Ntau tus kws kho mob ntseeg tau hais tias ncua sij hawm teem caij rau cov hnub tsis muaj kev pab yog kev pab tsis yog rau hauv daim duab xwb, tab sis kuj yog rau lub plab zom mov, vim tias nws tso cai rau lub cev mus so thiab tshem tau cov tshuaj lom.
Yuav ua li cas siv ntau tshaj plaws kev tshem khoom tawm?
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas nyob rau hnub no koj muaj lub siab xav thiab kev noj qab haus huv, vim tias tsuas yog siv ib yam khoom xwb thiaj li yuav siv lub cev thiab lub siab zoo.
- Nyob rau lub sijhawm no, lub cev muaj sijhawm los tshem tawm cov tshuaj lom, thiab ua kom txoj haujlwm no zoo tshaj, sim haus dej kom txaus.
- Rau lub hnub poob tawm nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau npaj, maj mam txo qee qhov khoom noj.
- Tsis tas li ntawd, maj mam nce cov khoom noj tom qab hnub yoo mov.
Txais Cov Hnub Txiav Txim
Ntau tus neeg tawm tsam tias nws yog qhov yooj yim los nqa tawm "kev xa tawm" los ntawm cov nplej tshiab hauv koj li zaub mov. Lub xub ntiag nyob rau hauv nws ntawm complex carbohydrates relieves lub siab ntawm kev tshaib plab, thiab abundance ntawm fiber - ib lub ntuj adsorbent, muaj txhawb rau tshem tawm cov khoom degradation. Yuav kom nqa tau ib hnub yoo mov, koj yuav tsum tau noj ib khob txhuv thiab faib cov porridge ua rau 3-4 plhom, uas yuav tsum tau noj thaum nruab hnub. Raws li cov khoom noj txom ncauj, koj tuaj yeem noj 2-3 pob txiv apples.
Txo cov hnub nyhav rau lub cev qis tsis yooj yim yog siv sijhawm rau zaub los yog txiv hmab txiv ntoo. Piv txwv li, nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg koj tuaj yeem yooj yim teem ib hnub nyob rau hauv apples, noj lawv ib hnub mus rau 1.5 kilograms. Ntau xaiv kev xaiv - kefir-kua hnub. Nws muab 6 pluas noj, nrog rau ib nrab ib khob ntawm qis roj tsawg thiab ib nrab kua txiv.
Nyob rau nqe lus nug ntawm seb puas muaj cov hnub pauv, zoo rau cov neeg feem coob uas txaus siab rau lawv teb cov lus nug. Qhov tshwm sim yog nyob ntawm seb koj npaj li cas rau hnub no thiab qhov koj yuav ua raws nraim li cas. Xyuas seb hnub twg yog qhov feem ntau rau koj, koj tuaj yeem tsuas yog los ntawm koj tus kheej kev paub. Txawm li cas los xij, coob leej pom zoo tias hnub twg siv rau xim av (unpolished) nplej ua rau pom zoo.