Yuav ua li cas kom mob hnyav tom qab yug me nyuam?

Qhov hnyav dhau, uas nyob tom qab yug me nyuam, feem ntau yog kev ntxhov siab rau cov niam txiv hluas. Nyob rau ntau lub rooj sib tham rau niam tsev txiv tsev, koj tuaj yeem nrhiav cov lus xav tau "Pab kom poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam". Cov kev tsis zoo ntawm cov duab no feem ntau mob hnyav ntawm thawj lub hlis tom qab yug me nyuam thiab cov poj niam yuav raug tshem tawm ntau tshaj qhov hnyav los ntawm txhua qhov kev txiav txim siab.

Yuav ua li cas kuv thiaj poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam?

Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov niam txiv. Tsis zoo li lwm lub sij hawm hauv lub neej ntawm ib tug poj niam, hauv lub caij nyoog tom qab, tsis muaj qhov xwm txheej koj yuav tsum tau tshaib plab koj tus kheej thiab saib xyuas koj tus kheej. Tag nrho cov kws kho mob hais txog qhov no. Thawj ob peb lub hlis yog rov ua dua rau cov niam txiv, yog li ntawd, muaj kev noj qab haus huv, cov vitamin ntau cov khoom noj thiab kev so kom tau zoo yog qhov kev lav phij xaj ntxiv rau kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb. Cov kev txwv no txwv tsis pub hnyav tom qab yug me nyuam nrog kev pabcuam ntawm cov khoom noj tsis zoo thiab kev siv lub cev. Yog li dab tsi yog sab laug rau tus niam hluas rov qab mus rau cov ntaub ntawv qub? Cov hauv qab no yog cov tswv yim zoo thiab siv tau los ntawm kev poob phaus, kuaj los ntawm ntau cov poj niam uas yug.

1. Pub niam mis rau cov menyuam. Cov poj niam pub niam mis, ntau tshaj li lwm tus xav paub txog kev ua haujlwm thiab kev nyab xeeb ntawm txoj kev poob phaus. Vim hais tias nws paub tias thaum lub sijhawm noj tag nrho cov khoom siv uas leej niam siv, los ntawm cov mis tau rau tus menyuam. Kev pub niam mis ntawm kev thov rau koj yuav ua rau koj sai sai rau qhov hormonal tshuav ntawm tus poj niam lub cev. Thiab qhov no, nyeg, tso cai rau koj kom tshem tawm tag nrho cov kev tshaj tawm hauv daim ntawv ntawm pliaj pounds, ncab cov cim thiab cov cellulite. Tsis tas li ntawd, cov kws kho mob hais tias kev pub mis niam yog txoj kev zoo sib txuas lus nrog tus me nyuam, uas txo cov kev xav ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam. Thiab cov kev ntxhov siab tsis tshua muaj neeg xav tau rau ib leej niam leej txiv thiab muaj kev phem rau nws lub cev.
2. Kev ua kom lub cev. Kev paub meej, kev sib tsoo thiab kauj ruam yog tsis zoo rau ib tus ntxhais hluas. Txawm li cas los xij, nws xav tau lub cev txaus. Cov kev ua si zoo tshaj plaws yog ntev mus kev, ua kom huv. Nyob rau ntawm cov poj niam lub rooj sab laj hauv nqe lus "Yuav ua li cas yoojyim los ua phaus tom qab yug menyuam?" Koj tuaj yeem pom ntau cov lus qhia rau cov niam txiv txog kev ua kom tau zoo. Qee cov taug kev nrog cov neeg taug kev, lwm tus - xaiv qhov chaw nyob sab nraud thiab thaum tus menyuam tsaug zog, ua haujlwm rau yoga. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis muaj kev cuam tshuam thiab tsis saib xyuas tus me nyuam leej niam.
3. Lub zog. Kev noj zaub mov kom haum ntawm leej niam leej txiv yog tus ua haujlwm rau ntau tus kws kho mob thiab cov khoom noj khoom haus. Cov niam tshiab feem ntau nyiam noj mov thiab tib lub sijhawm tsis tuaj yeem xav ua kom txaus siab sai npaum li cas los dhia tom qab yug me nyuam noj tshwj xeeb? Nyob rau hauv cov teeb meem no, lawv yog me ntsis chim, vim yog tsis muaj kev noj haus rau poob rau cov poj niam tshiab khiv. Txhawm rau tshem ntawm cov phaus ntxiv, nws tau pom zoo kom noj cov zaub mov muaj roj, ua rau kom muaj ntau hom zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, txo koj tus kheej kom qab zib. Cov niam txiv yuav tsum noj tsawg kawg yog 6 zaug hauv ib hnub rau me me. Nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua pluas noj tsis hloov mus rau hauv ib qho kev noj qab haus huv siab pluas noj.

Txawm li ntawd los, txawm tias cov poj niam uas pub niam mis rau menyuam, Cov lus nug "Yuav ua li cas yoojyim puav pheej yog tias kuv pub mis niam?" feem ntau yog qhib. "Yog tias kev noj mov ua ke nrog kev noj zaub mov zoo thiab kev qoj ib ce tsis tuaj yeem coj li cas, koj yuav tsum tau nrog tus kws kho mob tham. Tej zaum, ntawm qhov hnyav tshaj qhov tsis pub kom tshem tau cov teeb meem nrog lub thyroid caj pas.

Feem ntau cov lus sib txawv yog rooj lus, thaum ib tug ntxhais hluas dheev poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam. Qhov no tshwm sim, raws li txoj cai, tsis yog kev nyuaj siab rau cov poj niam, tab sis nws yog qhov txaus ntshai, vim nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj nrog kev noj qab haus huv. Yog tias leej niam leej txiv tau poob ntau heev tom qab yug me nyuam, ces nws yuav tsum tso txhua yam, thiab ua nws tus kheej thiab tus me nyuam kom rov muaj zog thiab qhov hnyav.