Cov txiaj ntsim ntawm citrus txiv hmab txiv ntoo tau raug hu ua tau ntau xyoo, tab sis qhov tseeb tias ib txhia neeg sawv cev yog cov roj hluav taws xob uas tau cim tau ntev tas los. Nws muaj ntau txoj kev ua kom poob ceeb thawj, nyob rau hauv uas lub ntsiab khoom nyob rau hauv kev noj haus yog grapefruit.
Nws puas muaj tseeb tias cov txiv lws zoov kub hnyiab rog?
Cov khoom tseem ceeb tshaj plaws rau cov tib neeg uas xav tswj hwm nrog cov nyhav tshaj, muaj roj hlawv roj. Lawv daim ntawv muaj xws li txiv kab ntxwv qaub, uas muaj ntau cov vitamins, minerals thiab lwm yam tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov nyiaj pab tseem ceeb tsis yog nyob rau hauv lub cev nqaij daim tawv, tab sis nyob rau hauv cov yeeb yam uas ntau pov tawm vim lawv kev txom nyem, thiab ua yuam kev. Txiv kab ntxwv qaub nqaij hlav roj vim yog qhov muaj cov tshuaj naringin thiab inositol, uas muaj nyob hauv cov leeg.
Thawj cov ntaub ntawv tuaj yeem tsim cov metabolism, ntxuav lub cev ntawm cov rog cais thiab ntxuav lub cev ntawm cov roj cholesterol. Nws yog pov thawj hais tias ntau dua liab lub txiv hmab txiv ntoo, qhov ntau naringin nyob rau hauv nws nyob tus yeees. Inositol yog ib qho roj hluav taws kub, thiab nws pab kom lub siab ua cov roj ntsha uas nkag rau hauv lub cev. Qhov yeeb tshuaj no tseem tshem tawm qhov xav kom noj qab haus huv. Lwm cov txiv hmab txiv ntoo muaj fiber, uas pab kho zom tau. Ua tsaug rau cov khoom no, cov khoom noj kab zaub muag tseem nrov heev thiab zoo.
Khoom noj khoom haus noj zaub mov rau poob phaus
Nutritionists xav kom txhua tus neeg uas xav kho lawv lub cev, xws li hauv lawv cov zaub mov no cov txiv hmab txiv ntoo iab. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hloov qee yam cwj pwm hauv kev noj haus thiab ces qhov tshwm sim ntawm qhov teev yuav yeej thov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis nco txog kev tsim txom cov khoom: fatty, qab zib, kib, smoked, salted, ci thiab li on. Kev noj zaub mov ntawm cov txiv kab ntxwv qaub hais ua raws li qee cov ntsiab cai ntawm kev noj haus.
- Noj cov zaub mov me me me me. Qhov no yuav tiv thaiv tau overeating thiab yuav tswj cov metabolism.
- Nws yog txwv tsis pub noj mov rau ob peb teev ua ntej pw tsaug zog, tab sis, yog tias koj xav tias muaj kev tshaib plab zoo, ces ob peb lub txiv kab ntxwv qaub yuav tau them taus.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas qhov dej haus cawv, haus tsawg 1.5 liters rau ib hnub. Tsis tas li ntawd, koj muaj peev xwm haus dej ntsuab los sis tshuaj ntsuab, tab sis tsis muaj suab thaj.
- Yog xav tau cov txiaj ntsig zoo, kev noj zaubmov noj zaubmov yuav tsum ua ke nrog tsawg lub cev lub cev, piv txwv li, koj tuaj yeem ua qoj lossis jogs.
Lus hauv no teb Nco ntsoov tias txiv kab ntxwv qaub tau muaj kev tsis txaus siab, uas yog cov cuab yeej tsim nyog. Vim qhov no yog citrus, nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj hauv lub cev thiab ces koj yuav tau xaiv lwm txoj kev poob phaus. Nrog rau kev siv txiv hmab txiv ntoo, koj muaj peev xwm ua rau ib qho kev nce rau hauv acidity ntawm pais plab kua txiv, yog li nws tsis tau noj nrog gastritis thiab ulcers. Kev noj haus yog txwv tsis pub rau kev mob ntxiv ntawm cholecystitis thiab pancreatitis, thiab txawm rau kev mob ntawm ob lub siab thiab siab siab.
Zaubmov noj zaubmov rau 3 hnub
Cia peb pib nrog lub npe hu ua "classic", uas txhais tau hais tias noj ib nrab ib teev ua ntej noj 1/2 txiv kab ntxwv qaub. Txij li thaum kabmob kua txiv kub hnyiab nqaij hlav thiab txhawb nqa poob phaus, zoo li cov txiv hmab txiv ntoo, nws pom zoo kom haus nws rau pluas tshais. Kev kuaj xyuas kev noj haus no tuaj yeem muab pov tseg txog li 2 kg, tab sis yog xav tau, koj tuaj yeem soj ntsuam ntev dua. Cov zaubmov noj zaubmov, cov zaub mov uas yuav qhia rau hauv qab no, yog ntau yam, yog li koj yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis.
- Hnub naj npawb 1 . Thaum sawv ntxov noj mov muaj ib daig roj tsawg thiab cov tshuaj yej ntsuab. Hauv nruab nrab ntawm lub hnub, koj tuaj yeem noj cov zaub xam lav, tab sis tsis txhob siv zaub txhuam npu, xws li qos yaj ywm. Rov qab cov tais nrog txiv qaub kua txiv. Koj tuaj yeem haus tshuaj yej. Rau ib pluas hmo, ib daim ntawm cov nqaij uas muaj peev xwm yuav ci los yog boiled, ib tug ntsuab zaub xam lav thiab tshuaj yej yog haum.
