Ntau leej xav paub seb koj puas poob tau lub cev tsis muaj dieting thiab qoj ib ce. Ntawm chav kawm, koj tuaj yeem tsis ncav tau cov txiaj ntsig, tab sis yuav tsum tau tshem ntawm ob peb kilograms yog qhov ua tau.
Yuav ua li cas kom poob phaus tsis muaj kev sib tw?
Thawj qhov uas tuaj rau txhua tus neeg lub hlwb yog starvation , tab sis hom no yuav tsis coj yam xav tau thiab tsuas ua rau koj txoj kev noj qab haus huv. Poob yuag tsis noj zaub mov thiab ua si qoj ib ce, qhov no nws yog ib qho tsim nyog ua raws li cov lus pom zoo no:
- Faib txhua hnub ration rau 5 pluas noj. Ua tsaug rau qhov no, koj yuav ua kom cov roj metabolism hauv thiab yuav tsis tshaib plab.
- Feem ntau yuav tsum tsis txhob loj, nws siab tshaj plaws yog 200g.
- Tsis txhob noj cov kab yooj yim carbohydrates, hloov lawv nrog cov tawv nqaij. Tsis txhob noj cov khoom qab zib, hmoov nplej, cov khoom ua tiav thiab lwm cov khoom tsim kev puas tsuaj. Tsis tas li ntawd, tsis txhob haus cov dej haus los ntawm kev noj haus. Hloov lawv nrog porridge, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab noj mov qaib thiab nqaij nyug. Tsuas yog li koj tuaj yeem poob phaus tsis muaj kev noj haus thiab kev ua si.
- Tsis txhob noj ua ntej koj yuav mus pw, vim hais tias thaum lub sij hawm no lub sij hawm cov metabolism tsawg dua, cov zaub mov tsis zoo thiab cov txheej txheem lwj pib. Vim li no, ntau yam kab mob ntawm txoj hlab plawv thiab toxicity tshwm, thiab tso cov insulin rau hauv cov ntshav ua rau cov txheej txheem ntawm cov hlwv cov hlauv roj ntsha, uas ua rau lub sij hawm mus tshaj qhov nyhav. Lub hom phiaj noj pluas mov kawg 3 teev ua ntej yuav mus pw
- Yuav ua li cas kom poob phaus tsis muaj kev dieting - haus dej haus. Txhua hnub tsis pub tsawg tshaj 2 liters.
Nws raug nquahu kom siv li ib nrab ntawm ib teev haus dej qab zib kom tsis txhob muaj qab los noj mov. - Txo tus nqi ntawm cov ntsev noj.
- Tshem tawm ntawm koj cov khoom noj khoom noj uas muaj roj, piv txwv li, lard thiab hnyuv ntxwm.
- Sim ua kom tawm sab nraud txhua hnub, oxygen pab kom ceev tau cov metabolism .
- Qab zib yog hloov tag nrho nrog koj niam.
Tam sim no koj paub tias yuav ua li cas thiaj li poob phaus tsis muaj qoj ib ce thiab muaj kev txwv loj hauv kev noj mov, tab sis nws tsim nyog rau cov neeg uas muaj ntau tshaj qhov hnyav, txwv tsis pub, ib lub gym thiab noj zaub mov kom zoo yuav pab koj poob phaus.