Txiv laum huab xeeb yog ib tug neeg sawv cev ntawm tsev neeg legume, nws lub npe thib ob yog "txiv laum huab xeeb". Peb txhua tus yog ib lub noob txiv favourite, tsis tau zoo txaus nkaus xwb, tab sis kuj coj tau txiaj ntsim zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Peanut muaj pes tsawg leeg
Cov av txiv hmab hauv nws tus kheej yuav luag txhua tus tshaj plaws cov tshuaj yeeb dej caw uas cuam tshuam rau lub cev.
Vitamins nyob rau hauv peanuts:
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin PP;
- vitamins ntawm pab pawg neeg B.
Microelements:
- tooj liab;
- selenium;
- hlau;
- zinc.
Microelements:
- potassium;
- calcium uas;
- magnesium;
- sodium;
- phosphorus.
Txiv laum huab xeeb yog cov nplua nuj nyob hauv kev noj haus fiber ntau, hmoov txhuv nplej siab, cov roj fat acids thiab ntau lwm yam khoom muaj nqis.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm txiv laum huab xeeb
Kev siv cov txiv laum tau ntev tau raug pov thawj los ntawm cov kws tshawb fawb, peb sau nws cov khoom tseem ceeb:
- magnesium, muaj nyob rau hauv groundnut, pab tsim nyob rau hauv lub cev tag nrho cov txheej txheem metabolic;
- txiv laum huab xeeb pab tswj cov ntshav qab zib, yog li nws zoo rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib;
- kev siv cov khoom ntuj no tiv thaiv kab mob ntawm cov hlwv plawv;
- vim cov ntsiab lus loj ntawm tryptophan, txiv laum huab xeeb yuav pab tiv nrog kev nyuaj siab ;
- li niaj zaus tau ntawm txiv laum huab xeeb pabcuam rau kev kho mob cholelithiasis;
- peanuts txhim kho cov txheej txheem ntawm plab zom, thiab ua tsaug rau antioxidants tshem tawm ntawm lub cev slags thiab teeb meem tshuaj;
- hlau pab txhim kho cov ntshav zoo;
- kev siv cov txiv laum xees txhawb kev tiv thaiv ntawm ib tug neeg thiab pab tiv thaiv tawm tsam ntau hom kab mob thiab kab mob;
- zoo heev siv peanuts rau cov poj niam. Nws muaj cov tshuaj uas muaj peev xwm kho tau los ntawm kev mob ntxiv. Thiab muaj cov folic acid muaj cov txiaj ntsim zoo rau lub cev ntawm ib tug poj niam cev xeeb tub thiab kev loj hlob ntawm nws tus me nyuam hauv plab.
Txiv laum huab xeeb rau poob phaus
Cov txiv ntoo hauv av muaj cov roj calorie ntsiab lus, uas yog 100 grams 551 kcal. Tab sis, txawm tias qhov no, hnub no muaj ntau ntau yam khoom noj raws li cov khoom no.
Lub ntsiab zoo ntawm txiv laum huab xeeb nrog cov khoom noj khoom haus yog tias lawv tuaj yeem ua muaj kuab thiab tsis xav tshaib plab ntev. Qhov no yog vim muaj cov protein ntau cov ntsiab lus,
Raws li txoj cai, nrog kev noj haus, txiv laum huab xeeb yog noj hauv cov ntawv kib. Nws tsis tas yuav txwv tsis pub koj tus kheej ntawm cov zaub mov ntawm txhua qhov, nws tsuas yog kom muaj kev noj qab haus huv hauv koj cov khoom noj thiab txo feem, thiab nws yog ntshaw kom hloov khoom txom ncauj nrog txiv laum huab xeeb. Vim tias qhov ntau npaum li cov zaub mov noj lawm, txawm tias qhov kev tshaib plab yuav tsis thab koj, cov phaus ntxiv yuav maj mam mus.
Txhua hnub siv cov txiv laum huab xeeb yuav pab tsis tau tsuas yog poob qhov nyhav, tab sis yuav coj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv.