American noj cov zaub mov

Yuav ua li cas feem ntau peb xav kom poob phaus, thaum tseem tsis tau txais peb tus kheej hauv koj cov zaub mov uas nyiam thiab ua tsis nyuaj calorie suav! Cov nutritionists zoo tshaj plaws ntawm txhua lub teb chaws tau ua haujlwm ntawm qhov teeb meem no, tab sis cov lus teb tau pom los ntawm nutritionists hauv lub xeev, feem pua ​​ntawm cov neeg muaj mob ntawm kev rog, uas nws yog 52%. Txij thaum ntawd los, cov kev noj haus hauv Asmeskas paub thoob plaws ntiaj teb, tsheej lab ntawm cov neeg uas lo rau nws, tau tswj kom tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj, thaum uas cia koj tus kheej noj yam khoom siv.

Ntsiab Cai ntawm Cov Neeg Noj Mis Kas:

1. Lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm kev noj haus ntawm Asmeskas no hu ua "Hmo tsis noj hmo" - qhov no txhais tau hais tias lub xeem noj mov yuav tsum tsis pub dhau 17:00.
2. Rau pluas tshais, koj tuaj yeem noj cov khoom noj, nrog rau qab zib thiab hmoov nplej.
3. Tom qab 5 teev tsaus ntuj koj tsuas haus dej thiab teas (tshuaj ntsuab, ntsuab, dub).
4. Nco ntsoov xaiv nyob rau hauv koj cov zaub mov tsuas ntuj tsim khoom - qhov no yog qhov tseem ceeb rau txoj kev ua khoom noj zoo. Cov khoom noj khoom haus zoo thiab cov kua dej loj yuav ua rau koj lub cev muaj kab mob thiab cov ntsev hnyav ntawm hnyav hlau, uas yuav ua rau muaj txiaj ntsim zoo dua ntawm American noj cov zaub mov.
5. Sim ua rau koj cov zaub mov tsis txaus "teeb ​​meem": chips, qab zib dej qab zib, crackers - uas yog, cov khoom noj muaj roj ntau, flavoring thiab preservatives.
6. Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj rog. Thiab yog tias koj noj cov khoom muaj roj, ces tom qab koj noj nws, koj yuav tsum tau noj ib daim pineapple los yog txiv kab ntxwv qaub (lawv yuav pab kho kom sai ntawm cov rog).

Cov neeg noj mis nyuj american yuav tsis tuaj yeem thov nrog cov txiaj ntsim tau sai, tab sis nrog nws pab koj tuaj yeem txo qhov hnyav los ntawm ntau npaum li koj xav tau (kev noj haus no tuaj yeem ua raws li lub sijhawm txaus thiab nws tau yoojyim). Hauv qhov no, cov poob kilograms tsis rov qab, sai li sai tau thaum koj tsiv mus rau qhov zoo zog.

Kev noj haus ntawm American astronauts

Nyob rau xyoo 20th, Meskas cov khoom noj khoom haus NASA tau tsim cov khoom noj pub rau American astronauts. Nws lub ntsiab lus yog kom tsis txhob siv cov complex carbohydrates. Txhua qhov khoom tau muab nws cov ntsiab lus tseem ceeb. Hauv kev noj haus txhua hnub ntawm cov neeg ntiaj teb uas xav tau poob phaus, tag nrho cov ntsiab lus tsis tshaj 40 tawm. Ib lim piam lawv tau plam txog li 6 kg ntawm tshaj qhov ceeb thawj!

Kev noj haus ntawm American astronauts tau cais tawm raws li lub xeev daim card, kom txog rau thaum cov kev pab tshwj xeeb ntawm USSR qhia tawm lus zais cia rau tsoom fwv hauv Soviet Union. Hauv cov phab ntsa ntawm Kremlin, qhov kev noj haus no tau hu ua Kremlin noj. Kev noj haus, uas American astronauts adhered mus, tau yoog rau peb noj, tab sis nws cov ntsiab lus tseem ceeb tib yam: nws yuav tsum muab cov khoom qab zib, hmoov nplej, qos yaj ywm thiab mov; txwv kev noj cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, qos yaj ywm thiab cereal. Lub hauv paus ntawm kev noj haus yuav tsum: lean nqaij, ntses, cheese, zaub nrog dej ntsiab lus (cucumbers, txiv lws suav). Nrhiav kom paub seb muaj pes tsawg carbohydrates muaj nyob rau hauv ib qho khoom, thiab dab tsi yog qhov nyiaj ntawm cov ntsiab lus koj tuaj yeem tau txais los ntawm lub rooj ntawm cov ntsiab lus ntawm Kremlin noj.

Noj cov zaub mov "Cov menyuam coaster"

Lwm zoo noj Amelikas yog kev noj haus ntawm Martin Katan. Nws tau muab nws lub npe "Noj cov menyuam hnoos coaster", vim hais tias lub ntsiab lus ntawm kev noj haus no yog tsis pub koj lub cev kho rau qee cov calorie ntau ntau. Nws paub tias peb lub cev yeej tseem siv tau txawm tias qhov tsawg kawg nkaus tsis noj haus thiab nres poob phaus. Tom qab ntawd tus kws noj haus Martin Katan tuaj nrog tswv yim uas lub cev tau dag, thiab nws tuaj nrog noj 3-lub lis piam noj raws li cov kev nce siab hauv caloric txais tos. Thawj 3 hnub koj yuav tsum txo cov calorie ntau ntau rau 600, tom qab ntawd 4 hnub koj cov khoom noj muaj li ntawm 900 calorie ntau ntau thiab lub lim piam tas hnub tus naj npawb ntawm calories nce mus txog 1200. Tom qab ntawd koj yuav tsum rov qab 3 hnub nrog 600 kcal thiab 4 hnub nrog 900 kcal. Cov txiaj ntsig yog qhov yooj yim heev - 9 kg ntawm ib lub lim tiam! Thiab lub cev tsis nres qhov hnyav tag nrho peb lub asthiv, vim tias nws tsis muaj sij hawm los kho qhov calorie ntau ntau uas koj haus. Kuv xav ntxiv cov kev noj haus no - cov tub ntxhais Asmiskas cov neeg noj haus - tau txais ntau qhov kev kuaj xyuas zoo.