Yuav tus ntoo thuv ceev tau txiaj ntsim niam mis niam thiab nws cov kab yas puas?
Ntawm cov poj niam uas nyuam qhuav yug me nyuam, ib yam khoom xws li ntoo thuv ceev yog nrov heev, vim nws ntseeg tias lawv ho nce lub ntim thiab roj cov ntsiab lus ntawm cov mis. Tsis tas li ntawd xwb, lawv muaj ntau cov vitamins thiab cov amino acids uas ua rau cov poj niam thiab cov txiv neej tuaj yeem ua kom zoo dua qub. Cov kws kho mob qhia siv Pine nuts thaum pub niam mis, ua tsaug rau cov ntsiab lus siab:
- vitamins A, E, C, B;
- nqaij;
- protein ntau;
- potassium;
- txhuas;
- phosphorus;
- hlau;
- magnesium.
Cov khoom no yog siv tsis tau hauv ntshav, kab mob ntawm cov hlab plawv, mob nkees, kev nco, kev tiv thaiv kab mob.
Txawm li cas los xij, lo lus nug ntawm seb puas yog tau pine nuts thaum pub niam mis yuav tsum tau txav mus nrog qee qhov ceeb toom. Yuav kom tsis txhob muaj teeb meem nrog lub plab zom mov, tsis txhob noj cov txiv ntseej ua ntej tus me nyuam muaj 3 hli. Thiab txawm tom qab no, nyob rau thawj hnub, noj tsis muaj ntau tshaj li 10 g ntawm neeg rau. Ua tib zoo soj ntsuam qhov me me ntawm tus me nyuam. Yog tias nws tsis txhawj xeeb, nws tsis muaj kev ua xua thiab tsis muaj teeb meem ntawm cov quav, koj tuaj yeem maj mam nce qhov ntawm ob peb lub lis piam mus rau 100 g ib hnub.
Nws yog heev zoo rau zog Pine neeg rau hauv cov mis nyuj. Ua li no, 2-3 tablespoons ntawm neeg rau yog muaj 1.5 glasses ntawm cov mis nyuj kub, insisted nyob rau hauv ib lub thawv thiab haus cov dej haus hauv 24 teev. Qhov no yuav ua kom zoo tshaj ntawm cov kua mis.