Fabkis txoj kev noj haus rau qhov hnyav - qhov kev nyiam tshaj plaws thiab zoo

Thawj Fabkis kev noj haus tau tsim los ntawm tus kws kho mob Michel Montignac, nws muaj noj tsuas cov khoom noj uas muaj qis glycemic . Niaj hnub no, ntau hom kev noj haus ntawm Fabkis cov poj niam tau raug tsim los ntawm: classical to professional for mannequins.

Fabkis noj cov zaub mov tsis zoo

Fabkis cov khoom noj tsuas yog muaj cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg xwb, nws tau pub haus 1,400 kilocalories ib hnub. Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws Fabkis txoj noj haus - yooj yim los txiav txim, txhua tus poj niam xaiv los ntawm tag nrho cov kev xaiv tshaj plaws kev pom zoo, txij li qhov kev txwv - tsis nyob rau hauv ntau tiam sis cov ntsiab lus caloric. Lub tswv yim tseem ceeb ntawm Fabkis noj cov zaub mov:

1. Txuj ci ua raws li cov ntawv qhia zaub mov.
2. Chew zaub mov yuav tsum qeeb heev.
3. 15 feeb ua ntej noj mov, haus ib khob dej.
4. Tshem cov txuj lom los ntawm kev noj haus.

Fabkis zoo tshaj plaws kom noj cov zaub mov kom zoo rau ib lub limtiam twg, uas nws tseemceeb heev kom haus tau li ob litres dej. Cov qauv no yog qhov yooj yim:

1. Thawj peb hnub - ib tug cabbage zaub xam lav nrog boiled beets, tshiab carrots, dos thiab txiv ntseej roj. Nyob rau hauv ib hnub, koj yuav tsum tau haus 1.5 kilos ntawm no zaub mov.
2. Peb hnub tom ntej yog cov squirrels xwb. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov - apples thiab qe, rau noj su - steam ntses, noj su - boiled mov nrog roj txiv roj. Nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj - ib tug saucer ntawm tsev cheese.
3. Nyob rau hauv zaum kawg hnub - tsuas kefir, haus ib tug ib nrab liter.

Classical Fabkis noj cov zaub mov

Fabkis kev noj haus rau cov zaub mov poob ceeb thawj ua rau xya hnub. Nqaij, hnyuv ntxwm thiab ntses yog siv tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv daim ntawv hau, lawv xaiv cov roj tsawg tsawg xwb thiab tag nrho cov feem ntau mus rau ib puas grams. Zaub xam lav yog tsuas sau nrog zaub roj hauv me me thiab tsawg ntsev. Kas fes thiab ntsuab tshuaj yej yog npaj tsis muaj qhov sib ntxiv ntawm qab zib.

Hnub 1:

1. Noj tshais . Ntuj kas fes thiab toast los ntawm rye qhob cij.
2. Noj su . Zaub xam lav los ntawm ib lws suav, ob lub qe thiab lettuce nplooj.
3. Noj hmo . Hau zaub (150 g), lettuce nplooj.

Hnub 2:

1. Noj tshais . Kas fes nrog ib daim ntawm rye qhob cij.
2. Noj su . Boiled nqaij ntawm tsawg-rog ntau yam (150-200 g) nrog txiv lws suav thiab qucumbers.
3. Noj hmo . Ib khub hard-boiled qe, ib tug zaub xam lav ntawm zaub (mus saj), ntsuab tshuaj yej.

Hnub 3:

1. Noj tshais . Kas fes, ib daim ntawm qhob cij.
2. Noj su . Toasted carrots, lws suav thiab mandarin.
3. Noj hmo . Zaub xam lav: boiled hnyuv ntxwm, ob peb lub hau qe thiab zaub xam lav nplooj.

Hnub 4:

1. Noj tshais . Kas fes thiab mov ci.
2. Noj su . Ib qho kev pab ntawm nyuaj cheese, boiled qe, grated carrots, seasoned nrog zaub roj.
3. Noj hmo . Txiv hmab txiv ntoo nrog kefir.

