Ntau tus neeg xav paub txog lo lus nug ntawm kev haus dej kas fes ntsuab li cas. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog kev siv cov kas fes nws tus kheej, tab sis txog lwm yam tseem ceeb uas ua kom nws cov hauj lwm zoo.
Thaum twg nws zoo dua rau haus dej kas fes?
Yuav ua li cas koj yuav haus kasfes thaum nruab hnub - nws yog rau koj. Ib tug nyiam noj nws ua ntej noj mov, lwm yam - thaum lub sij hawm, thiab qhov thib peb nws ua hauj lwm raws li ib qho khoom noj zoo heev. Hauv qhov no, nws tsim nyog tsom ntsoov rau koj tus kheej xwb.
Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob haus cov dej kas fes 3-4 teev ua ntej mus pw thiab tom qab ntawd, vim tias muaj tsawg dua caffeine rau hauv cov khoom no ntau tshaj li ib txwm dub, nws tseem invigorates tias nws yuav ua tau rau insomnia. Tab sis kev noj qab nyob zoo 7-8 teev yog ib qho yuav tsum tau ua rau poob phaus zoo. Yog koj pw tsawg dua, koj yuav tau noj ib hnub ntau tshaj qhov nws yuav raug nqi, thiab poob phaus yuav tsis zoo.
Yuav ua li cas koj yuav tsum haus ntsuab kas fes?
Lub ntsiab tseem ceeb yog kev ua raws li daim ntawv thov. Yog tias koj haus cov dej kas fes tsawg tshaj li 1-2 zaus hauv ib hnub, nws muaj caij nyoog uas nws yuav tsis muaj qhov tshwm sim hauv koj lub cev.
Nyob rau hauv lo lus nug ntawm yuav ua li cas haus dej haus ntsuab kas fes, ib qho tseem ceeb qhov chaw yuav tsum tau muab rau additives. Yog hais tias koj tsis zam lub saj ntawm ib tug haus tsis muaj suab thaj los yog zib mu, koj tsis zoo li los tswj kev poob phaus ntawm qhov kev kho no. Yog tias koj haus 4 khob khob kas fes rau ib hnub twg, koj ho ua kom tau qaub calorie ntau dua ib hnub, thiab poob rau qhov poob, qhov no yuav tsum tau qis dua.
Npaum li cas haus dej kas fes?
Dhau ntawm txhua yam hauv lub cev ua rau lub cev tsis sib haum thiab cov teeb meem, yog li nws tsis pom zoo kom tau koom tes nrog kev txais tos txhua yam. Yog tias koj haus dej haus cawv rau 1-2 khob ib hnub, koj tuaj yeem ua qhov no rau qee lub sijhawm, txog li ob peb lub hlis. Yog tias koj haus dej hauv kev poob siab rau 3-5 khob ib hnub, koj yuav tsum so txhua txhua 3-4 lub lim tiam.
Ntxiv rau, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj tus mob, vim yog tias koj mob tom qab koj tau txais, mob plab, los yog muaj lwm cov kev mob tshwm sim, tseem yuav tau siv tshuaj ntau ntxiv.
Yuav ua li cas haus kas fes ntsuab?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau tswj thaum lub sij hawm txais tos ntawm kasfes ntsuab yog nws cov zaub mov. Tsis muaj kas fes thiab tsis muaj cov khoom noj yuav pab kom tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj, yog tias txhua txhua hnub koj cia koj tus kheej mus noj tshoob, muaj qab zib, hmoov nplej, rog thiab khoom noj ceev.
Xav txog cov cai tswj kev noj qab haus huv, kev ua raws li qhov yuav pab koj noj cov zaub mov, muaj ntau hom neeg thiab kom raug.
- Ib pluas mov yuav tsum tsis txhob noj ntau dua ib qho phaj ntawm qhov nruab nrab. Overeating yog thawj tus yeeb ncuab ntawm kev haum xeeb, vim hais tias nws stretches lub plab thiab ua rau koj noj ntau dua thiab ntau zaus.
- Kev noj haus yuav tsum nyob rau tib lub sij hawm - nws teev lub cev, nws ua rau lub sij hawm thiab feem ntau muaj kev ntxim rau cov metabolism.
- Qhov feem ntau tseem ceeb yog 3-5 zaug ib hnub nyob rau hauv feem me me. Txhua yam ntawm koj cov zaub mov ua rau lub cev metabolism , yog li ntawd, koj yuav tsum muaj peb pluag mov (noj tshais, pluas su, noj hmo) thiab ob pluas mov ntxiv: noj su thiab noj khoom txom ncauj.
- Kev noj tshais yuav tsum noj pluas tshais tshaj plaws. Rau noj hmo nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob mus rau lub teeb zaub thiab ib feem ntawm cov kua zaub, thiab yuav tsum noj cov zaub mov uas tsis muaj rog, cov noog los yog cov ntses nrog cov zaub hauv zaub.
Txawm hais tias nws tau theoretically tau los txo qhov hnyav tsis hloov txoj kev noj haus, xav txog qhov ntev npaum li cas qhov no yuav raug dim? Yog tias tam sim no koj cov zaub mov tau coj koj mus rau qhov tseeb tias koj tau txais ntau tshaj qhov nyhav, nws yuav tshwm sim tom qab koj qhov kev poob phaus. Hloov koj tus cwj pwm noj yog thawj qhov uas koj yuav tsum tau ua rau tus neeg tsis zoo.