Niaj hnub no muaj ntau yam kev noj haus raws li kefir thiab txiv hmab txiv ntoo, tab sis ua ke nrog ntawm yogurt thiab apples yog feem ntau thiab zoo txoj kev rau poob ceeb thawj. Ob yam khoom ntawm no yuav ua tau yooj yim muas txhua lub sijhawm xyoo, tab sis cov txiaj ntsig uas lawv coj tuaj rau tib neeg kev noj qab haus huv tsuas yog tsis muaj nuj nqi.
Kefir muaj ib tug zoo cov nyhuv rau hauv plab zom mov, pab nrog teeb meem nrog rau siab, gall zais zis, ob lub raum, irreplaceable rau cov kab mob hauv lub plawv. No cov khoom noj khoom haus fermented no rov qab kho cov teeb meem ntawm metabolism thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins.
Cov txiv hmab txiv ntoo, protein ntau, cov zaub mov tseem ceeb thiab cov vitamins, pab rov ua haujlwm ntawm lub siab, ob lub raum, ua kev zom zaub mov, tshem tawm slag thiab kua dej ntau dhau ntawm lub cev. Ib qho ua ke ntawm yogurt thiab ntsuab txiv apples yuav ua rau kev noj haus zoo dua.
Noj cov txiv apples nrog kua mis nyeem qaub
Txoj kev poob ntawm qhov hnyav no ua rau nws poob 6 kilograms lossis ntau tshaj ib lub lim tiam. Tab sis, thaum pib noj cov zaub mov ntawm yogurt thiab txiv apples, koj yuav tsum xav txog qee cov ntsiab lus tseem ceeb, qhov kev ua ntawm qhov yuav ua rau txoj kev poob phaus zoo tshaj:
- Cov roj rog cov kua mis nyeem qaub yog tsis pub ntau tshaj 1%.
- Cov txiv ntseej yuav tsum tau noj nrog daim tawv nqaij, nyob rau hauv nws muaj ib qho loj ib feem ntawm tseem ceeb tshuaj.
- Ntxiv nrog rau kefir, thoob plaws hauv tag nrho cov txheej txheem ntawm poob ceeb thawj koj muaj peev xwm haus dej haus decoctions ntawm medicinal tshuaj ntsuab, yooj yim tseem dej thiab tej zaum tshuaj yej.
Kev noj haus no muaj nyob rau hauv peb lub sijhawm:
- Noj peb hnub . Xws li ib txoj hauv kev luv ua poob phaus tsim nyog, yog tias koj yuav tsum tau coj koj tus kheej zoo lawm thiab rhuav tshem ntawm ob peb phaus. Qhov kev noj haus muaj xws li rau txiv av ntawm lub loj me thiab ib thiab ib nrab liters ntawm kefir. Cov nyiaj no yuav tsum muab faib rau txhua hnub, tsis muaj dab tsi ntxiv.
- Xya hnub noj haus . Lub sijhawm no, yeej tshem tau 4 phaus lossis ntau phaus, thiab kev noj zaubmov ntawm qhov hnyav txhua lub sijhawm yog zoo li peb hnub noj zaub mov. Txawm li cas los xij, rau pluas tshais nws pub rau noj ib qho zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, uas, nrog rau kefir, zoo meej rau qhov poob phaus.
- Nine-hnub noj haus . Dua li ntawm qhov tseeb tias qhov no txawv ntawm kev noj haus yog qhov ntev, nws yog yooj yim dua kom hloov, vim hais tias cov khoom noj muaj peev xwm yuav ntau. Tsawg-rog tsev cheese, hau qaib mis, qe dawb, tshuaj ntsuab tshuaj yej, tag nrho cov khoom siv tau noj txhua hnub, tab sis tsuas yog thaum noj su thiab hauv me me xwb. Breakfasts thiab noj hmo tseem tsuas muaj cov kua mis nyeem qaub thiab txiv apples xwb.