Hnub 5:

1. Noj tshais . Grated tshiab carrots, seasoned nrog txiv qaub kua txiv, ib tug mos-boiled qe.
2. Noj su . Lws suav, ntses zaub mov.
3. Noj hmo . Ib feem ntawm boiled nqaij thiab ib khob ntawm yogurt.

6th hnub:

1. Noj tshais . Kas fes nrog toast.
2. Noj su . Boiled nqaij qaib thiab lettuce.
3. Noj hmo . Hau nqaij thiab txiv hmab txiv ntoo xaiv los ntawm (tshwj tsis yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo).

7th hnub:

1. Noj tshais . Ntsuab tshuaj yej nrog toast.
2. Noj su . Luav nqaij, ib tug txiv kab ntxwv.
3. Noj hmo . Boiled hnyuv ntxwm nrog zaub zaub xam lav.

Fabkis noj cov zaub mov Madeleine Jesta

Muaj ntau cov neeg txhawb nqa tau txais lub npe nrov Fabkis txoj kev noj haus Madeleine Gest, nws tseem yuav tau pib txheej txheem ntawm lub weekend, ces nws yooj yim dua rebuild lub cev, thiab cov kev ntxias yog tsawg dua. Xws li ib tug Fabkis txoj noj haus nyob rau ntawm lub Eve ntawm lub caij ntuj sov yuav pab tau rub cov duab zoo kawg nkaus. Cov kev cai sib dhos yog:

1. Hnub vas xaum . Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, haus dej haus li ib nrab ntawm tseem dej los txhawb kom lub cev. Tom qab 60 feeb - ib khob ntawm txiv kab ntxwv qaub kua txiv, rau ib tug khoom noj txom ncauj - ib piece ntawm nqaij qaib. Noj haus - ib broth ntawm zaub, ib feem faib rau peb qhov chaw, zaub kom muaj kev noj mov.
2. Hnub Sunday . Haus ib hnub rau 1.5 liv dej, 500 grams grapefruit kua txiv rau ob peb mus ntsib, koj yuav mis nyuj nrog cinnamon thiab zib mu. Pluas Hmo nrog cov ntses rau ob peb leeg.
3. Nyob rau hnub ua hauj lwm . Pib lub hnub nrog ib khob dej nrog txiv qaub, nyob rau hauv ib nrab ib teev - ib khob ntawm grapefruit kua txiv . Tom qab lwm nees nkaum feeb, koj tuaj yeem haus dej cocoa tsis qab zib. Nyob rau hauv lub yav tav su - zaub, parsley, dill, lettuce, oranges, cheese cheese. Noj hmo - nqaij qaib los yog ntses nrog zaub. Ua ntej mus pw, yogurt yog pub.

Kev noj haus ntawm French mannequins

Kev noj haus ntawm Fabkis cov qauv nrog rau ntau cov pluas noj, lawv txawv me ntsis. Noj hmo - mus txog 6 teev tsaus ntuj. Feem ntau - rau ib puas grams, boiled ntses thiab nqaij lauj kaub tais diav, zaub - 150, cheese - 50 grams. Nyob rau hauv so nws tau raug tso cai rau "tua" cov tshaib plab nrog kua txiv hmab txiv ntoo los yog kua zaub. Kev noj haus yuav yog ib qho ntawm cov hauv qab no.

Kev xaiv tus xov tooj 1

1. Noj tshais . Qe, hlais nqaij, yogurt, tshuaj yej lossis kas fes.
2. Noj su . Dos kua zaub, croutons, zaub mix.
3. Noj hmo . Slices ntawm nqaij, cheese, ib khob ntawm yogurt.

Kev xaiv tus xov tooj 2

1. Noj tshais . Citrus, qhob cij nrog bran, tshuaj yej.
2. Noj su . Cws, nqaij, yoghurt.
3. Noj hmo . Cauliflower, soy sauce, bran qhob cij, tshuaj yej lossis kas fes.

