Scandinavian taug kev kuj muaj nyob hauv lwm cov npe, xws li Finnish, Swedish thiab Norwegian, tab sis nws txhais tau tias tib hom kev taug kev. Kev ua kis las no yog ib qho kev sib tw zoo heev ntawm txoj kev taug hauv cov huab cua ntshiab thiab kev siv lub cev ua ub no. Cov chav kawm muaj peev xwm tuav tau tsis hais lub sijhawm xyoo thiab qhov chaw nyob. Tsis tas li ntawd, los koom rau hauv hom kev ua si no, tsis tas yuav siv ntau cov nqi, rau cov chav kawm yog txaus kom tuaj ski rau txoj kev loj hlob. Ntxiv rau kev yooj yim, qhov no yog ib qho tseem ceeb heev uas qhia. Yog li ntawd, yuav ua li cas pab Scandinavian taug kev nrog sticks - cia tham ntxiv.
Cov txiaj ntsig ntawm Nordic taug kev rau kev noj qab haus huv
Hais txog qhov kev siv Scandinavian txoj kev taug , nws tsim nyog teev tias hom kev taug kev zoo no cuam tshuam txog kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm ib tug neeg. Nrog kev kawm nrog kev ntsuas uas ntsuas, kev mob plawv thiab kab mob muaj zog. Vim nqus thiab ua pa tsis ua pa, lub ntsws yog qhov zoo qhib, uas ua rau lawv noj qab haus huv thiab tib lub sij hawm ua haujlwm ntawm txoj hlab ntsws tag nrho.
Thaum lub sijhawm ua haujlwm, ib tus neeg tuaj yeem kis tau nrug deb heev, thaum lub sijhawm plawv dhia tsis tu ncua, uas tso cai rau ntshav siab thiab txo qis ntawm cov roj cholesterol . Tsis tas li ntawd dynamic taug kev nkag mus rau hauv qeb ntawm aerobic cov khoom thiab pab txo cov roj subcutaneous. Thaum lub sijhawm no taug kev 90% ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub cev thiab feem ntau ntawm cov pob qij txha ua haujlwm, uas pab ntxiv dag zog rau tag nrho lub cev pob txha.
Taug kev nrog Scandinavian sticks yog ib qho zoo tshaj plaws rau kev ua si rau cov neeg muaj rog, nrog rau cov kab mob hauv lub cev nqaij thiab cov laus. Tom qab tag nrho, nyob rau hauv ob txhais tes yog tas li txhawb ncej, uas txo txoj kev pheej hmoo ntawm poob thiab faib lub load.
Scandinavian txoj cai taug kev thiab nws cov nyiaj
Ua kom muaj txiaj ntsig taug kev, koj yuav tsum tau siv nws cov txheej txheem. Pib nrog, koj tuaj yeem sim mus raws li cov kauj ruam li ib txwm, thaum nqa tus pas nrig, tuav lawv hauv nruab nrab, yog li koj yuav muaj peev xwm ntes cov lus sib dhos. Ces txo cov hlua thiab, taw kev tawm ntawm txoj cai ko taw, nyem nrog koj sab tes laug, ntiv nrog koj txhais ko taw, thawb nrog koj sab tes xis.
Thaum koj sawv ntsug ntawm txhua ceg, koj yuav tsum tau ua qhov no rau ntawm pob taws ces, dov tag nrho ntawm ko taw, muab qhov hnyav rau lub ncoo, thiab tom qab ntawd ces rau koj cov ntiv tes. Nrog cov ntiv tes ntawm ib ceg tsis nres, koj yuav tsum tau nqis kiag rau ntawm pob taws ntawm lub ceg tom ntej.