Ua kom cuag lub cev zoo ntawm lub cev, koj yuav tsum tsis txhob tsuas yog ua haujlwm tsis tu ncua, tab sis kuj yuav saib xyuas cov zaub mov. Ntau tus neeg xav tau txoj kev pabcuam zaubmov noj zaubmov rau ntawm lub plab thiab ntawm lwm qhov hauv lub cev. Kuv xav hais tias tag nrho cov tswv yim seb yuav ua li cas poob phaus hauv ib qho chaw tshwj xeeb, yog tsis muaj qab hau, vim tias tshem tawm cov roj ntau heev tshwm sim tam sim ntawd hauv tag nrho lub cev, thiab tsis yog hauv lub plab lossis ntawm lub duav.
Lub tswv yim rau qhov kev pab cuam muaj roj hlawv
Txawm hais tias ib tug neeg xav poob yuag, kev noj zaub mov yuav tsum muaj kev sib npaug, vim tias lub cev yuav tsum tau txais cov khoom tsim nyog rau lub neej qub. Muaj kev tawm tswv yim los ntawm nutritionists thiab cov cob qhia:
- Txo cov nyiaj yooj yim carbohydrates thiab cov rog koj noj. Ua ntej tshaj, txhua cov khoom qab zib sib txawv, hnyuv ntxwm, thiab lwm yam.
- Ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev noj haus rau roj hlawv rau cov poj niam yog kev tswj hwm caloric. Nws yog tsim nyog yuav tau txo cov ntsiab lus calorie los ntawm 10% hauv ib lub hlis, kom txog thaum txhua lub lim tiam ib tus neeg yuav poob tsawg kawg yog 500 gram.
- Yuav kom poob phaus, tab sis tsis txhob xav tias tshaib plab, koj yuav tsum noj tsawg kawg 5 zaug ib hnub twg. Cov feem yuav tsum tsis pub ntau tshaj ib tus neeg.
- Tus neeg twg uas to taub txog cov pluas noj yuav hais tias tsis tas siv dej, nws yuav tsis muaj peev xwm tshem tau cov roj ntau ntau. Txhua hnub yuav tsum tau haus dej haus tsawg kawg yog 2 liters txhua hnub.
- Khoom noj khoom haus rau kev kub nyhiab rau cov menyuam ntxhais yuav tsum coj los siv rau hauv qhov ntsuas kev kawm. Nws yog txwv tsis pub noj mov ua ntej thiab tom qab kawm ntawv rau 1.5 teev. Nws tau pub cov protein los yog amino acids uas pab hlawv roj.
Tam sim no wb pom cov khoom dab tsi yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj kom zoo rau kev hlawv roj. Cov khoom noj khoom haus yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus, vim hais tias lawv muaj ob hom rog, uas pab txhawb hlawv ntxiv phaus. Nco ntsoov noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau . Cov tshuaj no tso cai rau koj kom tshem tawm cov roj lwj khoom, ntau yam co toxins thiab qaub ncaug. Ntau cov khoom noj khoom haus pom zoo rau hauv cov ntawv qhia txhua txhua hnub xws li khoom noj txom ncauj muaj xws li txiv kab ntxwv qaub, vim li no citrus pab txoj kev muaj roj hlawv. Tsis txhob tso rog, tab sis cia li xaiv cov khoom ntawm zaub keeb kwm, piv txwv li, qhov no yog txiv roj roj thiab ceev. Txawm nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum muaj cov khoom muaj calcium, vim hais tias nws yog cov khoom no uas ua rau cov khoom muaj zog uas txo qis txoj kev hlawv roj.