Peb txhua tus paub hais tias kom zoo nkauj thiab noj qab haus huv, peb xav tau cov vitamins . Lawv noj cov khoom noj uas peb muaj peev xwm ua, noj zaub mov tag nrho, thiab noj tshuaj vitamin. Tab sis yuav ua li cas to taub dab tsi vitamins peb noj hnub no nrog noj mov, thiab yuav ua li cas paub txog cov vitamin yog tsis txaus rau peb lub cev. Tam sim no peb yuav xav txog, lus thiab figuratively, dab tsi yog riboflavin thiab dab tsi nws yog noj nrog.
Yam ntxwv
Riboflavin los yog vitamin B2 yog cov flavonoids (daj tshuaj). Nws yog ib qho dej-soluble vitamin, uas tsis tau nyob rau hauv lub cev, yog li nws tseem ceeb ua luaj rau nws lub cev tas li. Ib qho kev mob plab hnyuv loj microflora kuj muaj peev xwm ua tau ntawm riboflavin nws tus kheej.
Cov khoom noj uas muaj vitamin ntau nrog B2 yuav tsum tau ua ntej los yog tom qab zaub mov, vim nws tseem ceeb heev rau kev zom mov ntawm riboflavin uas muaj zaub mov hauv plab.
Vitamin riboflavin yog tsis puas los ntawm kev kho tshav kub, tab sis cov txheej txheem ntawm kev puas tsuaj provoke raug tshav ntuj. Riboflavin zoo tolerates acidic medium, tab sis tsis zam alkaline medium. Feem ntau cov zaub, nyob rau hauv ib los sis lwm qhov, muaj B2, tab sis rau nws txoj kev quav tshuaj yog qhov tsim nyog kom sov cov zaub.
Cov txiaj ntsig
Riboflavin yog lub luag haujlwm ntawm ntau cov txheej txheem tseem ceeb. Firstly, nws yog tus synthesis ntawm hemoglobin, antibodies thiab cov tshuaj hormones. Tsis tas li ntawd, B2 yog kev koom tes hauv cov kev sib tw ntawm cov nqaijrog, carbohydrates thiab cov rog. Koom rau hauv kev sib koom tes ntawm ATP - adenosine triphosphate, uas yog vim li cas nws yog hu ua "cav ntawm lub cev".
Riboflavin activates cov hauj lwm ntawm lwm cov vitamins: B6, folic acid, PP thiab K. Vitamin B2 nrog rau cov vitamins A yog lub luag haujlwm rau qhov muag huv los ntawm kev koom tes hauv cov khoom siv ntawm cov hlua khi thiab rods.
Rau kev zoo nkauj ntawm cov plaub hau, rau tes thiab daim tawv nqaij tsis tuaj yeem ua tsis tau B2. Tsis tas li ntawd, riboflavin yog qhov tsim nyog rau txoj kev loj hlob ntawm cov qe ntshav tshiab, tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub siab thiab kev sib deev plab.
Tsis muaj riboflavin
Yog tias tus mob riboflavin tsis muaj zog, cov tsos mob nram no yog pom:
- hawb pob hauv qhov chaw ntawm lub qhov ncauj, ntawm daim di ncauj;
- seborrhea nyob rau hauv thiab ntawm tis ntawm lub qhov ntswg, ncig lub pob ntseg;
- o, lub plawv liab xim ntawm tus nplaig;
- zoo nkaus li cua sov hauv lub cev;
- teeb meem nrog lub zeem muag;
- ntse mob hauv cov nqaij ntshiv;
- photophobia;
- tsis qab los noj mov;
- qeeb kev puas hlwb;
- conjunctivitis thiab cataract.
Yuav kom tsis txhob muaj cov tsos mob, xav txog yam khoom noj uas muaj riboflavin:
- tag nrho cov khoom siv mis;
- nqaij nyug siab thiab lub raum;
- cedar thiab almond ceev;
- spinach;
- Goose;
- buckwheat;
- ntses;
- peas.
Riboflavin nyob rau hauv cov khoom noj khoom haus yog txaus los muab ib hnub twg ntawm B2. Txawm li cas los xij, cov khoom xws li nceb , zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, txawm tias muaj riboflavin, tab sis tsis muaj nqaij thiab mis nyuj zaub mov noj tsis tau them rau txhua hnub koob tshuaj Vitamin B2.
Qhov noj tau ntawm V2 ib hnub:
- hauv cov menyuam 1.0 - 1,8 mg;
- hauv cov me nyuam mos 0.5 - 0.6 mg;
- nyob rau hauv cov poj niam cev xeeb tub thiab cov niam tsev niam txiv, 1.6-2.2 mg;
- nyob rau hauv cov neeg laus 1,3 - 1,6 mg.
Tsis txhob ntshai hypervitaminosis riboflavin, nrog rau lub raum noj qab haus huv ntau tshaj B2 yog tso tawm ntawm lub cev, uas yog qhov uas zis zis hauv ib lub xim daj.
Qhov tsis muaj riboflavin tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam ua hauj lwm ntawm intestine, thaum nws cov phab ntsa tsis nqus cov as-ham. Tsis tas li ntawd, qhov tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua rau tshuaj antagonists, nrog rau lwm cov kab mob:
- mob cancer;
- kub cev;
- thyroid kab mob.
Nws yog rau cov kab mob hais tias B2 yog noj nyob rau hauv ib qho kev nce ntxiv, uas txhais tau hais tias riboflavin yog siv rau kev siv tshuaj ntau ntxiv.
Hauv kev qhia txog kev siv cov riboflavin, cov poj niam cev xeeb tub thiab cov niam uas xeeb menyuam kuj pom tshwm sim, lawv cov kev siv B2 yog nce, vim hais tias thaum lub caij cev xeeb tub no cov vitamins tseem ceeb koom tes hauv kev tsim fetal, thiab cov niam tsev laus nws tseem ceeb rau kev ua haujlwm tom qab yug me nyuam.