Lub siab xav saib zoo tsis tawm cov poj niam rau lub neej. Tias yog vim li cas lub npe ntawm seb koj yuav poob ceeb thawj nrog menopause, nyob twj ywm txog rau ib lub sij hawm ntev. Qhov laj thawj tseem ceeb tshaj rau kev hnyav tshaj qhov muaj xws li hormonal restructuring, sedentary txoj kev ua neej thiab kev tsis zoo.
Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj tom qab ntuav?
Muaj ntau tus poj niam tom qab lub cev ntaj ntsug xav tias lawv tau ua neej nyob feem ntau ntawm lawv lub neej thiab muaj kev nyuaj siab. Tsis txhob ntshai, vim hais tias nyob hauv lub neej muaj ntau yam zoo nkauj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lub zog yog lub neej thaum muaj hnub nyoog. Taug kev mus ko taw tsis tu ncua, tsis txhob hnov qab of the elevator thiab xaiv rau koj tus kheej qhov kev taw qhia ntawm kev ncaws pob uas coj kev zoo siab. Koj tuaj yeem mus ua kom muaj zog, mus rau lub pas dej ua ke, mus rau lub gym, ua las voos thiab yoga. Kom poob phaus thaum lub sijhawm nws tuaj yeem pom zoo mus rau lub caij so thiab lub caij so, vim tias cov txheej txheem zoo pub koj tshem dej ntau dhau thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab toxins. Tsis txhob hnov qab txog cov txheej txheem kom zoo nkauj, piv txwv li, txog kev xaj thiab ntaub qhwv noj.
Ib lub ntsiab lus sib txawv hauv qhov kev sib tham yog yuav ua li cas thiaj poob qe nrog cev - noj zaub mov. Txawm hais tias nws tsis tsim nyog los siv xws li lub tswv yim, raws li kev cai yoo mov thiab kev loj hauv kev noj haus yuav tsis tawm los. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom muaj kev noj haus kom tseeb tias nws yog ntau yam thiab tag nrho.
Ntaus cov khoom noj khoom haus nrog cev xeeb tub, kom poob phaus:
- Noj ntau ntau, tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas feem ntau me me ntawm 300 g Nqis kom tau kev tshaib kev nqhis.
- Saib xyuas kom muaj dej txaus thiab haus tsawg tshaj li 1.5 liv dej txhua txhua hnub. Qhov no yuav ntxuav lub cev ntawm co toxins.
- Muab cov khoom noj kom zoo dua, nws yuav ua kom cov txheej txheem zom cov zaub mov, thiab koj yuav tsis noj ntau ntau.
- Qhov khoom noj zoo tshaj plaws yuav tsum ua tshais . Nws yuav tsum muaj cov khoom muaj protein ntau thiab "complex" carbohydrates.
- Nws yog qhov zoo tshaj rau tua hluav taws, ci thiab ua khoom noj. Tsaug rau qhov no, qhov ntau tshaj plaws ntawm cov khoom siv yuav khaws cia.
- Tsis txhob noj cov khoom noj qab zib, rog thiab floury.