- Hnub naj npawb 2 . Hnub tom qab ntawm cov zaubmov noj zaubmov thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem noj ob peb lub qe uas muaj zog thiab muaj tshuaj yej lossis kasfes. Daim ntawv qhia zaub mov noj pluag yog tsim nyog thiab tsuas yog 50 g ntawm cov roj tsawg. Rau noj hmo, koj tuaj yeem 200 grams ci nqaij ntses, ib daim ncuav ntawm dub ncuav thiab zaub ntsuab nrog txiv qaub kua txiv.
- Hnub naj npawb 3 . Nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj yuav tsum tau noj 2 tbsp. spoons ntawm oatmeal los yog muesli. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis raisins los yog ob peb txiv laum huab xeeb. Raws li kev refueling los yog cais koj noj tau 4 tbsp. spoonful ntawm tsawg-rog yogurt. Rau noj su, noj kua zaub ntawm zaub, thiab rau noj hmo - 200 g ntawm ci los yog boiled fillets thiab tshuaj yej.
Grapefruit thiab qe - noj haus
Qhov feem ntau hom kev poob phaus, raws li kev siv citrus txiv hmab txiv ntoo, yog cov lus hais. Qe yog ib qhov chaw muaj protein ntau uas yooj yim rau hauv lub cev. Muaj coob tus neeg txhawj xeeb tias qos-kabmob qe zaub mov yuav pab txhawb kom muaj roj ntau ntau, tab sis koj yuav tsum tsis txhob txhawj txog nws, vim hais tias nws yog qhov xis nrog lecithin. Muaj ntau txoj kev xaiv rau txoj kev no kom poob phaus thiab cov nyiam tuaj yeem yog cov txiv kabmob nqaij ntsuab nrog cov qe, tsim rau 3 hnub. Nws yog siv thaum koj xav tau sai sai nyob rau hauv cov duab:
- Pluas tshais : 1/2 txiv kab ntxwv qaub, tawv nyom hau, hlais dub ncuav thiab ntsuab tshuaj yej.
- Noj su thiab noj hmo : 1/2 txiv kab ntxwv, ob peb qe thiab ntsuab tshuaj yej.
Kefir-txiv kab ntxwv noj mov
Lwm txoj kev zoo ntawm txoj kev poob phaus, uas yog pom rau 4 hnub thiab thaum lub sij hawm lub sij hawm no koj tuaj yeem pov tawm yam tsawg ntawm 2 kg. Nyob rau ntawm cov khoom siv ntawm citrus twb tau raug hais lawm, thiab kom deb li deb li kefir, nws tsis yog qhov tseem ceeb rau cov neeg xav ua tus neeg ntawd. Cov dej haus tsis zoo thiab pab tsis nco txog kev tshaib kev nqhis ib ntus. Zoo nws cuam tshuam cov metabolism hauv thiab ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Vim yog cov nyhuv ntxim ntxaug, nws muaj peev xwm ntxuav lub cev ntawm teeb meem tshuaj. Kev noj zaub mov nrog txiv kab ntxwv qaub thiab yogurt txhais tau hais tias noj ib hnub twg ntawm 1.5 liv ntawm fermented mis nyuj thiab 0.5 kg ntawm citrus.
Kev noj haus - txiv kab ntxwv qaub thiab ntsuab tshuaj yej
Ib qho ntawm cov dej qab haus tshaj plaws rau cov neeg uas xav kom poob phaus yog ntsuab tshuaj yej, uas muaj ib tug xov tooj ntawm cov khoom tseem ceeb. Nws pab txoj kev digestive thiab metabolism, nws yog ib qho stimulant ntawm lub hlwb ua si thiab kev tiv thaiv. Nws yog tsim nyog hais nws cov tshuaj tua kab mob antioxidant. Kev noj tshuaj ntsuab nruj nrog ntsuab tshuaj yej tuaj yeem, ntev ntev, ua rau koj tus mob, yog li nws zoo dua rau hnub rau kev tso tawm , uas yuav pab koj poob txog li 2 kg. Cov khoom noj txhua hnub muaj xws li 1 kg ntawm citrus thiab 3-4 tbsp. tshuaj yej. Daim ntawv teev lus yuav tsum muab faib ua feem sib npaug.
Puas yog ua tau rau txiv lws suav rau hmo rau ntawm kev noj haus?
Cov neeg uas tab tom sim txhim kho lawv lub cev, yuav tsum ua raws li txoj cai, uas yog hais txog yam uas koj tsis tuaj yeem noj peb teev ua ntej yuav mus pw. Tib lub sij hawm, ntau tus txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis, uas tsis cia lawv pw tsaug zog txhua zaus, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov npe khoom noj hmo ntuj. Txij li cov txiv hmab txiv ntoo hlawv roj, nws noj tsis tau tsuas yog noj ua ntej yuav mus pw, tab sis nws tseem yog ib qho tseem ceeb los noj, qhov ntau txaus ntshai nws yog rau daim duab. Nutritionists muaj cai noj ntau lub tsho, thiab siv cov tshuaj zoo thaum pw hauv lub cev yuav ua haujlwm.