Yog tias muaj kev puas tsuaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muab kev pabcuam thawj zaug rau lub sijhawm thiab tsis tuaj yeem tiv tauj cuag ib tus kws khomob tshwjxeeb. Thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum nws yog ib qho hauv plab hauv kev sib koom tes. Yog tias qhov teebmeem ntawm txoj kev thiab tus neeg tsis tuaj yeem taug kev nyob ib leeg, koj yuav tsum hu rau lub tsheb thauj neeg mob sai li sai tau.
Kev Mob Raug Mob - Cov tsos mob
Yuav kom pab tau ib tug neeg raws sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog kev txiav txim siab txog kev raug mob hauv lub hauv caug. Ntawm cov tsos mob tseem ceeb:
- Nrog ib tug bruise - ib tug ntse mob, tej zaum unbearable, ib tug discoloration ntawm daim tawv nqaij ntawm lub cheeb tsam, cuam tshuam uas sawv tom qab ib tug hemorrhage.
- Nrog rau kev raug mob ligament - mob nqaij ntuag, tawg nthe, mob nqaij mos, hematomas, ob leeg txha, teeb meem nrog ob leeg kev sib raug zoo, tsis muaj peev xwm vam khom tus raug mob.
- Meniscus qhov teeb meem yog mob hnyav, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub cev nqaij daim tawv, kev nyuaj thaum lub sij hawm tshem, los ntawm cov taw ntaiv, "nias", qhov muaj me ntsis atrophy, kua dej ntau hauv kev sib txuas , nce siab, qhov nce hauv kev sib koom.
Raug Mob Raug Mob - Hom
Hauv cov khoom siv niaj hnub no tsis muaj kev qhia txog kev raug mob ntawm kev sib koom loj. Nws txais kev pom qhov txawv ntawm qhov qhib thiab kaw, mob txhab thiab ntev. Tsis yog txhua tus paub txog kev raug mob hauv lub hauv caug. Nws tau txais los faib lawv rau hauv xws li hom:
- nqaij doog;
- hemorrhage mus rau hauv cov kab noj hniav ua ke;
- ntau cov kev raug mob ntawm meniscuses, patella, quadriceps femoris;
- kev puas tsuaj rau cov leeg capsule, tendon-ligament apparatus;
- pob txha ntawm pob txha hauv qhov sib koom tes.
Thawj pabcuam rau kev mob ntawm lub hauv siab
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muab kev pabcuam thawj zaug tam sim tom qab raug mob sib qeeb ntawm lub hauv caug:
- Thov txias mus rau mob nqaij ntawd. Vim qhov no, nws yuav muaj peev xwm ua kom muaj ib qho me me ntawm sab hauv hemorrhage rau hauv cov kab noj hniav. Yog tias ib tug neeg raug mob ntawm txoj kev thiab tsis muaj peev xwm taug kev ntawm nws tus kheej, ces koj yuav tsum hu rau lub tsheb thauj neeg mob tam sim ntawd.
- Muab lub txiv ntswg tso rau ntawm ib qho toj siab - yog li koj tuaj yeem txo qhov nchuav ntawm cov ntshav mus rau qhov chaw pov tseg.
- Txwv tsis pub cov lim ntawm lub pob qij txha, txawm tias lub hauv siab raug mob rau hauv pob ntseg.
- Thaum muaj mob hnyav, koj tuaj yeem siv cov tshuaj mob (painkillers) - analgin, ibuprofen, keterol.
- Siv cov ntaub qhwv nqaij tawv kom nruj heev. Koj tuaj yeem thov cov ntaub los yog ntaub nplaum. Nws yog ib qho tseem ceeb uas txhim kho txoj kev sib koom tes zoo thiab nco ntsoov tias tus neeg ntawd nyiam.
- Nws yog tsim nyog yuav tsum tau coj tus neeg mob mus rau tus kws kho mob lossis hu rau lub tsheb thauj neeg mob.
Kev kho ntawm lub hauv siab raug mob
Kom rov qab kho sai li sai tau, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yuav ua li cas nrog lub hauv caug raug mob. Nyob rau hauv kev kho mob ntawm no hom kev puas tsuaj nws yog tsim nyog:
- Thov cov tshuaj ntaus mob. Feem ntau cov kws kho mob tau sau cov tshuaj tsw qab thiab tshuaj pleev.
