Muaj coob tus ntseeg tias muaj qee qhov tshwj xeeb poob phaus rau tub nkeeg, uas txawv ntawm lwm tus neeg nyob rau hauv tias nws tsis yuav tsum tau kev ua. Cov neeg zoo li no feem ntau yog npaj txhij yuav nqos cov keeb kwm ntawm cov tshuaj tua kab mob, tsis txaus siab txog qhov tsis muaj hwj chim thiab tsis txawj kawg mus "saib xyuas koj tus kheej." Thiab tsis tau, yuav ua li cas poob phaus rau ib tug tub nkeeg?
Yog tias koj tub nkeeg plam dhau los ...
Yog hais tias koj tsis rub koj tus kheej ua ke ntev ntev, thiab koj qhov kev poob phaus tseem tshua hauv kev npau suav thiab kev npaj, xav txog - dab tsi tiag tiv thaiv koj tsis txhob poob phaus? Raws li koj paub, yog tias ib tug neeg yeej xav tau ib yam dab tsi, nws siv nws thiab nws ua li ntawd. Tab sis yog tias koj pheej pom tias yog vim li cas tsis ua qhov no, ces txhua yam tsis yooj yim li. Tshawb xyuas koj tus cwj pwm, dab scares koj, dab tsi ua rau koj tsis tau txais thiab ua kom zoo nkauj dua?
- Tej zaum koj ntshai ntawm qhov yuav tsum tau hloov kho cov khaub ncaws kom zoo dua tom qab qhov tseeb tias koj tau tshem ntawm cov phaus ntxiv.
- Tej zaum koj yuav ntshai tias koj yuav tau siv ntau dhau ntawm cov khoom siv tau.
- Coob leej ntau tus txhawj xeeb vim lawv yuav tsum tso lawv tus kheej rau hauv kev noj qab haus huv ntawm lub neej, vim tias cov zaub mov muaj qab hau zoo tshaj plaws.
- Yog tias koj tau nyhav dhau los ntev lawm thiab koj tau siv rau nws, koj yuav zoo siab heev rau koj tus kheej. Tsawg kawg, yog tias koj tsis zoo siab nrog koj muaj dab tsi, koj yuav tau muab pov thawj tag nrho koj lub dag lub zog mus rau qhov nyuaj.
- Qee cov tib neeg muaj lub siab xav tsis tau los ua neeg raug tsim txom. Nws suab absurd, tab sis ib tus kws kho mob yuav paub tseeb tias qhov no rau koj. Cov neeg zoo li no "ua tsis tau dab tsi nrog lawv tus kheej" txhua yam thiab ntau yam. Kev nkag siab ntawm qhov no yog muab los ntawm Eric Berne cov phau ntawv "Kev ua si ua si los ntawm tib neeg" thiab "Cov neeg uas ua si ua si".
Sim seb koj yuav ua li cas txwv tsis pub koj nyhav, thiab daws tau thawj qhov teeb meem no. Txiav txim siab dab tsi tseem ceeb rau koj - mus flounder ntawm koj kev ntshai los yog mus nrhiav tau ib daim duab zoo nkauj? Koj tuaj yeem ua ib qho kev xaiv - tog twg los poob phaus, los yog nyob hauv lub qub phaus. Thiab yog tias koj rov qab nrog phaus ntxiv koj tsis npaj siab - mam li mus tom ntej!
Kev ntxhov siab ua si ...
Ntau tus neeg nrhiav tau 101 yam tsis yog tsiv thiab ua kis las. Zoo, yog tias qhov kev ua si tsis yog rau koj, koj tsuas yuav tau txiav rov qab rau koj cov zaub mov.
Poob poob raug tiav ib txoj kev: cov calories uas nkag rau hauv lub cev yuav tsum tsawg dua tus nqi uas lub cev siv. Qhov no yog ua tiav los ntawm kev txo kev noj haus, los yog los ntawm kev ua kom lub cev muaj zog, thiab qhov tseem ceeb - los ntawm kev sib koom ua cov tswv yim no.
Tias yog vim li cas, tsis kam ua si, npaj kom muaj kev ua neej nyob ib nrab hnub - tsawg kawg yog txog thaum lub cev tsis siv mus rau lub zog.
Yog tias qhov no tsis haum rau koj, koj yuav tsum xaiv txoj kev tsis txaus siab: piv txwv, mus ua haujlwm, lossis ua kom txiav txim siab ua 2-3 teev mus nrog ib tug menyuam lossis cov phooj ywg ntau zaus hauv ib lub lis piam.
Kev noj haus rau cov neeg tub nkeeg
Raws li txoj cai, txoj kev poob phaus rau cov neeg vwm tau hais kom txo qis rau hauv kev noj haus. Yog tias koj noj tsis tshua zoo heev, koj yuav tsum tau pib nrog tsuas yog muab koj cov kev ua yuam kev hauv kev noj haus, thiab koj yuav pib poob phaus. Cov teeb meem yuav ua tau:
- txhua txhua hnub ntawm qab zib;
- niaj zaus overeating;
- tsis kam noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (lawv yuav tsum yog 2-5 servings ib hnub);
- kev hlub ntawm cov tais diav los ntawm qos yaj ywm thiab pasta;
- cov ris tsho hnyav hnyav heev (garnish xwb zaub hmoov txhuv nplej tsis tsim!);
- kev hlub ntawm cov tais diav;
- tus cwj pwm ntawm haus tshuaj yej sai li sai tau tom qab noj mov.
Yog tias koj pom koj tus kheej hauv ob peb yam khoom no, cia li muab rau nws thiab koj yuav pib maj mam, tiam sis yeej poob phaus. Hauv kev txhim kho cov nyhuv, sim xws li khoom noj yooj yim:
- Noj tshais - ob peb lub qe hau thiab zaub los yog ib lub phaj ntawm cov porridge.
- Noj su yog ib qho phaj ntawm cov kua zaub, ib qho me me ntawm cov khob cij dub.
- Khoom txom ncauj yog kua.
- Noj hmo - tshiab los yog stewed zaub thiab nqaij qaib mis los yog nqaij nyug hau.
Nrog rau kev noj haus, koj yuav tuaj sai sai rau daim ntawv tsis muaj kev quab yuam koj tus kheej nrog kev tshaib kev nqhis.