Tus poj niam uas pub niam mis rau menyuam yuav tsum ua tib zoo saib xyuas nws cov khoom noj khoom haus, vim nws tus menyuam noj qab nyob zoo nyob ntawm qhov no. Cov laj thawj uas koj noj tau thaum pub niam mis tshiab yog cov khoom noj tsuas yog qee yam, tsawg, uas yog:
- Tom qab cev xeeb tub thiab yug me nyuam, tus poj niam lub cev yuav tsum rov qab los ua kom tsis muaj cov khoom uas tau siv hauv txoj kev coj thiab yug tus tub los yog tus ntxhais.
- Kev noj haus ntawm leej niam, qhov tseeb, yog lub hauv paus rau pub nws crumbs, vim hais tias leej niam lub mis muaj txhua yam uas nws niam siv, tab sis nyob rau hauv ib daim ntawv tiav.
- Hauv niam mis, yog hais tias tsis yog leej niam cov zaub mov noj, cov antigens (cov tshuaj uas ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum) muaj peev xwm muaj, uas yog qhov ua rau feem ntau ntawm kev tsis haum rau cov me nyuam mos.
Kev pub mis - koj noj tau dab tsi?
Yog tias koj muaj menyuam mos, nco ntsoov tias koj noj tau txhua yam uas tsis ua rau muaj qhov tsis haum rau tus menyuam thiab tib lub sijhawm yuav pab tau koj. Kev noj zaubmov yuavtsum tau muaj ntau yam li cov khoom noj uas muaj roj tsawg (mis nyuj, kefir, cheese, tsev cheese, yogurt), nqaij, ntses, zaub thiab tsiaj cov rog, cereal, bran bread, hypoallergenic zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Ntawm cov dej qab zib koj yuav tsum tau tsom rau cov tshuaj yej, cov kua compotes, cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov dej tsis muaj pa roj carbon. Qee zaum nws raug tso cai rau haus dej kas fes.
Yam khoom noj dab tsi Kuv nco tau txog thaum pub mis?
Yog tias koj to taub tias koj tuaj yeem noj thaum pub mis, koj yuav tsum teev cov uas koj xav tau kom tshem tawm los yog tsis pub kom ntau li ntau tau thaum pub niam mis.
- Ua ntej, thaum lub sij hawm no koj tsis tuaj yeem haus dej haus cawv, haus luam yeeb, vim cov tshuaj lom kis mus rau ib tug me nyuam muaj kua mis.
- Qhov thib ob, koj noj tsis tau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zoo li chocolate, mackerel, crabs thiab crayfish.
- Thirdly, koj tsis tuaj yeem haus cov dej haus uas ua rau siab ua lub paj hlwb, xws li muaj zog tshuaj yej thiab kas fes.
- Qeb plaub, nws yog qhov yuav tsum tau txwv, thiab nws yog qhov zoo tshaj rau cov khoom noj tawm hauv cov khoom noj uas ua rau muaj kev tsis haum hauv leej niam los yog tus me nyuam, xws li:
- citrus txiv hmab txiv ntoo;
- raspberries, strawberries thiab tag nrho lwm yam liab berries, grapes;
- Ceev (tshwj xeeb tshaj yog txiv laum huab xeeb);
- confectionery;
- qe;
- zib ntab;
- cov khoom siv nrog cov tshuaj txhuam thiab dyes;
- cov khoom noj thiab cov zaub mov hauv kaus poom;
- taum;
- rog thiab fatty nqaij.