Vitamin K hais txog cov tshuaj muaj roj-dej nyias, thiab yog li ntawd, muab khaws cia rau hauv cov nqaij ntawm peb lub cev. Vitamin K muaj nyob hauv ob hom: Vitamin K1 thiab vitamin K2.
Vim li cas kuv thiaj xav tau vitamin K?
Vitamin K muaj lub luag haujlwm tseem ceeb nyob rau hauv cov mechanisms ntawm ntshav khov thiab tsim nyog rau peb lub cev tsim cov pob txha - vim nws yog lub luag haujlwm kom muaj cov calcium hauv lub cev. Nws kuj pab lub cev ua osteocalcin, ib qho khoom noj uas pab txhim kho cov pob txha loj thiab txo cov kev puas tsuaj. Tsis tas li ntawd, vitamin K:
- tiv thaiv pob txha caj qaum - tsis muaj vitamin K ua rau osteoarthritis;
- txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim hom 2 mob ntshav qab zib;
- Khaws lub elasticity ntawm daim tawv nqaij, tiv thaiv nws los ntawm kev laus thiab cov tsos ntawm wrinkles.
Vitamin K1 nyob qhov twg?
Cov vitamine peb tau raws li nyob rau hauv tag nrho cov nplooj zaub, uas muaj ib tug muaj kua tsaus ntsuab xim.
Yam khoom noj dab tsi muaj vitamin K2?
Peb yuav ntsib nws hauv cov khoom nram qab no:
- nqaij;
- khoom siv mis nyuj;
- qe.
Cov khoom noj uas muaj cov vitamin K ntau tshaj?
- zaub ntsuab: zaub ntsuab, lettuce, nceb noj;
- zaub nplooj: zaub paj, zaub paj, Zaub pob hau, asparagus, dawb qhwv;
- nroj tsuag: marjoram, thyme, oregano, zaub basil, celery;
- txiv hmab txiv ntoo: plums, prunes.
Nco ntsoov tias tom qab ua noj zaub, cov ntsiab lus ntawm cov vitamin K nyob rau hauv lawv yog nce ntau.
Lwm cov khoom noj dab tsi muaj vitamin K?
Vitamin K cov khoom muaj xws li:
- nplooj ntoos beet;
- turnips;
- clover;
- zaub txhwb qaib;
- txiv lws suav;
- nplooj ntawm beet;
- ntsuab taum;
- ntsuab tshuaj yej;
- cardamom;
- avocado;
- kiwi txiv hmab txiv ntoo;
- Strawberry;
- BlackBerry;
- txiv roj roj;
- soybean roj;
- oats;
- rye;
- nplej txhaws;
- chickpeas.
Vitamin K thiab nws txhua hnub uas yuav tsum tau muaj
Tus nqi ntawm cov vitamin K yuav tsum yog 65-80 milligrams ib hnub twg. Feem ntau yog qhov noj ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog txaus los npog cov nqi no. Piv txwv li, hais tias ob daig ntawm tws parsley muaj 153% ntawm cov hnub pom zoo txhua hnub koob tshuaj vitamin K.
Dab tsi yog qhov kev hem thawj ntawm cov vitamin K deficiency?
Hauv cov rooj plaub uas muaj vitamin K nyob rau hauv tib neeg lub cev tsawg dhau, tsis tuaj yeem kuaj ntshav - txawm tias qhov tshwm sim no tsawg. Raws li txoj cai, vitamin K deficiency yog pom hauv qab no:
- daim siab mob;
- ua txhaum ntawm roj nqus ntawm lub cev;
- mechanical jaundice;
- ua txhaum ntawm cov hnyuv hauv plab (piv txwv, los ntawm ntau yam tshuaj tua kab mob).
Thiab kuj:
- laus laus neeg;
- hauv cov me nyuam yug tshiab uas tau pub niam mis;
- hauv preterm me nyuam mos liab.
Cov ntsuas ntawm cov vitamin K tsis muaj peev xwm yog:
- los ntshav ntawm lub qhov ntswg;
- yawm sij hawm zoo;
- tsis muaj pob txha hnyav (osteopenia);
- tsis ntws pob txha (pob txha));
- ib caj pas rau pob txha;
- thaum sawv ntxov mob.
Tus nqi ntawm cov vitamin K uas tuaj yeem tso rau hauv peb lub cev yog qhov tsawg, thiab nws yog txaus rau lub sijhawm luv luv xwb. Vim li no, ntawm peb lub rooj txhua hnub yuav tsum yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo - nrog rau lwm cov khoom uas muaj vitamin K, khoom.
Hauv cov mob zoo li cas yog vitamin K teeb meem?
- Atrial fibrillation - ib tug kab mob uas ua rau arrhythmia ntawm lub plawv, yog txuam nrog cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj prothrombin, uas, tig los nrog kev siv ntau cov khoom noj uas muaj ntau npaum cov vitamin K.
- Vitamin K nce ntshav cov ntshav. Qhov no txhais tau hais tias cov neeg uas qee yam yog siv cov tshuaj anticoagulants yuav tsum tsis txhob pub lawv cov khoom noj uas muaj vitamin K hauv lawv cov zaub mov - kom tsis txhob cuam tshuam qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj thiab kom tsis txhob muaj cov ntshav txhaws.