Npau suav ntawm ntau tus poj niam ntawm lub ntiaj teb no tau los tseeb lawm, tam sim no koj tuaj yeem noj mov, thiab tib lub sij hawm poob cov phaus ntxiv. Txoj kev tshiab ntawm poob phaus yog hu ua "greasing".
Dab tsi yog qhov essence?
Hauv lus Askiv nws txhais tau hais tias "hnav". Tab sis hnub no nws yog siv los piav txog txoj kev tshiab ntawm poob phaus, uas yog, tam sim no tus txhais lus suab ib yam dab tsi zoo li "txhua lub sij hawm muaj poob ceeb thawj." Qhov no yog ib qho tshiab, tab sis twb tau nrov heev, uas yuav pab tau kom poob phaus ntxiv. Txawm hais tias qhov tseeb qhov essence ntawm no txoj kev poob phaus yog paub ntev - zaub mov feem ntau . Hmoov tsis, tsis muaj ntau leej siv nws. Tab sis nws yog qhov tsim nyog rau cov kws kho mob tuaj nrog lub npe zoo nkauj tshiab thiab qhia kom meej tias qhov no yog hom khoom noj khoom haus, ua li cas ib qho txuj ci tshwm sim, thiab hlob hlob tuaj nrov heev.
Ua rau poob phaus
Hom no poob ntawm qhov hnyav yog vim qhov tseeb tias caloric cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj txhua hnub yog txo. Piv txwv li, yog tias koj tsis tuaj yeem siv cov khoom koj nyiam tshaj plaws, tab sis qhov teeb meem rau daim duab, ces faib lawv ntau mus rau ntau pluas noj, tag nrho cov ntsiab lus caloric ntawm kev noj haus yuav txo los ntawm 15%. Ua tsaug rau qhov no ib zaug koj yuav tsis tau noj ntau ntau, vim nws yuav zoo li qhov tsis zoo. Lwm qhov zoo ntawm greasing yog tsis tshaib plab.
Nyob rau hauv lub sij hawm tsis ntev los no txoj kev ntawm poob phaus tau scientifically substantiated. Yog li ntawd cov kws tshawb fawb tau pom tias tib neeg lub cev tsim tawm hormone ghrelin, uas tsim kom muaj lub qab los noj mov. Tam sim no yog tias koj noj ib feem, uas yog, txhua 2 xuab moos, qhov hormone no tsis ua rau ntau qhov loj thiab muaj suab tsis muaj kev tshaib plab. Thiab kom nws txaus, noj ib feem me me thiab qhov muaj siab ua ib yam dab tsi qab zib yuav tsis zoo li ntawd.
Qhov zoo ntawm cov greasing
- Ua tsaug rau khoom noj khoom haus zoo nkauj, koj nce lub zog noj nyob hauv lub cev, cov nqi metabolic thiab khaws lub suab ntawm tag nrho lub cev.
- Greasing pab txhim kho qhov tsim cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev phom sij rau kev txo cov nyhav tshaj.
- Yog tias koj noj ib feem, lub cev tsis muaj kev nyuab siab , uas txhais tau hais tias qhov hormone theem ntawm cortisol decreases, uas cuam tshuam rau cov roj ntau ntau, thiab kev noj qab haus huv feem ntau.
- Ua tsaug rau qhov sib txawv ntawm kev noj haus, tus nqi ntawm cov tshuaj insulin thiab cov piam thaj hauv cov ntshav zoo li qub.
- Qhov sib txawv ntawm qhov poob phaus contributes rau qhov tseeb tias lub cev pib tsim cov tshuaj hormone leptin, uas txo kev qab los noj mov.
- Yog tias koj tsis noj mov, ua ntej koj yuav mus pw, pw tsaug zog zoo zoo. Tsis tas li ntawd, thaum pw tsaug zog, lub cev tsim cov tshuaj hormone melatonin, uas yuav siv sij hawm ib feem ntawm cov rog ntau tshaj.
- Thawj qhov ntawm lub cev uas loj hlob nyias yog lub plab, thiab qhov no tsis tuaj yeem ua kev zoo siab, vim hais tias thaum siv lwm cov khoom noj, muaj roj nyob hauv qhov chaw no. Tag nrho cov no yog vim lub fact tias grazing thiaj li muaj cov kua nruab ntau ntawm insulin.
- Fractional khoom noj khoom haus muaj kev cuam tshuam rau txoj haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv. Tsis tas li ntawd, greasing yuav pab tau tshem ntawm qee cov kab mob. Piv txwv li, txoj kev noj haus no tau pom zoo
cov neeg uas muaj mob raum lossis gastritis.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov nyhuv ntawm greasing?
Yog tias koj tsis siv cov khoom noj muaj teeb meem thiab cov calorie ntau ntau, cov nyhav ntawm qhov poob ntawm lub cev yuav zoo dua. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hloov hauv cov khoom noj khoom haus fatty nrog cov proteins thiab complex carbohydrates, vim qhov no koj yuav hnov satiety ntev, thiab cov txiaj ntsig los ntawm lawv muaj ntau dua.
Cia li tsis txhob hnov qab txog kev ua si, vim tias koj zoo heev leeb txoj kev poob phaus. Hauv qhov no, koj tuaj yeem txhim kho lub cev thiab txais cov ntaub ntawv yam.
Yog vim li cas thiaj li ua rau lub greasing thiab ob peb yam ntxiv secrets, koj tuaj yeem ua slim thiab zoo nkauj heev.