Koj puas paub tias raws li kev txheeb cais (tsis hais txog ntawm kev ua si), ntawm 10 pib tshiab nyob rau hauv 2-3 lub hlis tseem nrog tsuas yog 2 tus neeg. Scary txheeb cais, tab sis tseeb tseeb. Vim li cas nws tshwm sim tau hais tias ib tus neeg uas tau tuaj kawm ntawv nrog rau siab txaus, tom qab lub sijhawm pib nrhiav kev zam txim kom dhau los ntawm lub gym? Cov lus teb rau cov kev cai yog yooj yim: cov neeg no tsis pom lawv cov "pub mov" hauv cov kis las, qhov ntawd yog, yam uas yuav nce saum lawv ko taw txawm tias qhov daus thiab qhov muag daj nyob sab nraum lub qhov rai, tab sis tom tsev nws ua kom zoo nkauj.
Suab paj nruag kev cob qhia hauv chav gym yog ib qho "pleev". Hnub no peb yuav tham txog cov suab paj nruag muaj feem xyuam rau peb lub cev, kev nyiam kev ua si thiab kev nce qib.
Tus ntawm suab paj nruag
- Suab paj nruag accelerates cov tshuaj tiv thaiv thiab excites peb cov kev ua si tshee. Cov suab paj nruag accompaniment ntawm peb cov kev cob qhia ua rau nws ua kom nyiag tag nrho peb cov kev ntsuas.
- Raws li tib cov txheeb cais, thaum koj mloog cov suab paj nruag dynamic rau kev cob qhia, koj xav tias 10% tsawg nkees. Yog li ntawd, cov nkauj yuav ua rau peb nyiaj mus dhau.
- Koj qhov kev ua tau zoo kuj yog nyob ntawm koj lub siab. Suab paj nruag yuav tsum "raug mob" thiab kho.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tej zaum, hais tias lub suab seev kev cob qhia nyob rau hauv txoj kev yog ib txoj kev los tiv thaiv koj tus kheej ntawm lub ntiaj teb sab nrauv. Yuav ua li cas ntau zaus koj tuaj yeem pom tias cov neeg uas tuaj rau hauv kev cob qhia tsis nco txog lawv cov hom phiaj, es lawv pib sib tham txog lawv cov kev txhawj txhua hnub, tham hauv txawb, sib tham nrog tus txiv neej pw. Tag nrho cov no yog vim peb cov tsiaj txhu instincts thiab tsis muaj peev xwm mus mloog zoo. Qhov zoo tshaj los tiv thaiv koj tus kheej thaum lub sij hawm kev kawm yog nrog pob ntseg ntawm pob ntseg.
- Muab cov suab paj nruag tuaj yeem muab sijhawm rau koj qhia kom ntev dua. Feem ntau, yog tias koj txoj kev kawm tag nrho ntev li 60 feeb, ces tom qab 40 feeb koj pib nkees , thiab 20 feeb ntxiv "mus txog" nrog txoj kev ntshaw kom tiav sai. Yeeb yaj ywm music rau kev cob qhia yog ib txoj kev khiav dim ntawm kev xav teeb meem.
Suab paj nruag thiab adrenaline
Raws li koj paub, nws yog qhov hormone ntawm qog adrenal, uas tso tawm rau lub cev thaum nws nyob ntawm nws cov kev txwv. Thaum lub cev kev xyaum lub cev kuj muab faib rau adrenaline. Vim nws cov nyhuv, qhov pib mob txo qis, uas txhais tau hais tias koj muaj peev xwm ua tau ntau tshaj qhov nyhav los yog ua ntau dua. Lub xeem 1-2 rov ua dua, uas yog ua tiav ntawm qhov kev txwv, yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas tso cov leeg nqaij.
Thaum cov cuab yeej yog rattling hlau tag ...
Tab sis koj yuav hais rau tag nrho cov saum toj no uas koj tsis xav tau suab paj nruag, hauv koj chav ces nws yog qhov zoo, Kuv xav txo lub suab ntawm qhov tsis tooj. Alas, nyob rau hauv ntau lub chaw fitness - qhov no yog qhov teeb meem kub. Cov thawj coj xaiv xaiv ib los yog ob zaj nkauj thiab lawv yuav qhia koj txhua zaj lus qhia. Yog li ntawd, es tsis txhob txhim kho koj qhov kev ua tau zoo, koj xav khiav tawm ntawm qhov ntuj raug txim, los yog tsawg kawg los txo lub suab. Koj muaj ib txoj kev tawm. Tso cov suab paj nruag uas muaj rau peb yav dhau los, cia lawv mloog, leej twg nyiam. Lawv tus kheej muab tso rau hauv lub xov tooj (xws li lub mloog xov tooj cua, uas txuas nrog lub suab paj nruag - yog li nws muaj kev ruaj ntseg), tau ib tus neeg mp3 mp3 (nyiam dua hlau nrog ib qho yooj yim mount), xaiv koj cov ntawv sau thiab yog "koj lub zog" tag nrho cov kev ua haujlwm.
Cov kev cai xaiv
Tam sim no cia peb mus rau qhov teeb meem ntawm kev xaiv suab paj nruag rau kev kawm ua kom tau raws li muaj peev xwm ua tau. Nws muaj ntau txoj cai:
- suab paj nruag yuav tsum tsis yog los ntawm cov yeeb yaj kiab thiab cov ntawv xov xwm, txwv tsis pub koj yuav muaj cov koom haum uas yuav cuam tshuam los ntawm kev ua si;
- suab paj nruag yuav tsum tsis txhob to taub, uas yog, tsis paub meej hais lus thiab muaj kev sib dhos, yog tias cov lus yuav tsis cuam tshuam, koj yuav xav mloog lawv;
- tsis muaj qhov kev xaib - melancholic music tau thiab tsis txaus siab rau koj, tab sis nws tsis muaj kev cuam tshuam rau kev tsav tsheb;
- ib txoj kev ua pauv - tsis muaj teebmeem dab tsi ntawm cov suab paj nruag koj nyiam, yuav tsum tsis muaj cov kis las, nres nres thiab zoo li, raws li lub suab paj nruag thiab lub suab ntawm koj txav mus rau lub suab paj nruag yuav tsum yog txawm.
Sau cov nkauj
- Cov tub rog ntawm vaj ntxwv - Sib ntaus sib tua quaj;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empathic - Tau Txais;
- Chelsea Smiles - Nowhere Caij;
- Papa Roach - Ua lossis Tuag;
- Rammstein - Du Hast;
- Peb Hnub Hlub - Tsiaj Kuv Tau Ua;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman thiab Hom Man-Rollin;
- Neon Cov ntoo - Txhua tus hais lus;
- Kid Cudi - Musicout Workout;
- Dj Rocket - Musicout Workout.