Txhua tus neeg uas xav noj zaub mov zoo thiab cov khoom zoo ntawm cov khoom paub hais tias tshis mis nyuj yog ib qho tseem ceeb heev rau tib neeg kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, txhua yam khoom muaj ib qho downside! Los ntawm qhov tsab xov xwm no koj yuav pom hais tias tshis tus mis nyuj puas tsim kev puas tsuaj, thiab nyob rau hauv dab tsi raug mob ntawm nws siv nws yog zoo dua rau tsis kam.
Nqaij Mov Tshis
Xav tias yuav ua rau muaj peev xwm raug mob ntawm cov tshis mis nyuj, nws tsim nyog pib rov hais dua mus rau nws qhov muaj pes tsawg leeg. 100 grams ntawm cov khoom siv rau 60 kcal, uas muaj 3.2 g ntawm cov protein, 3.25 g ntawm nqaijrog (1.9 g ntawm saturated rog, 0.8 g ntawm monounsaturated, 0.2 g ntawm polyunsaturated) thiab 5.2 g ntawm carbohydrates .
Cov khoom xyaw ntawm cov tshis ntawm cov mis nyuj yog tuaj ntawm ntau cov vitamins - A, C, E, D, PP thiab H. Qhov tshwj xeeb tau pab yog cov tiav B pawg uas yog ib qho ntawm B1, B2, B3, B6 thiab ib qho tsawg kawg B12.
Ntawm cov minerals uas ua tshis lub mis nyuj, heev ntau manganese, tooj liab, magnesium, phosphorus thiab calcium . Nws kuj muaj nuj nqis amino acids, uas, nrog rau lwm cov kev ua tau zoo, ua cov khoom no tiag tiag.
Txawm li cas los xij, txawm tias muaj pes tsawg tus nplua nuj, qee tus tshis mis nyuj ua rau lwm tus neeg raug mob. Ua ntej yuav nws yog qhov tseem ceeb kom nkag siab tias koj puas muaj qhov tsis haum rau nws siv.
Yuav ua li cas yog teeb meem rau tshis lub mis?
Cia li xav txog cov ntawv no uas siv los ntawm kev haus dej haus nws zoo dua yog tias tsis kam, kom tsis txhob muaj kev raug mob rau lub cev:
- Tsis txhob haus cov mis nyuj rau cov neeg uas tau muaj ntshav siab ntau dua, vim yog haus dej haus cawv, nws yuav ua rau ntau dua.
- Tsis txhob haus cov mis no yog tias koj rog los yog ua raws li kev noj kev haus rau qhov hnyav: nws muaj roj ntau thiab tsis muaj kev pabcuam enzymes uas yuav tiv thaiv lub cev ntawm lawv.
Vim tib qho li no, cov mis no tuaj yeem hloov tsis tau txhua tus menyuam. - Nrog pancreatic kab mob, nws yog ib qhov zoo dua tsis mus haus dej haus no, yog li ntawd raws li tsis ua kom ib tug exacerbation.
- Txwv tsis pub cov khoom yuav tsum yog thaum muaj ib tus neeg tsis txaus siab - nws feem ntau tshwm sim rau cov keeb kwm tsis zoo nkauj thiab tsis hnov tsw tshis ntawm cov kua mis. Txawm li ntawd los, qhov zoo dua qhov pub mis ntawm tsiaj, thiab ntau tus huv nws cov tswv, qhov tsawg dua qhov tshwm sim ntawm cov tsis kaj nrawm.
Los ntawm daim ntawv teev npe no nws tuaj yeem pom tau tias neeg feem coob tau yooj yim xws li cov kua mis tshis hauv lawv txoj kev noj haus , tsis muaj kev ntshai ntawm nws cov kev ua kom raug mob, tab sis ntawm qhov tsis sib thooj, tau txais los ntawm nws ib qho txiaj ntsim zoo.