Muaj ntau tus poj niam txiv neej yws yws tias lawv cov ceg tsis nyob ntawm qhov zoo tagnrho. Tias yog vim li cas cov lus qhia txog kev yuav ua li cas kom poob phaus, yog hais tias tuab ob txhais ceg, tseem nyob rau ntau xyoo. Yuav ua tiav cov txiaj ntsim tau zoo, koj yuav tsum tau ua ntau yam.
Yuav ua li cas los ua kom yuag yuag thiab thawb?
Kev ua haujlwm yuav muaj nyob rau ntau thaj chaw: kev noj haus , kev ua haujlwm thiab kev ua kom zoo nkauj. Tsuas yog nrog ua ke ntawm tag nrho cov cheebtsam no thiaj li poob phaus thiab ua rau ob txhais ceg slim thiab zoo nkauj.
Yuav ua li cas kom poob phaus yog tias tag nrho cov ceg nrog kev qoj ib ce:
- Squats . Muab koj txhais taw rau ntawm koj lub xub pwg, thiab khaws koj ob txhais caj npab rau ntawm koj xub ntiag. Maj mam nqes mus rau txoj cai kaum ntawm lub hauv caug thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Plieu . Muab koj ob txhais ko taw siab dua li koj lub xub pwg kom koj nkawm thom khwm txawv ntawm cov lus qhia. Maj mam nqes mus rau qhov siab tshaj plaws ntawm kev nruj, tuav ob peb seconds thiab sawv.
- Makhi . Teem rau tag nrho cov plaub thiab ua rau yoov nrog ib txhais ko taw rov qab, sim nce nws sai li sai tau. Rov nrog lwm tus ceg, thiab.
Ib qho zoo ntawm lub cej luam yog muab los ntawm kev seev cev, khiav, caij tsheb kauj vab thiab lwm hom cardio-loading.
Yuav ua li cas ua rau ob txhais ceg poob phaus los ntawm txoj kev kho cov khoom noj?
- Los ntawm kev noj haus koj yuav tsum tau tshem tawm cov khoom kib, rog, hmoov thiab qab zib, vim hais tias cov no yog cov khoom, yog cov yeeb ncuab tseem ceeb ntawm cov ceg plaub hau.
- Pawg ntawm txwv tsis pub cov khoom muaj xws li carbonated thiab dej cawv.
- Rau qhov poob phaus, nws pom zoo kom muab kev nyiam rau ua noj ua haus hauv qhov cub los yog hauv qhov cub, thiab koj tseem tuaj yeem noj cov khoom hauv daim ntawv ua dej hau. Ua tsaug rau qhov kev kho cua sov no, qhov siab tshaj plaws ntawm cov khoom siv tseem nyob.
- Nws yog tsim nyog siv dej ntshiab, tseem dej, mus txog 2 liters txhua hnub.
- Lub hauv paus ntawm kev noj haus yuav tsum yog zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, nqaij thiab nqaij ntses.
Yuav kom poob phaus sai sai, koj yuav tsum ua ntu zus thiab ua lwm yam txheej txheem uas yuav ua kom koj cov ntshav qis thiab qog qog, tshem ntawm cellulite thiab ua kom tawv nqaij zoo dua. Muaj ntau ntau cov formulations uas muaj cov nyhuv zoo. Qhov sib tov sib xyaw yuav tsum raug siv rau cov tawv nqaij tawm hauv qab. Txij ntawm saum toj no, txhua yam yuav tsum tau muab qhwv nrog ib zaj duab xis thiab, qhwv hauv ib daim pam, pw rau 40 feeb. Thaum xaus ntawm lub sijhawm, txhua yam yuav tsum tau muab ntxuav tawm nrog dej txias thiab siv cov tshuaj nplaum moisturizing. Ib ob peb nrov zaub mov txawv:
- Muab cov zib ntab thiab mustard rau hauv 1: 2 piv.
- Ua ke hauv av fes, 1 teaspoon ntawm qhuav qhiav, 6 tee ntawm txiv qaub roj. Ncuav me ntsis dej kom ua tiav lub taub hau ntawm lub porridge.