Yog tias koj yog ib tug poj niam tiag tiag, koj tsuas yuav tsum tau saib xyuas tsis tas koj cov attractiveness sab nraud xwb, tab sis kuj yog kev noj qab haus huv. Tej zaum koj paub hais tias cov kev xav tau rau cov vitamins rau poj niam txoj kev noj qab haus huv txawv nrog cov theem ntawm koj lub neej. Tsis txhob hnov qab txog lub tswvyim no, zoo li cov pojniam cov vitamins , tsim lawv cov khoom noj.
Qhov zoo tshaj plaws poj niam vitamins
Wb saib cov dej taws zoo nkauj rau cov poj niam zoo nkauj thiab nrhiav seb cov khoom yog cov hauv paus ntawm lawv txoj kev noj qab haus huv. Cov poj niam lub cev muaj vitamins feem ntau pom tias txhua cov vitamins tseem ceeb, hauv qab no yog lawv daim ntawv teev npe. Ntawm no peb kuj muab cov tswv yim uas cov vitamins yuav tsum tau coj mus rau cov poj niam uas muaj hnub nyoog txawv. Ntawm no yog lawv cov npe:
- Vitamin A yog cov vitamins zoo nkauj thiab lub zog, nws tsis yog kev sib ceg dawb radicals, tab sis kuj tswj lub zog thiab ci ntsa iab ntawm cov plaub hau, pab ua hauj lwm zoo rau kev tiv thaiv, ua kom pom kev tseeb, thiab rov qab ua dua ntawm daim tawv nqaij. Cov khoom noj uas muaj vitamin A yog cov kua qaub, carrots, apricots, broccoli, zaub qhwv thiab dawb, txiv duaj, taub dag. Koj xav tau cov vitamin no thaum muaj hnub nyoog.
- Acid ascorbic pabcuam cov qe ntshav, ua rau kom mob siab thiab mloog zoo. Thaum lub cev pib hnub nyoog, nws tshwj xeeb tshaj yog xav tau vitamin C, vim nws muab lub zog. Koj tuaj yeem tau txais nws los ntawm kev noj mov citrus, kiwi, strawberries, txiv lws suav.
- Vitamin E txo cov txheej txheem kev laus, pom zoo rau cov poj niam tom qab plaub caug. Peb noj nws los ntawm zaub roj, ntses roj, neeg rau.
- Vitamins B6, B12 thiab folic acid yog tsim los ntawm txhua tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov niam txiv yav tom ntej. Yog tias tam sim no koj nyob hauv lub hnub nyoog zoo siab, koj xav tias yuav tsum tau noj ntau cov khoom noj nrog folic acid thiab vitamins B. B12 yog xam cov vitamins ntawm cov poj niam libido, nws pab kom nyob twj ywm kev sib deev. Koj tuaj yeem tau txais cov vitamins ntawm pawg B los ntawm spinach, zaub ntsuab, avocados, txiv tsawb, taum thiab peas.
- Yog tias koj nce lub hnub nyoog climacteric, koj yuav tsum tau ua kom noj cov tshuaj vitamin D , nws yog nws leej twg yuav ua kom muaj zog pob txha thiab cov hniav.
Raws li koj tau pom, tsis muaj ntau cov vitamins uas tseem ceeb heev rau cov poj niam ntawm txhua tus neeg, tab sis txhua tus poj niam txiv neej ncaj ncees yuav tsum saib xyuas cov tshuaj ntawm cov tshuaj no hauv lawv lub cev kom thiaj li nyob tau zoo thiab zoo nkauj.