Taum mash muaj ib lub qab ntxiag es saj, tab sis qhov no tsis yog lawv qhov kev tsim txiaj xwb. Peb yuav tham txog cov txiaj ntsig thiab kev raug mob ntawm masha hauv tsab ntawv no, thiab qhov no peb yuav to taub cov vitamins thiab minerals muaj cov khoom no thiab leej twg tsis pom zoo rau nws thiab yog vim li cas.
Cov txiaj ntsig thiab kev tsis sib haum xeeb ntawm noob taum mung taum
Cov khoom no muaj ntau tshaj 18 cov amino acids, cov uas kuj muaj cov kab mob ntxiv. Kuj hauv cov taum muaj vitamins ntawm pawg B, PP, C, E thiab A, xws li tshuaj zinc, manganese, tooj, selenyum, potassium thiab phosphorus. Kev siv ntawm mache rau tib neeg lub cev tsis tsuas yog ntau ntawm cov vitamins thiab minerals, tab sis kuj hais tias lawv muaj peev xwm yuav tau muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm ib tug neeg uas xav kom poob ceeb thawj. Cov ntsiab lus caloric ntawm lub taum siav yog tsuas 103 kcal ntawm 100 g, thiab qhov no, koj yuav pom zoo, tsis yog txhua yam. Thiab muab qhov tseeb tias cov tais diav los ntawm lawv yog cov khoom noj zoo heev thiab zoo los ntawm lub cev, cov txiaj ntsig ntawm cereal rau tib neeg saib kev noj zaub mov yog pom tseeb.
Kev siv cov taum tsis tu ncua txhawb ntxiv zog rau cov phab ntsa hauv cov hlab ntsha, nce qib ntawm kev tiv thaiv kab mob, nrog rau kev txo cov ntshav qab zib. Cov zaub mov muaj hauv cov noob taum pab kom ntxiv dag zog rau cov pob txha, vim li no cov khoom siv raug pom zoo rau cov neeg uas muaj kev mob sib luag los sis sib koom tes hauv kev ua si, nrog rau txoj kev kawm tiv tauj. Cov kws kho mob hais tias tsuas yog 1-2 zaug hauv ib lub lim tiam noj mov los ntawm masha, koj tuaj yeem ua kom lub cev nrog cov vitamins thiab cov khoom tsim nyog.
Nws yuav pab tau taum maum thiab cov poj niam thaum lub caij nyoog lawm, raws li cov kev tshawb fawb, cov amino acids uas nyob hauv cov taum pab tswj cov keeb kwm hormonal, stabilizing nws. Txawm tias muaj txiaj ntsig li no los, tib neeg tseem ua tau
Tab sis, koj yuav tsum ua tib zoo xam nrog cov khoom noj zoo sib xws rau cov neeg uas muaj cov kab mob hauv lub raum los yog mob txeeb zig, vim taum muaj cov kab mob hauv qab no. Tsis tas li ntawd, nws tsis pom zoo kom noj ib lub noob taum rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm ib qho kev plab hnyuv plab peristalsis, vim hais tias cov khoom no muaj peev xwm ua rau muaj kev siab ntsws thiab txawm dyspepsia. Kev ua xua, kev siv cov masha, muaj tsawg, tab sis tseem qhov tshwm sim ntawm lawv tshwm sim, yog li ntawd nws yog contraindicated nrog rau lawv cov kev noj haus rau cov neeg uas lawv tau pom.