Muaj ntau tus poj niam muaj lub siab nyiam "kho" lawv tus kheej txoj kev kho mob, noj ntau yam vitamins thiab minerals - piv txwv, cov vitamins nrog iron. Qhov tseeb, lub cev tshuav nyiaj hauv lub cev yuav tsum tau ceev faj kom zoo zoo thiab txawj xav, nrog tus kws kho mob tham, vim tias muaj ntau yam khoom hauv lub cev, qhov tshwm sim yog qhov phem tshaj qhov muaj txiaj ntsig. Ua ntej yuav noj cov tshuaj vitamins uas muaj cov hlau loj, sab laj nrog ib tus kws kho mob thiab coj cov kev ntsuam xyuas tsim nyog kom tau tus kws kho mob xaiv qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj.
Vitamins muaj hlau
Rau kev kuaj mob ua ntej, koj tuaj yeem soj ntsuam lub xeev kev noj qab haus huv thiab, ua ntej kev pabcuam tus kws kho mob, txiav txim siab yog tias koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov tsis muaj hlau. Cov keeb no muaj ntau heev, thiab nws tsis muaj qhov tsis tshua muaj tshwm sim. Txhawm rau txiav txim rau koj tus kheej seb koj puas xav tau cov vitamins thaum muaj tus tsis muaj hlau, koj yuav tsum xyuam xim seb koj puas muaj cov tsos mob nram qab no:
- concentration mob;
- cov kab mob rov muaj dua;
- lub siab ntawm "Goose pumps" nyob hauv txhais tes thiab taw;
- mob qaug zog, tsis pom kev;
- tsawg dua kev ua haujlwm;
- tsis muaj qab los noj mov;
- kab nrib pleb rau ntawm qhov chaw ntawm lub qhov ncauj;
- txog kev ua tsis taus pa;
- nyuaj nqos;
- kev nyuaj siab ntawm tes thiab plaub hau;
- daj ntseg;
- plab hnyuv ntxhe;
- txhuam thiab tawv nqaij tawv;
- teeb meem ntshav.
Yog tias koj pom koj tus kheej hauv ntau qhov ntawm lawv, nws yog lub sijhawm tuaj nrog koj tus kws kho mob tham thiab qhia koj qhov kev ntxhov siab. Tsuas yog ib tus kws kho mob tshwj xeeb thiaj li yuav xaiv tau rau koj txoj hauv kev tsim nyog ntawm cov vitamins nrog iron cov ntsiab lus. Nws tuaj yeem yog Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Niam ntawv los yog lwm yam variants.
Yam khoom uas muaj hlau?
Yog tias koj pom tias koj lub cev tsis muaj hlau, tiam sis tuaj yeem tsis tau mus cuag kws kho mob tsis tau, koj tuaj yeem muaj xwm txheej tau txais hlau nrog kev nyab xeeb. Ua li no, nws yog ib qhov tsim nyog kom haus 1-3 khoom txhua hnub, uas yog nplua nuj nyob hauv cov hlau. Zoo hmoo, hlau yog ib qho qauv, thiab tau txais nrog ntau cov khoom. Ntawm lawv lawv tuaj yeem sau
- mov ci, buckwheat;
- zaub ntsuab (dill, sorrel, ntsuab dos, zaub txhwb qaib, thiab lwm yam);
- zaub (zaub qhwv, txiv lws suav, cucumbers, dos, carrots, thiab lwm yam);
- taum (noob taum, noob taum, etc.);
- txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo (txiv duaj, txiv apples , strawberries, currants, raspberries);
- dawb ntses.
Ua ntej pab tswv yim tus kws kho mob tshwj xeeb, koj tuaj yeem ua rau kom cov khoom noj no nce rau hauv koj daim ntawv qhia txhua hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua dhau nws, vim tias ntau hlau ua rau yus lub cev tsis muaj zog.