Koj puas xav kom poob phaus khoom noj? Yog li, koj tab tom nrhiav zaub mov, uas yog qhov zoo tshaj los ua kom lub cev ntawm koj lub cev - thiab yog li ntawd, hlawv lub cev tsis muaj zog.
Piv txwv, yog tias koj tsis noj tshais, pluas su los noj hmo, koj yuav "pw tsaug zog" rau koj cov metabolism - thiab qeeb tus nqi uas koj lub cev kub hnyiab. Yog tias thaum nruab hnub koj nquag noj me me, koj yuam kom koj cov metabolism nyob rau hauv kev ua haujlwm, kom lub cev tam sim ntawd hlawv lub tshuav nqi zog. Kas fes, tshuaj yej, chocolate thiab ib hom tshuaj uas muaj nyob hauv cov kua qaub kua qaub qeeb zuj zus metabolism - tab sis tsis mus rau ib qho loj heev, thiab yog li ntawd yuav tsis yog nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom noj rau qhov poob phaus.
Thaum carbohydrates thiab proteins ua cov metabolism hauv kev ua haujlwm sai dua. Thaum noj mov nrog cov nqaijrog, piv txwv li, lub cev yuav hlawv txog 25% ntawm calorie nyob rau hauv cov zaub mov rau kev zom thiab nqus zaub mov.
Yog li, ua tib zoo xyuas cov ntsiab lus ntawm 10 yam uas koj tuaj yeem npaj khoom noj rau qhov hnyav:
- khob cij los ntawm wholemeal hmoov;
- qaib;
- ntses liab;
- qe;
- cov cheese tshiab;
- ntsuab hlua taum;
- zucchini;
- cabbage;
- asparagus thiab lwm cov zaub uas tsis yog zaub ntsuab;
- liab nqaij ntawm zoo zoo.
Hais txog cov zaub mov tseem ceeb rau qhov poob phaus, koj tuaj yeem nco ntsoov cov khoom hauv qab no.
Qij thiab dos. Lawv tsis tsuas yog dissolve rog thiab txo cov cholesterol, tab sis ua puas microbes thiab fungi. Heev tseem ceeb rau lub plawv. Lauj kaub tais diav nrog qej los txo cov kev noj qab haus huv - cov neeg rog uas muaj nyob rau hauv lawv cov khoom noj qej, poob qhov nruab nrab ntawm 9 kg - piv rau lwm tus, uas dhau lub sijhawm tib lub sij hawm tau tshem ntawm tsuas yog ib kilogram ntawm qhov ceeb thawj.
Lentils. Muaj ntau cov proteins thiab hlau - ob yam tshuaj uas yuav tswj tau qhov qab zib ntawm cov ntshav. Kev siv cov lentils tiv thaiv qhov tso kua quav ntawm insulin, uas ua rau lub tso dej muaj rog hauv lub cev - thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj tsam plab.
Txiv roj roj. Nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom noj tseem ceeb rau poob phaus, nws fearlessly yuav muab thawj qhov chaw. Accelerates tus lawm hauv kev nrov. Ib txhij, nws tau sau cov khoom uas yog txuam nrog qhov zoo tshaj plaws metabolic kev ua. Ntxiv rau zaub nyoos, txiv ntseej roj ua rau cov antioxidant teebmeem ntawm zaub - qhov no yog kev pom zoo los ntawm txoj kev tshawb luam tawm hauv "British Journal of Nutrition".
Pear. Qhov nruab nrab pear muaj 5.5 gram ntawm cov hlau - qhov ntau npaum li cas lub cev xav tau, thiab uas ua rau koj xav tias muaj kev puv sij hawm ntev. Kev kawm hauv Brazil hais li no: ib pawg poj niam uas noj pears txhua hnub poob ntau tshaj li ib pawg ntawm cov poj niam uas muaj nyob rau hauv lawv cov khoom noj uas ua los ntawm wholemeal hmoov uas muaj cov calories tib yam li ib lub txiv moj coos. Nco ntsoov tias tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo uas siv rau hauv qib siab yog khoom noj khoom haus zoo heev rau qhov hnyav.
Txiv lws suav. Txhua zaus koj noj txiv lws suav nyob rau hauv ib daim ntawv - lub cev tawm cov tshuaj cholecystokinin, uas ncav lub valve ntawm lub plab thiab cov hnyuv. Qhov no, yog li ntawd, tsub kom muaj kev xav ntawm kev ua haujlwm.
Natural vinegar. Natural vinegar tsis muaj calorie ntau ntau. Nyob rau tib lub sijhawm, txoj kev tshawb nrhiav tsis ntev los no tau pom tias ntxiv vinegar rau cov zaub mov tsis tsuas muab nws saj, tab sis kuj yuav ua rau kom muaj kev xav ntawm satiety thiab stabilizes cov ntshav qab zib. Yog li, koj tsis tuaj yeem txhawj txog kev ua insulin - thiab yog li ntawd, ntau dhau roj.
Txiv qaub. Nyob rau hauv ib lub khob ntawm dej sov nyem 10 tee ntawm txiv qaub tshiab. Haus cov vitamins no haus txhua txhua sawv ntxov - nws pab yaj ua kom muaj roj ntau.
Kev hais lus ntawm qhov poob, nws yuav tsis ncaj ncees los tham txog cov zaub mov xwb. Slimming tuaj yeem tuaj yeem ua ke nrog ib co tshuaj ntsuab thiab tshuaj lom. Peb hu rau feem ntau thiab yooj yim mus siv cuag:
Sage. Pab cov hauj lwm ntawm metabolism, thiab chaw pib - thiab poob phaus. Haus 1 khob ntawm SAGE broth 3 zaug ib hnub twg, ua ntej noj mov. Sage yog fragrant thiab qab ntxiag mus rau saj, muaj ib qho yooj yim diuretic nyhuv. Haus lub decoction rau ib lub sij hawm ntev - tsis muaj kev phiv.
Cayenne kua txob. Qhov kev mob ntsev no yuav ua rau kom muaj kev phom sij ntawm ntau cov tshuaj insulin ntau hauv lub cev, ua kom cov metabolism tsawg dua thiab txo cov piam thaj hauv cov ntshav.
Turmeric. Qhov no feem ntau ntawm cov khoom noj ntawm Indian ploj yog nplua nuj nyob rau hauv beta-carotene - antioxidant uas tiv thaiv lub siab los ntawm cov teeb meem ntawm cov dawb radicals. Turmeric txhawb lub siab thiab pab lub cev hlawv rog
.Txawm hais tias cov khoom noj uas teev rau saum toj no yog zaub mov thiab tshuaj ntsuab uas pab poob phaus, qhov zoo tshaj plaws kom poob phaus tib yam: muab cov pluas noj ib ce ua ke nrog - tshwj xeeb tshaj yog cov uas ua kom muaj mob loj, vim hais tias cov nqaij ntshaw xav tau ntau cov calorie ntau ntau.