Qhov teeb meem ntawm ib qho me me ntawm niam mis thaum lub sijhawm pub niam mis ua rau ntau leej niam leej niam tuaj yeem raug agitated. Tom qab tag nrho, thaum me nyuam loj hlob, ib qho me me ntawm cov mis yuav tsis txaus, uas ua rau cov khoom tsis muaj txaus thiab kev loj hlob ntawm ntau yam kev mob ntsws.
Txoj kev los txhim kho lactation
Peb yuav soj ntsuam seb yuav txhim kho thiab tswj xyuas cov kua mis niam, ua kom nws muaj roj ntau ntxiv thiab noj zaub mov zoo.
- Qhov yoojyim tshaj los tsim kom muaj cov kua mis ntau dua yog ua kom muaj zog tsawg dua. Feem ntau koj tso tus me nyuam rau hauv koj lub hauv siab, cov kua mis ntau dua. Txij li thaum nyob ze nrog tus me nyuam, kev sib txuas mus rau cov qog nqaij hlav hauv siab thiab kev ua kom mob tactile muaj txiaj ntsim zoo rau kev tso kua mis ntawm cov tshuaj hormones uas ua kom muaj zog rau menyuam. Yog tias tom qab pub niam mis tsis pub lub mis tsis tag, ces yuav tsum yog tus cwj pwm mis nyuj. Yog li, tsim ntawm mis nyuj nyob rau hauv lub caj pas yuav stimulated.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas kev pw tsaug zog thiab kev vam meej. Nws yuav siv sij hawm pw tsaug zog rau 8-10 teev thiab taug kev hauv cov huab cua ntshiab. Cov poj niam laus yuav tsum tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab ntau yam kev ntxhov siab. Nws raug pom tias tsis pom kev zoo siab tuaj yeem ua kom tsis txhob lactation zoo rau nws.
- Zaj lus ntawm cov qog nqaij hlav hauv mammary yuav pab ob leeg kom cov kua qog ntawm cov kua mis thiab ua kom zoo dua qub. Thaum lub sij hawm xws li ib tug zaws, cov ntshav txaus nyob rau hauv lub qog considerably kho. Cov nyhuv tib yam muaj thermal cov txheej txheem. Piv txwv, pub mis niam rau hauv da dej sov so. Nws yuav pab tau thiab sib txawv ntawm qhov dej khov rau cov qog qog. Ua ntej yuav mus pw, koj tuaj yeem npaj khaub ncaws da dej rau koj lub hauv siab. Ua li no, nws yuav tsum txo cov hlau hauv ib lub thauv ntim nrog dej sov thiab txhawb kom ntev li 10 feeb. Ces nws yuav tsum tau so lub hauv siab qhuav thiab muab cov ntaub pua plag tawm ntawm cov ntaub fabrics.
Fais fab Kho
Tam sim no cia saib seb yuav ua li cas ntxiv niam mis niam thiab ua kom nws muaj ntau hom zaub mov ntau dua. Ua li no, koj yuav tau kho koj cov zaub mov kom nws muaj cov khoom nram qab no:
- nqaij qaib nqaij los yog nqaij nyug;
- ntses;
- cov khoom siv mis nyuj xws li kefir, tsev cheese, mis nyuj thiab nyoj cheese;
- zaub, txiv hmab txiv ntoo (tshwj tsis yog citrus, txij li thaum lawv tuaj yeem ua rau muaj kev txhaum fab hnyav hauv tus menyuam).
Cov khoom siv saum toj no muaj cov khoom ntawm stimulating tsim cov kua mis. Thiab nws yog qhov yuav tsum tau siv tsawg kawg yog ob lo ntawm cov kua. Thiab qhov no muaj xws li kua zaub, tshuaj yej, kua txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam dej qab zib. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias calorie intake ntawm cov khoom noj thaum lub sijhawm pub niam mis yuav tsum siab tshaj qhov qub. Txawm li cas los xij, tsis tuaj yeem koom tes hauv confectionery, ci thiab lwm yam khoom uas muaj ntau npaum li cas ntawm carbohydrates. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ua txhaum cai ntawm lactation thiab txo qis rau cov protein hauv cov mis nyuj.
Nroj tsuag uas ua kom nce qis
Lwm txoj kev, yuav ua li cas kom cov kua mis ntau ntxiv, yog siv cov dej haus uas siv cov nroj tsuag uas lam. Cov dej qab zib nram qab no ua rau cov dej qab ntsev:
- infusion ntawm nplooj ntoos lettuce noob;
- kua txiv los ntawm nplooj ntawm dandelion;
- haus dej ntawm cumin noob;
- ib qho dej haus tau ntawm fennel thiab mis;
- anise infusion.
Kuj yog ib qho kev ua tau zoo ntawm cov kua mis yog carrots. Koj tuaj yeem siv nws cov kua txiv hmab txiv ntoo los sis cias grate nws thiab muab nws qaub los yog mis nyuj haus. Xws li ib tug khoom noj qab zib yuav tsis tsuas yog yuav pab tau, tab sis kuj delicious.
Rau qhov kev ua haujlwm ntawm kev sib xyaw kom haum xeeb, kev xav ntawm kev xav ntawm psycho-siab yog qhov tseem ceeb. Yog li ntawd, tshuaj ntsuab uas txhim kho txoj haujlwm ntawm lub hlwb thiab muaj cov nyhuv calming yuav pab tau. Cov nyhuv nyoos muaj melissa, zoo li.