Qhov xaiv zauv 3

1. Noj tshais . Ham, curd loj, tshuaj yej los yog kas fes.
2. Noj su . Nceb nrog txiv roj roj, kiwi.
3. Noj hmo . Ntses tais, kefir.

Variant # 4

1. Noj tshais . Muesli, kua txiv, txiv tsawb.
2. Noj su . Qe, perch, siav nrog kib dos.
3. Noj hmo . Zaub zaub xam lav, stewed taum, zaub ntsuab.

Fabkis noj cov zaub mov - cheese thiab caw

Ib tug Fabkis noj cov wine nrog nws cov neeg txhawb. Txawm hais tias haus cawv txwv tsis pub rau thaum muaj kev txwv, cov dej caw liab yog qhov zoo tshaj rau qhov poob phaus. Qhov zoo ua ke ntawm wine nrog nyuaj cheese, tshuav - 120 g luv luv txog kev noj haus ntawm Fabkis cawv noj haus:

1. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov - cheese, ib daim ntawm hom qoob mog nplej, ib khob caw.
2. Nyob rau hauv lub yav tav su - cheese, ob toast, cawu cub.
3. Nyob rau yav tsaus ntuj - ib seem zoo ib yam li noj mov.

Fabkis Protein noj

Fabkis txoj kev noj haus protein ntau rau kev poob phaus yuav tsum kom tshem tawm cov kua ntsev, seasoning, hmoov, noj kom txog li 2 litres ntawm kua: tshuaj yej los yog tshuaj ntsuab los ntawm tshuaj ntsuab. Nyob ntawm seb cov ntawv niaj hnub ua tau li cas:

1. Nyuaj cheese thiab curd loj.
2. Stewed los yog ci nqaij.
3. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
4. Qe - txog li peb hnub tauj ib zaug.
5. Crackers.

Fabkis tsis muaj ntsev noj dawb

Rau cov khoom noj tsis muaj ntsev, tsis yog txhua tus khaws cia, vim hais tias cov zaub mov tsis zoo noj. Noj hmo - tsis pub dhau 6 teev tsaus ntuj. Feem ntau ntawm cov nqaij los yog ntses tais diav - 150 grams.

1. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov - kas fes los yog ntsuab tshuaj yej thaum sawv ntxov.
2. Rau pluas su - ib feem ntawm cov nqaij nrog ib tug zaub zaub xam lav.
3. Rau noj hmo - cov qe ua ke nrog:

• nplooj ntoos nyias;
• txiv lws suav;
• carrots;
• nqaij.

Fabkis Dandelion Noj cov zaub mov

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hu ua dandelion diet. Fabkis yeej paub tseeb: nws mob siab ua kom muaj zog thiab libido, nrog rau cov kws kho mob pom zoo. Nws yog ua tau kom muaj kev noj haus li 7 rau 10 hnub. Fabkis txoj kev noj haus zaub mov muaj qhov no (ib txheej ntawm cov khoom noj txhua hnub):

1. Zaub xam lav . Dandelion tawm mus ntxuav, grind, ntxiv roj los ntawm olives thiab zaub.
2. Protein nyias . Dandelion tawm soak rau ib nrab ib teev nyob rau hauv dej txias nrog ntsev, chop, nkag boiled qe, ntsuab dos thiab dib. Ntxiv butter lossis yoghurt.
3. Puree . Dandelion nplooj, kom txog rau thaum lawv ua mos, muab nyob rau hauv ib tug blender, ntxiv rau qe, dos, qej thiab spinach.
4. Kua zaub . Dandelion yoojyim boil ob feeb, ntxiv ib nrab ntawm ib khob ntawm txhua lub cereals, qos yaj ywm, dos, Zaub pob qe, roj ntshiv thiab boil lwm 15 feeb.
5. Cocktail . Nplooj tig rau hauv ib lub riam, dilute ib khob ntawm yogurt, pub ntsev los yog Sweet syrup.