Michel Montignac kev noj haus tau tshwm sim rau kev tshawb fawb heev heev. Nws tsis yog tshaib plab thiab yog raws li noj zaub mov zoo. Tus kws tshawb fawb muaj ob theem ntawm poob phaus, thawj lub hom phiaj yog xav tshem ntawm tshaj qhov ceeb thawj, thiab lub thib ob - mus kho qhov tshwm sim. Dab tsi yog qhov tseem ceeb, txoj kev poob ntawm qhov hnyav tuaj yeem yuav luag txhua yam, vim tias tsis muaj kev tsis sib haum xeeb. Tus essence ntawm Montignac noj yog siv cov khoom noj uas raug xaiv rau cov khoom noj uas muaj glycemic Performance index coj mus rau hauv tus account. Nws raug pom zoo los muab qhov preference rau cov khoom uas muaj qhab nia qis dua 55.
Ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam ntawm Montignac noj zaub mov
Coob tus neeg zoo li txoj kev poob ntawm qhov hnyav los ntawm kev txwv tsis pub tus kheej nyob rau hauv cov zaub mov, thiab ib hnub ib zaug koj tuaj yeem so thiab noj yam koj nyiam.
Noj tshais . Zaum cai noj mov, lub hom phiaj ntawm qhov twg yog ua rau lub cev qhuav dej. Rau qhov no, cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo uas yuav tsum tau noj rau ntawm lub plab ua ib qho rau ib nrab ua ntej noj mov yog qhov zoo tshaj plaws haum.
Kev txheeb xyuas noj tshais zaub mov ntawm Montignac noj zaub mov:
- Bun nrog butter, 1 tbsp. kua txiv thiab kas fes tsis muaj suab thaj.
- Scrambled qe nrog nqaij npuas kib thiab sausages, thiab kasfes yam uas tsis muaj suab thaj.
- Feem ntau ntawm porridge nrog butter, kua txiv hmab txiv ntoo, toast thiab kasfes nrog tsawg rog thiab tsis muaj suab thaj.
Noj su . Rau pluas noj no, nws yog qhov zoo tshaj plaws xaiv cov zaub uas yuav tau ntxiv nrog cov khoom muaj protein ntau thiab zoo tshaj plaws yog tias nws yog ntses. Pov tseg cov khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab. Noj cov tais diav zoo dua rau ob peb leeg, ua noj los yog chiv.
Piv txwv zaub mov noj su:
- Ci ntses, zaub zaub xam lav thiab ib khob caw.
- Boiled nyuj nrog taum, zaub xam lav, khoom noj txom ncauj los ntawm ntses thiab tshuaj yej.
- Stewed nyob rau hauv lws suav hake, zaub zaub xam lav thiab tshuaj yej.
Noj hmo . Cov pluas noj no yuav tsum yooj yim, vim nws tsis tsim nyog dhau lub cev ua ntej yuav mus pw.
Ib qho qauv ntawm cov ntawv qhia zaub mov rau Michel Montignac cov zaub mov:
- Feem ntau ntawm zaub kua zaub, zaub xam lav, khoom noj txiv lws zoov thiab qis roj tsawg tsev cheese.
- Omelette thiab zaub xam lav ntawm cov zaub ntsuab.
- Kev pab ntawm lentils thiab ib tug zaub xam lav ntawm zaub.
Khoom noj txom ncauj . Txhawm rau txoj kev tshaib plab ntawm tshais, pluas su thiab noj hmo nws tau pub noj ob peb cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qab zib, ib qho av av los yog ob peb cheese.
Raws li theem thib ob, nws tuaj yeem kav tsawg ib sim neej, tab sis nws yog raws li kev noj zaub mov zoo. Qee zaus, koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej kom muaj roj thiab carbohydrates, tab sis tib lub sij hawm zaub tshiab rau hauv kev noj haus yuav tsum yog tas li tam sim no. Yog tias koj xav cawm koj cov txiaj ntsig, tom qab ntawd los ntawm confectionery, ci cov khoom muag thiab lwm yam khoom tsim txom yuav tsum nco ntsoov tas mus li.