- Nqa tawm ib qho ntawm lub pob qij txha yog tias ib qho kev ua kom ntse tuaj rau ntawm qhov chaw ntawm qhov nqaij tawv, uas yog mob los ntawm kev mob ntse.
- Txwv lub zog ntawm lub cev thawj zaug tom qab raug mob.
- Siv cov txheej txheem physiotherapy.
Tshuaj pleev roj rau lub hauv siab raug mob
Txim nrog txoj kev mob xws li mob lub hauv siab raug xam tias yog txawv cov tshuaj pleev thiab cov gels. Cov hauj lwm zoo hauv kev sib ntaus tawm tsam qhov mob tau sim los ntawm ntau tus neeg raug tsim txom. Nyob rau sab saum toj ntawm nrov tshaj plaws xws li roj pleev ntawm qhov mob hauv lub hauv caug tom qab raug mob:
- Lyoton;
- Fastum Gel;
- Traumeel S.
Ntsiav tshuaj nrog lub hauv caug raug mob
Kev raug mob ntawm kev sib koom tes yog ib txwm muaj nrog mob hnyav. Ntawm qhov cov tshuaj tua tau zoo tuaj nrog kev raug mob ntawm lub hauv caug "Traumeel". Muaj qee yam raug mob ntawm lub hauv caug, cov kws kho mob feem ntau tau sau ntau yam tshuaj tsis-steroid rau tus neeg mob. Ntawm lawv kuj yog:
- Tshaj tawm;
- Diclofenac;
- Oxigan;
- Ketanov.
Compresses rau lub hauv caug tom qab raug mob
Feem ntau pab nrog lub hauv caug raug mob compresses. Muaj ntau yam zaub mov txawv hauv tebchaws.
Hloov ua ke nrog vinegar
Cov khoom xyaw:
- roj (zaub) - 1 tbsp. l.
- boiled dej - 1 tbsp. l.
- vinegar - 1 tbsp.
Kev npaj thiab siv:
- Tag nrho cov khoom yog tov zoo.
- Thov rau daim ntaub paj rwb.
- Thov mus rau qhov chaw puas thiab cover nrog cellophane, ib daim ntaub sov.
Compress nrog cabbage
Cov khoom xyaw:
- cabbage nplooj - 2 pcs.
Kev npaj thiab siv:
- Kub cabbage nplooj.
- Siv lub dov hlua, zuaj lawv rau hauv lub xeev kom txog thaum lawv pub cov kua txiv hmab hauv.
- Muab cov nplooj ntawv xa rau qhov mob ntawd.
- To top nrog ib tug bandage los yog lwm bandage.
Hlab nrog cov qos yaj ywm
Cov khoom xyaw:
- qos yaj ywm - 1 pc .;
- dej 0.5;
- rye thiab dawb hmoov - 100 g.
Kev npaj thiab siv:
- Sib tov tag nrho cov khoom xyaw.
- Qhov sib tov sib xyaw npaj txhij yuav tsum tau siv rau cov ntaub so ntswg thiab siv rau thaj tsam ntawm thaj chaw.
Physiotherapy rau kev raug mob ntawm lub hauv caug
Nyob rau ntawm lo lus nug ntawm yuav ua li cas kho tau ib lub hauv caug tom qab ib tug raug mob ntau cov kws qhia tawm qhia thov physiotherapy. Hom no muaj peev xwm ua tau los ntawm cov nyhuv. Koj tuaj yeem siv physiotherapy rau kev kuaj mob:
- gonarthrosis;
- gonita;
- lub hauv caug bursitis;
- rupture ntawm ligaments;
- lub hauv caug raug mob;
- kev puas tsuaj rau meniscus;
- osteochondropathy;
- ligamentite;
- synovitis.
Ua tsaug rau hom no, ntshav ncig thiab kev noj qab haus huv ntawm cov ntaub so ntswg zoo tuaj. Tsis tas li ntawd, nws yuav txhawb lub stimulation ntawm metabolic kev ua thiab qhov qhib rua kev kho cov ntaub so ntswg kho. Xws li cov yam ntxwv yog nyob rau hauv kev poob siab nthwv dej kev kho mob, uas yog raws li cov nyhuv ntawm internal impulse zaws, uas yog tsim los ntawm acoustic tsis.
Kev kho haiv neeg rau kev puas siab ntsws
Yog tias koj tsis paub kho mob li cas nrog kev kho neeg, peb muaj ntau txoj kev xaiv zoo.
Cua kub compress
Cov khoom xyaw:
- cones ntawm hops - 100 g;
- vodka - 400 ml.
