Lub tsheb kauj vab ntev tuaj yeem ua tus qauv ntawm cov poj niam kev zoo nkauj - ntau thiab ntau cov ntxhais nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb yog hloov mus rau hom kev thauj, uas twb outwardly conquers nrog kev tshav ntuj. Txoj kev thauj mus los, uas yog pub dawb mus ncig hauv zej zog, thiab tseem yuav pab koj txhim kho koj cov ntaub ntawv - zoo, tuaj yeem tiv thaiv nws?
Cov Kev Pab ntawm Ib Lub Phiaj Xwm Ceev Lossis
Muaj ib qho txheeb cais, raws li uas, tsis tu ncua cycling, thaum lub sij hawm lub xyoo, yam tsis hloov hloov khoom noj , koj yuav poob 6-8 kg. Cov kev qhia tseem nce siab, yog tias cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev hauv tsheb kauj vab ntxiv ntau dua thiab ntsuas khoom noj. Txawm hais tias, hauv txojcai, tsis muaj dab tsi nyob rau hauv lub tsheb kauj vag noticeably kho txhim txoj kab ntawm lub plhaub, cov duab ntawm pob tw, txhawb zog thiab ua rau cov calves nyias, tsis. Tom qab tag nrho, koj muaj kev sib fim rau koj tus neeg khau ob leeg, ua haujlwm qis dua (feem ntau teeb meem) ntawm lub cev.
Yuav kom siv lub tsheb kauj vab rau daim duab pom tau sai li sai tau, koj yuav tsum ua raws li cov lus pom zoo:
- Yuav kom caij tsheb kauj vab tsawg kawg yog peb zaug ib lub lim tiam rau 45 feeb;
- nws yog ntshaw mus rau lwm txoj kev ceev nrooj, zoo li yog npaj rau lawv tus kheej rau kev kawm ;
- Lub kauj tsheb yuav tsum tau nyob rau tib theem li lub eeb - qhov no yuav pab tau hlawv calories.
Kev noj qab haus huv lossis kev zoo nkauj?
Tab sis chasing koj lub tsheb kauj vab rau kev zoo nkauj, tsis txhob hnov qab txog kev noj qab haus huv. Los ntawm ib lub tsheb kauj vab, ua ntej txhua yam, yuav tsum muaj txiaj ntsim kev noj qab haus huv, uas txhais tau tias, tsis txhob hnov qab txog txoj cai kev nyab xeeb:
- Rau tes yuav tsum muaj kev tiv thaiv cov hnab looj tes - tsis txhob thiab hu, thiab daim ntawv qhia ntawm lub duav taw ntawm cov txiv qaub nplaum;
- hauv caug - hauv plawv;
- nyob rau hauv lub taub hau - ib lub kaus mom hlau;
- Lub cev yuav tsum tau qee me ntsis rau pem hauv ntej thaum tsav tsheb - yog li ua rau lub taub hau poob zuj zus;
- Tsis txhob caij tsheb - thiab kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam rau kev xwm txheej, thiab tsis txhob pa pa hauv pa.