Kev pub niam mis yog ib qho txheej txheem vim yog tom qab yug menyuam. Tab sis, txawm pom yooj yim ntawm kev pub niam mis, nws tsis tuaj yeem hloov kho los ntawm txhua tus neeg, thiab tom qab ntawd ces tsuas yog cov kua mis xwb. Kev noj zaub mov tsis zoo, kev nyuab siab, kev tsis zoo ntawm tus me nyuam rau lub mis, thiab cov sij hawm ntev ntawm kev pub mis - tag nrho qhov no yuav cuam tshuam rau cov kua mis. Teeb meem nrog qhov teeb meem no, tus poj niam tab tom nrhiav lo lus teb rau lo lus nug "Yuav ua li cas kom tau txais qoob loo rov qab thiab yog tias nws tuaj yeem ua tau txhua?".
Puas yuav ua tau los noj niam mis?
Tsis yog txhua tus poj niam uas muaj teeb meem nrog rau kev pub niam mis paub tias kev kho kom rov zoo dua qub dua. Tiam sis tsis xav txog kev noj qab haus huv, lawv yuav tsum sib xyaw kom haum thiab tsis txhob sim sib ntaus sib tua rau lawv cov kua mis, ua yuam kev ntseeg tias lawv yog cov poj niam "tsis yog khoom noj".
Qhov tseeb, qhov feem pua ntawm cov poj niam uas lawv cov xwm txheej tsis muaj peev xwm ua tau cov txiaj ntsig, tsuas yog ob los yog peb ntawm ib puas leej, yog li txhua tus niam muaj lub caij nyoog pub nws tus menyuam nrog nws cov kua mis, tab sis qee zaus nws tsim nyog ntaus rog. Txawm hais tias thaum lub sijhawm pib los ntawm tus poj niam ua tau pib pub niam mis rau me nyuam, nyob rau hauv lub neej yav tom ntej txog kev noj qab haus huv yog kev tsis pom zoo, thaum cov kua mis tsis ua raws li tus menyuam xav tau. Feem ntau qhov no coincides nrog lub sij hawm ntawm txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam, thaum nrog nrog nws nws qab los nce.
Yuav ua li cas kom rov qab tau kua mis?
Hauv kev daws qhov teeb meem no, tus kws pab tswv yim pub mis niam tuaj yeem pab, uas yuav muab tswv yim tsim nyog thiab qhia rau koj seb yuav ua li cas thiaj tau cov kua mis rov qab. Feem ntau, yog tias muaj kev txo qis ntawm cov mis nyuj thiab qhov kev pheej hmoo ntawm qhov kev ploj tag lawm, nws raug nquahu tias yuav tsum tau ua raws li nram no:
- Ua ntej, koj yuav tsum tau kho qhov teebmeem ntawm kev xav hauv nruab siab thiab kev xav ntawm tus niam tsev laus. Hauv lub cev uas txhawj xeeb thiab tsis muaj leej niam, cov tshuaj hormones adrenaline yog raging, uas cuam tshuam nrog ntau ntau hom kua mis.
- Nws yog ib qho tsim nyog rau haus ib tug nqi txaus (li 2 liters) ntawm cov dej sov, uas zoo meej rau cov tshuaj yej rau cov niam tsev laus. Xws li cov neeg mob lactogens yog muag ntawm chaw muag tshuaj thiab khw muag khoom noj. Tshuaj yej rau restoration ntawm lactation cia li muaj noob ntawm fennel thiab dill, thiab bouquets ntawm lwm yam tshuaj ntsuab uas muaj ib tug siv zoo nyob rau hauv txoj kev ntawm mis nyuj ntau lawm.
- Qhov loj tshaj rau kev ua tiav ntawm kev ua kom rov qab ua niam txiv yog qhov nquag siv daim ntawv thov rau tus menyuam lub mis ntawm nws qhov kev thov thiab tsis muaj cov khoom noj haus ntxiv. Superfluous nyob rau hauv cov teeb meem no yuav yog ib tug dummy.
- Ib qho tseem ceeb hauv kev daws teeb meem ntawm lo lus nug "Yuav ua li cas kom rov qab ua kom muaj menyuam?" Puas yog pw tsaug zog ntawm niam thiab tus menyuam. Hauv qhov chaw ze ntawm tus menyuam, nrog rau hu rau "tawv nqaij rau daim tawv nqaij," nyob rau hauv kev siv cov tshuaj hormones hauv niam lub cev ua kom cov kua mis ntau dua.
- Txhawm rau kom muaj zog thiab txhim kho cov kua mis zoo dua yuav pab kom cov khoom noj kom zoo. Qhov no tuaj yeem ua tau los ntawm kev txhawb nqa tus niam tsev laus nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj khoom haus.
- Npaj da dej sov so hauv lub hauv siab yuav pab da dej sov so, thiab qee qhov exercise (piv txwv li, ua rau aub paug).
Feem ntau, qhov kev txiav txim siab ntawm cov kev xav tau yooj yim no ua rau kev tsim kom muaj menyuam mos, ua rau koj muaj peev xwm tiv thaiv nrog kev mob kev nkeeg, yog qhov tseem ceeb rau kev pub niam mis ntev ntev thiab muaj kev vam meej. Tab sis txawm hais tias, vim muaj qee zaum, niam tsis tuaj yeem cia kua mis, ces tsis txhob poob siab, vim qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tus menyuam yog, qhov tseeb, kuv niam txoj kev hlub.