Cov chaw zoo tshaj plaws yog zom los ntawm Elena Malysheva - qhov no "TV editor", tus kws qhia noj haus thiab ib tug poj niam xwb kuv xav cia siab, vim nws tus kheej lub cev yog tus neeg ncaj. Kev noj haus tau noj cov ntsiab lus ntawm kev noj haus kom zoo, yog li ntawd nws tuaj yeem siv tau ntev ntev yam tsis muaj mob rau kev noj qab haus huv.
Slimming khoom los ntawm Elena Malysheva: bans
Nyob rau hauv Malysheva cov khoom noj khoom haus, ntau cov khoom poob rau hauv daim ntawv teev cov txwv tsis pub vim lawv muaj teeb meem lossis siab caloric. Cov no suav nrog:
- tej khoom noj rog rog;
- tej zaub mov kib;
- rooj ntsev;
- qab zib;
- hmoov nplej, nrog rau cov khoom qab zib qab zib;
- qos yaj ywm, carrots thiab beets;
- mov;
- txhua yam dej cawv, nrog rau cov dej cawv.
Txawm hais tias koj cia li muab tag nrho cov no, koj qhov hnyav yuav pib maj mam tab sis muaj tseeb tiag. Thiab kom ua tiav cov txiaj ntsig, koj yuav tsum xa mus rau kev noj haus nws tus kheej.
Khoom noj khoom haus rau Slimming Elena Malysheva: cov cai yooj yim
Malysheva muaj ntau cov kev cai, tom qab uas, koj yuav yeej tau txais txiaj ntsim zoo. Peb sau lawv:
- tsis txhob tshaib plab - noj ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub los yog khoom siv mis nyuj uas muaj roj tsawg;
- Noj 5 zaug ib hnub twg me me;
- sim noj tib lub sij hawm txhua txhua hnub;
- Xam pes tsawg calorie ntau koj lub cev yuav tsum tau nrog cov qauv mis (RO) ntawm so, uas yog xam raws li nram no: OO = 10 x luj (kg) + 6.25 x qhov siab (cm) - 5 x hnub nyoog 161;
- kho lub cev kom noj zoo, hais rau koj tus kheej, "noj zoo!"
Cov kev cai lij choj yooj yim no yuav pab koj sai sai dua daim duab.
Ntawv qhia zaub mov ntawm Elena Malysheva rau poob phaus
Tsis txhob hnov qab tias poob ceeb thawj nrog Elena Malysheva yog kev noj qab nyob zoo, uas txhais tau tias qhov hnyav yuav maj mam txo qis thiab mus tas li. Tab sis koj yuav tsis pov tawm ntau tshaj 3-5 kg ib lub hlis. Yog tias koj txhawb qhov kev tshwm sim, qhov nyhav yuav nyob nrog koj ib si. Elena tsis muab ib daim ntawv qhia kev kwv yees, tiam sis koj tuaj yeem tsim koj tus kheej raws li cov lus pom zoo.
- Noj tshais (thaum 8 teev sawv ntxov). Oat porridge nyob rau hauv dej, low-fat yogurt los yog yogurt.
- Qhov thib ob tshais: kua.
- Noj su: nqaij / nqaij qaib / ntses nrog zaub sab hauv qab noj, tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Noj su thaum tav su: ua kua.
- Noj hmo: zaub zaub xam lav nrog qe, dawb-dawb kefir.
Tsis txhob hnov qab tias nws tseem ceeb heev kom tsis txhob mus dhau ntawm cov ntsiab lus caloric uas koj tau txiav txim siab. Koj tuaj yeem noj tsawg dua, tabsis tsis ntau. Qhov hnyav no yuav noj qab nyob zoo thiab yooj yim!