Kev noj zaub mov zoo thiab poob phaus yog ib lub sijhawm zoo rau kev kawm tswj kev noj zaub mov thiab lub cev tsis tas ua haujlwm tshwj xeeb. Niaj hnub no peb yuav qhia nrog peb cov neeg nyeem cov tswv yim zoo tshaj plaws uas ua rau cov nutritionists, uas yuav nyiam nrog kev lom zem, tshwj xeeb tshaj yog vim cov kev hloov pom thawj zaug yuav tsis ntev ntev.
Tab sis ua ntej koj pib hloov cov kev coj noj coj ua, sim nkag siab txog kev noj zaub mov noj thiab khoom noj khoom haus kom koj tus kheej tuaj yeem kho cov khoom noj thiab kho kom haum rau koj lub plawv dhia ntawm lub neej.
Yog li, koj hnub yog qhov zoo tshaj plaws los pib nrog cov kab mob carbohydrates - nws yog ntau hom cereals, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav , thiab cov khoom noj khoom haus ntau hauv cov roj.
Txoj kev noj mov rau cov neeg uas poob phaus yog txoj kev ua ke ntawm carbohydrates thiab proteins. Tsis txhob neglect lub teeb soups, zaub, nqaij ntshiv thiab cheese.
Ib pluas mov noj rau cov neeg uas poob phaus, tau kawg, yuav tau txais kev noj haus ntawm cov khoom noj protein. Tom qab ib hnub ua hauj lwm, koj tuaj yeem noj me ntsis ntses, tsev cheese los yog dawb tsis rog.
Cov tswv yim no thiab daim ntawv noj cov zaub mov zoo rau kev zom tsis zoo, tsis yog saib ntawm lub cev xwb, tab sis tseem muaj kev noj qab haus huv.
Zoo, nyob rau hauv thiaj li sib txuas nrog ntau kilograms dhau tsis muaj teeb meem thiab nrog ib tug luag ntawm koj lub ntsej muag, nco ntsoov ob peb cov cai uas yuav nco ntsoov nco koj yuav ua li cas poob qhov tseeb.
Cov cai ntawm kev poob phaus
- Kev noj haus tsis muaj kev ua si yog pov tseg ntawm lub sijhawm.
- Cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Pw tsawg kawg 8 teev hauv ib hnub.
- Tsis txhob noj mov hauv TV thiab lub computer.
- Siv cov multivitamins thoob plaws hauv chav kawm ntawm qhov poob phaus.
- Hloov koj cov khoom qab zib uas nyiam nrog rau iab chocolate.
- Haus yam tsawg 2 liv dej ib hnub twg.
- Txwv koj tus kheej kom caw liab rau hnub so.
- Tsis txhob mus rau lub khw muag khoom noj nrog lub plab tas.
- Npaum li koj lub sijhawm, nrog koj tus kheej ua lag luam txhua hnub, kom koj tsis txhob muaj sijhawm xav txog kev noj mov.