Kev npaj thiab siv:
- Cones yuav tsum tau nchuav nrog vodka thiab hais kom ntau hnub.
- Cov kua dej caw tau lim.
- Siv raws li ib tug ua kom sov compress.
Hloov ntawm Tshuaj Tshuaj
Cov khoom xyaw:
- niam-thiab-me nyuam yaus - 20;
- oregano - 20 g;
- vodka - 500 g.
Kev npaj thiab siv:
- Tshuaj ntsuab yog tov thiab poured nrog vodka.
- Qhov npaj ntoos yog tov rau ob peb hnub.
- Lim thiab siv thaum hmo ntuj compresses.
Raug mob ntawm lub hauv caug ua ke - txim
Txoj kev kho mob loj tshaj plaws rau kev raug mob rau lub hauv caug raug mob yog tus kws kho mob sau. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ntau yuav nyob ntawm seb qhov kev nyuab siab, thiab dab tsi yog kev raug mob ntawm ligaments ntawm lub hauv caug ua ke. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav txiav txim siab txog lub sij hawm nws yuav ua kom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev raug mob los ntawm kev kho tsis tau raug mob los yog tsis muaj tseeb yuav ua rau muaj kev ntxhov siab dua. Ntxiv mus, tej zaum yuav muaj zog ntawm qhov sib koom tes.
Yog li ntawd, hauv lub hauv caug tas txhua lub sijhawm yuav muaj kev hnov mob thiab tsis xis nyob txawm tias lub cev tsis muaj zog. Lwm ntawm qhov yuav tshwm sim yog qhov tsis muaj kev ruaj ntseg thiab ua txhaum ntawm nws qhov kev ua haujlwm. Tej zaum yuav muaj kev hem thawj ntawm kev tsis taus lub cev ua haujlwm ntawm tus kab mob. Ib qho ntawm cov txim tau ntawm kev tsis raug mob yog lameness. Kom tsis txhob raug mob ntawm lub hauv caug raug mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib kho mob raws sij hawm thiab ua raws li tag nrho cov ntawv sau ntawm tus kws kho mob.
Txoj kev qoj ib ce rau lub hauv siab raug mob
Nws yog qhov ua zoo heev hauv kev raug mob ntawm lub hauv caug LFK. Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias cov ntim hnyav ntawm lub nraub qaum yuav tsum raug txwv. Koj tuaj yeem pib nrog cov kaus mom thiab ntshiv ntawm qee qhov chaw. Thaum lub sij hawm kev txhim kho ntawm lub hauv caug tom qab raug mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua siab ntev thiab ua raws li lub tswv yim tshwj xeeb rau kev xyaum ua kom rov qab zoo. Ua tag nrho cov kev ua si yuav tsum muaj txhua hnub.
Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no nws yuav ua tau kom cov leeg nqaij nyob ib ncig ntawm lub hauv caug pob, uas cia kom tuav nws nyob rau hauv qhov chaw tsim nyog thiab kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj rau yav tom ntej. Lub sij hawm ntawm txhua txoj kev yuav tsum tsis pub ntev tshaj kaum feeb. Kev raug mob xws li raug mob hauv lub hauv caug, kev rov kho yuav tsum ua kom tiav. Cov kev ua kom ncav tau kuj yog xam tias tsim nyog ntawm no:
- Zaum hauv pem teb.
- Cov ceg yuav tsum ncaj.
- Maj mam rub lub cev rau pem hauv ntej.
- Qhov mob me yog qhov qub no.
- Kev ua si yuav tsum ua txhua hnub rau ob zaug tsis pub ntev tshaj peb feeb.
Yuav ua li cas mus download tau ib lub hauv caug tom qab raug mob?
Feem ntau, tus neeg raug mob yog xav paub yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub hauv caug tom qab raug mob. Ntau ntau yuav nyob ntawm theem ntawm kev rov zoo li qub thiab qhov kev raug mob ntawm kev raug mob feem ntau, raws li ntau tus kws tshaj lij, yuav muaj xws li kev qoj ib ce:
- hyperextensions ob thiab ib txhais ceg;
- choj taub npab nrog ib tug ko taw nrog kev them nyiaj yug hauv pem teb;
- fitball, ntaus pob ncaws pob;
- deadlift nyob txawv versions;
- kev tuav lub tshuab ci hauv lub simulator;
- tshem ntawm thom khwm.