Txhua leej txhua tus paub hais tias cereals yog cov tseem ceeb, yog li ntawd lawv raug pom zoo kom muaj nyob rau hauv cov ntawv qhia txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov neeg uas xav tau ib feem nrog cov phaus ntxiv, tsis muaj ib pawg twg yuav ua. Piv txwv, nyob rau hauv qhov txiav npluav yog manga, uas yog qhia kom noj cov neeg uas muaj qhov quav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias cov khoom uas koj noj tau thaum uas poob qhov nyhav, yog li ntawd cov khoom noj tau cog lus tseg kom thiaj li nqa tau cov txiaj ntsig.
Kuv puas yuag phaus cereals?
Cereals yog cov khoom noj zoo heev, vim tias feem ntau ntawm lawv yog cov kab mob carbohydrates . Yog li ntawd, cov kws qhia noj zaub mov ntawm lo lus nug ntawm cov zaub mov uas yuav noj tau nrog cov khoom noj kom zoo, cov lus teb tsuas yog ib qho: ib qho. Siav los ntawm lawv porridge rau ib lub sij hawm ntev suppresses lub xav ntawm kev tshaib plab. Yuav kom txaus, ib tug neeg xav tau zaub mov tsawg, uas txhais tau tias overeating - qhov laj thawj loj tshaj qhov ceeb thawj - tsis hem nws.
Koj tuaj yeem yuag nyhav rau ob txoj hau kev: thaum lub sij hawm ib lub vasthiv los lo rau noj mov lossis npaj koj tus kheej rau hnub tawm. Porridge rau poob phaus yuav tsum tau npaj rau dej, tsis muaj ntsev thiab qab zib. Koj tuaj yeem ntxiv ob peb txiv hmab txiv ntoo, cov zaub ua zaub ua noj, khoom qab zib-mis nyuj rau cov zaub mov.
Koj yuav noj cov zaub mov twg thaum uas poob phaus?
Ntau tus xav tau cov khoom noj uas yuav noj tau ntawm cov zaub mov noj, vim txhua tus neeg nyias muaj nyias nyiam noj. Piv txwv li, ntau tus neeg zoo li oatmeal, tab sis qhov no pab tau porridge hloov tawm los ua ib qho ntawm feem ntau cov caloric, yog li koj yuav tsum tsis nco txog poob phaus. Tib yam mus rau dawb refined dawb mov, uas muaj ntau ntawm carbohydrates, tab sis muaj ntau heev me ntsis tseem ceeb tshuaj.
Dietitians qhia kom lawv txiav txim siab ntawm cov hmoov av, cov ntoo thuv los yog cov hlaws pearl. Los ntawm lub hauv paus ntawm cov hluav taws xob, buckwheat yog ua. Tab sis qhov zoo tshaj plaws kev xaiv, raws li cov kws kho mob, yog cov cereal uas siv ntau cov cereal, siav los ntawm sib xyaw ntawm cov cereals sib txawv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, slimming neeg yuav muaj peev xwm tshem ntawm ntxiv phaus thiab tau txais tag nrho cov tsim nyog vitamins thiab kab kawm, yam tsis muaj kev puas tsuaj ntawm ib tug mono-noj haus.