Cov nyhuv ntawm lub toj roob hauv pes yog ib theem ntawm qhov poob phaus, uas qhov kev poob qis nres, txawm tias qhov tseeb tias kev noj zaub mov thiab kev ua kis las yuav tsum nyob tib theem. Feem ntau, plab nyhuv loj thaum poob phaus tshwm sim rau cov neeg uas siv cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg tsawg rau qhov no.
Cov nyhuv ntawm lub toj roob hauv pes ntev npaum li cas?
Cov nyhuv ntawm lub toj siab yuav kav ntev heev - nyob rau hauv txhua qhov teeb meem txhua yam yog tus neeg. Nws tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias nrog txo cov khoom noj khoom haus, lub cev ntseeg hais tias lub tshaib plab lub sij hawm tau tuaj, thiab txo cov metabolism, xa mus rau ib hom kev lag luam ntawm lub zog noj. Raws li txoj cai, qhov no yog nrog los ntawm kev tsis muaj zog.
Cov nyhuv ntawm lub toj siab yuav ua li cas kov yeej?
Yuav kom kov yeej lub toj siab, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau faib cov metabolism. Nws tau qhib kom muaj txhua lub sij hawm koj noj thiab ua si kis las, yog li koj yuav tsum ua raws cov cai tshwj xeeb:
- Noj cov zaub mov me me 5-6 zaug ib hnub twg.
- Haus yam tsawg 8 khob dej ntawm ib hnub.
- Mus hauv kev ua si los yog nce lub ntsaws yog tias koj twb tau ua lawm.
- Xws li cov khoom noj khoom haus uas ua rau cov khoom noj: oatmeal, grapefruit , tshuaj ntsuab, yogurt, zaub paj, cinnamon, ntsuab tshuaj yej, qaib cov txwv, qe.
Ib qho kev txheeb ze rau txhua hnub yuav tsum muaj raws li nram no:
- ua ntej noj tshais: 1-2 tsom iav dej;
- tshais: oatmeal lossis phaj ntawm qe, tshuaj yej;
- thib ob tshais: ib khob dej thiab ib lub kua;
- ua ntej noj hmo: 1-2 khob dej;
- noj hmo: kua zaub, lub teeb nyias, kua txiv hmab txiv ntoo;
- tav su dua: ib khob dej, txiv kab ntxwv qaub;
- ua ntej noj hmo: 1-2 khob dej;
- Noj hmo: zaub + ntshiv nqaij / nqaij qaib / ntses;
- ua ntej yuav mus pw: ib khob ntawm skimmed yogurt.
Noj li no, koj yuav ua sai sai tsam cov nyhuv ntawm lub toj siab thiab pheej poob. Tib lub sij hawm txhua txhua hnub dhia nrog hlua hlua, twist lub hoop los yog khiav (tsawg kawg ntawm qhov chaw). Tag nrho cov no yuav cia koj rov qab ua kom poob thiab ua tiav qhov kev xav tau.