Ib lub sijhawm zoo ntawm qhov pom ntawm tus me nyuam tau los, tam sim no koj tau ua niam! Tab sis nrog rau cov kab npua muaj qee zaum muaj ntau txhiab tus teeb meem, thiab cov teeb meem no feem ntau tsuas tsis yog teeb meem ntawm kev tu me nyuam, tab sis tseem rov qab los ntawm leej niam lub cev.
Ib qho ntawm cov teeb meem loj uas cov niam txiv tau ntsib yog yuav ua li cas thiaj rov qab tau lub mis tom qab pub mis. Poured nrog mis nyuj, nws zoo li lush, elastic thiab txaus nyiam, tab sis thaum cov mis nyuj nplooj, lub mis ua saggy thiab mos. Tab sis koj xav kom koj tus txiv lub ntsej muag ntawm koj lub cev! Yuav ua li cas rau tej lub sijhawm? Tsis txhob ua tub nkeeg thiab ua raws li cov lus qhia yooj yooj yim!
Lub hlwb zaws
Tsis txhob txhawj xeeb, koj tsis tas yuav mus rau lub tsev hais plaub, thiab them nws cov nyiaj rau nws. Txhua yam koj xav tau yog tias koj muaj koj lub siab dai tom qab pub mis - mus rau hauv da dej ib hnub ob zaug! Directional dav hlau ua 10 txoj kev taw qhia clockwise thiab 10 tawm tsam. Lub taub hau ntawm dav hlau yuav tsum tsis txhob muaj zog heev, tab sis tsis dhau tsis muaj zog. Txhawm rau yuav paub li cas los kho lub mis thaum pub mis, ua raws li peb cov cai. Zaus ntawm kev rov ua dua ntawm taw - 10 zaug. Tib lub sijhawm, koj tuaj yeem kho dej kom sov, ua kom txias thiab sov, tab sis tsis kub thiab kub heev, tsis txhob raug mob rau lub txiv mis. Okologrudnuyu cheeb tsam (lub hauv paus ntawm lub hauv siab nyob rau hauv okolodpomyshechnyh kab noj thiab lub plab cheeb tsam) zaws ntau intensively, thiab lub mis nws tus kheej - softer. Hydromassage yuav pab txhim kho cov ntshav, ua kom cov nqaij pectoral zais, nce cov metabolism hauv hlwb thiab cov ntaub so ntswg, pab kho dua tshiab. Yog hais tias koj yuav zaws ntawm qhov ntxov tshaj plaws thiab txhua txhua tag kis, lossis tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam, qhov zoo ntawm lub mis tom qab pub niam mis koj yuav rov qab sai thiab tsis muaj kev tshwj xeeb!
Humidification
Yog hais tias koj muaj ib lub kaus hniav sagging tom qab pub mis, tom qab lub yis dej yuav tsum tau muab pov npav nrog phuam thiab siv cov khoom qab zib nourishing thiab creams. Ntxiv dua thiab, nyob rau ntawm ib lub suab ncig rau ntawm thiab tawm tsam-xuab moos, rub lub qab zib (gel) hauv siab, ua taw 3-5 zaug ntawm ib sab thiab ib sab. Thaum kho qhov muag qab ntawm lub mis tom qab koj nres noj, siv lub teeb nti ntawm lub ntiv tes los ntawm lub hauv siab ntawm lub hauv siab mus rau qhov kawg (rau lub txiv mis) thiab rov qab. Cov nplaum yuav moisturize ntawm daim tawv nqaij ntawm lub mis, uas yuav rov qab mus rau cov yas, thiab stroking thiab patting movements stimulate lub paj hlwb kawg thiab pab kho cov nqaij mob mus rau cov leeg thiab ua rau nws lub siab.
Gymnastics
Gymnastics rau lub elasticity ntawm lub siab muaj cov nram qab no ce:
- Push-ups nrog dav spaced npab nyob rau hauv 3-4 nyem sib lawv liag qeeb, 10-15 yoojyim nrog qeeb ntawm qhov kawg qaum rau ob peb feeb. Tib yam yog ua nrog caj npab sib nrug mus rau lub dav ntawm lub xub pwg nyom, thiab nrog ob txhais tes zoo khi rau ntawm pob tw.
- Nres nrog lub hauv caug nraub qaum ntawm ob txhais ceg, peb nqa cov nram qab no: raising thiab txo cov dumbbells ntawm thiab rau pob tw, tsa caj npab rau ob tog, tshem ntawm hauv pem teb ze ntawm lub taw mus rau hauv pem teb ze ntawm lub taub hau. Peb ua txhua yam hauv 10-15 rov ua dua.
Cov kev ua no yuav rov qab los ntawm lub mis ntawm lub mis tom qab pub mis thiab ua rau tonus tag nrho lub cev.
Txaus siab rau qhov tshwm sim!
Yog hais tias koj yuav tsis tub nkeeg, thov txim siab rau koj tus kheej thiab nrhiav tau 1000 excuses, ces ce rau elasticity ntawm lub mis tom qab pub mis yuav tam sim ntawd coj zoo hloov, thiab muab rau koj thiab koj tus txij nkawm ntau cov sij hawm qab ntxiag!
Thiab xwv kom lo lus nug "Yuav ua li cas rov qab rau lub mis ntawm lub mis thaum koj pub mis?" Koj tsis tau tshwm sim, txij thaum muaj hnub nyoog, siv qhov sib txuam da dej, sib zog thiab siv cov tshuaj pleev ua rau lub cev.