Cov tsev hauv tsev ua yog ib qho dej qab dub zoo ntawm oat flakes, ceev thiab cov txiv hmab txiv ntoo dried ci nyob rau hauv qhov cub kom muaj xim zoo nkauj thiab muaj kev zoo siab. Tsis tas li ntawd, granola yog heev pab tau, vim hais tias nws muaj ib tug ntau fiber ntau thiab cov vitamins, uas yog kom meej meej vim tshwj xeeb gentle tshav kub kho. Nws zoo kawg nkaus ua rau cov metabolism, plab zom mov thiab ntxiv rau cov hlab ntsha roj. Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tsuas xav khaws cia hauv tsev hauv lub tub yees hauv lub tub yees hauv qab lub hau khawm.
Nws muaj peev xwm yuav sprinkled nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab berries, ncuav kub mis los yog txias yoghurt. Cia peb rov qab saib xyuas koj cov zaub mov thiab cov zaub mov zoo rau kev ua noj hauv tsev hauv tsev!
Maple Granola
Cov khoom xyaw:
- oat flakes - 2 yam khoom;
- xim av suab thaj - 2 tbsp. dais;
- ntsev - ib rab;
- Walnuts - 50 g;
- Sunflower noob - 50 g;
- raisins tsis muaj qhov khoob - 50 g;
- qhuav cherries los yog cranberries - 10 g;
- Maple phoov - 30 ml;
- Av cinnamon - 0,5 tsp.
- zaub roj - 3 tbsp. dais;
- dej - 1 tbsp. diav.
Npaj
Preheat lub qhov cub ua ntej 130 ° C. Sprinkle me ntsis ci daim ntawv nrog zaub roj. Do hauv lub tais ntawm oatmeal, qab zib, ntsev thiab crushed walnuts. On tsawg cua sov coj mus rau ib tug boil Maple syrup, ntxiv roj, dej thiab ib tug me ntsis txiv kab ntxwv. Tom qab ntawd ncuav mus rau hauv oat sib tov thiab maj mam do nrog ib diav. Muab ib qho txheej rau ntawm lub tais ci thiab muab xa mus rau qhov cub kom txog 30 feeb. Tom qab lub sijhawm, peb tawm lub laujkaub av, muab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau hauv granola thiab npaj lwm 15 feeb ua ntej lub tsho kub tshwm. Txias thiab txiav rau hauv slices. Es tsis txhob ntawm maple phoov, koj tuaj yeem siv tau cov dej ua kua!
Kua Granola - daim ntawv qhia
Cov khoom xyaw:
- oat flakes - 3 yam khoom;
- almonds - 0,5 yam khoom;
- Sunflower noob - 0,5 yam khoom;
- noob hnav noob - 20 g;
- av cinnamon - 1 teaspoon;
- Hauv av Ginger - 0,5 tsp.
- ntsev - ib rab;
- kua txiv unsweetened puree - 1 yam khoom;
- zib mu - 3 tbsp. dais;
- txiv ntseej roj - 2 tbsp. diav.
Npaj
Preheat qhov cub ua ntej 150 degrees. Peb npog cov ntawv ci nrog ntawv ci. Hauv ib lub tais, ua tib zoo sib xyaw tag nrho cov khoom xyaw qhuav: almonds, oat flakes, noob, sesame, cinnamon, ntsev thiab Ginger. Nyob rau hauv lwm - tag nrho cov kua: tus me nyuam apple puree, zib mu thiab txiv roj roj. Tom qab ntawd ncuav lub resulting oat flakes thiab sib tov zoo kom txog thaum uas tus. Muab cov granola tso rau hauv ib lub tsho zoo li lub lauj kaub thiab ci rau 35 feeb, stirring puav txhua 10 feeb. Tom qab ntawd peb txias rau chav sov, hloov mus rau hauv ib lub taub hau nrog lub hau kaw thiab muab cia rau hauv lub tub yees.
Dietary granola
Cov khoom xyaw:
- oat flakes - 200 g;
- hazelnut - 100 g;
- candied txiv hmab txiv ntoo - 200 g;
- zib mu - 50 ml;
- zaub roj - 3 tbsp. diav.
Npaj
Yuav ua li cas ua noj granola? Oat flakes, ceev thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog tov nyob rau hauv ib lub tais. Cais kom sov lub zib ntab kom nws ua kua. Sib tov nws nrog zaub roj thiab maj mam ncuav qhov sib tov ua rau hauv cov yoov.
Tom qab ntawd lub lauj kaub yog them nrog ci daim ntawv los yog greased nrog zaub roj. Peb kis cov yoov thiab cov kaus poom zoo. Ci rau hauv preheated rau 160 ° C li 30 feeb kom txog thaum Golden xim av.
Ua kom tiav txias thiab hlais ua ntev voos. Muab cov khoom noj qab haus huv txaus thiab txaus los pleev kom sov tshiab los yog freshly brewed tshuaj yej.
Granola parfait
Cov khoom xyaw:
- oat flakes - 150 g;
- neeg rau - 100 g;
- raisins - 50 g;
- zib mu - 1 tbsp. diav;
- yoghurt - 200 ml;
- tshiab berries - mus saj.
Npaj
Oat flakes thiab ceev yog crushed zoo nyob rau hauv ib tug blender thiab sai sai nrog zib mu nyob rau hauv ib lub lauj kaub qhuav frying. Tom qab ntawd ntxiv raisins thiab mix txhua yam. Tom qab kom zoo zoo kuv berries, qhuav thiab txiav mus rau hauv loj slices. Tam sim no siv ib tug zoo nkauj pob tshab khob thiab kis peb dessert txheej: thawj ntuj yogurt, ces flakes nrog neeg rau thiab raisins thiab thaum kawg - berries. Ntawm qhov yuav, koj tuaj yeem rov ua tau tag nrho cov txheej. Los ntawm saum toj no koj muaj peev xwm ncuav txiv hmab txiv ntoo jam los yog kua zib mu.