Christian Bale - ib tug neeg nrov npe, uas yog ntau yam haujlwm. Nws tsis yog ntshai ntawm txhua yam metamorphosis, yog li ntawd nws yog npaj txhij rau kev hloov hauv qhov tsos thiab txawm rau kev sim nrog kev kho mob. Tom qab saib tag nrho cov yeeb yaj duab nrog kev koom tes ntawm Christian, koj yuav saib tau li cas rau lub hom phiaj ntawm nws tus cwj pwm nws radically hloov nws lub cev daim ntawv. Piv txwv, kom ua si hauv "American Psycho" tus txiv neej uas yog obsessed nrog kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, nws nquag mus rau hauv kev ua si thiab noj cai thiab nws qhov hnyav yog 81 kg. Rau lub luag hauj lwm ntawm zaj yeeb yaj kiab "The Machinist" tus neeg ua yeeb yam xav kom poob ceeb thawj thiab vim li cas, qhov nyhav ntawm Christian Bale ntawm qhov siab ntawm 183 cm tsuas yog 55 kg. Tom qab cov tub rog tau muab lub luag haujlwm ntawm Batman, uas nws rov tau nce phaus mus rau 90 kg. Tej kev hloov no ua rau ib tug neeg coob coob xav paub txog txoj kev poob phaus actor.
Cov ntseeg Bale noj
Cia peb pib nrog huab poob phaus rau lub luag hauj lwm ntawm zaj yeeb yaj kiab "The Machinist", uas, raws li cov kws kho mob, yog txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Caloric ntsiab lus ntawm cov khoom noj txhua hnub ntawm Beyle yog tsuas yog 300 kcal, uas yog 10 zaus tsawg dua qhov tsim nyog rau ib tus neeg noj qab haus huv. Christian rau peb lub hlis pom ib txoj kev noj haus nruj heev, thiab koj tuaj yeem hais tias yuav luag starved. Nws noj txhua hnub nrog:
- Noj tshais: ib khob kas fes tsis muaj lwm yam khoom noj, uas yog, qab zib los yog qab zib, thiab kua txiv me me;
- Noj su: 200 g ntawm tuna hauv nws cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab tsis muaj cov roj thiab khob kas fes tsis muaj quav ntxiv;
- noj mov yog zoo tib yam rau pluas tshais.
Kom muaj kev noj qab haus huv, tus yeeb yam ntxiv tau siv vitamin ntau ntau thiab haus dej ntau ntau. Kev soj ntsuam xws li kev noj haus, Christian Bale poob phaus tsis tsuas yog vim muaj roj ntau ntau, tab sis kuj nqaij. Yuav kom tsis txhob xav txog kev tshaib kev nqhis, nws cuam tshuam nws tus kheej rau txhua txoj hau kev, piv txwv, los ntawm kev nyeem cov phau ntawv. Kev Raug txwv tsis pub siv txhua lub sijhawm hauv tsev, tsis kam koom nrog ob tog thiab lwm lub tsev kawm ntawv, kom tsis txhob ntxias nws tus kheej ib zaug dua nrog kev noj haus. Nws lees tias kev qhuab ntuas thiab kev fij yus tus kheej ua rau nws ua tau raws li lub hom phiaj no. Ntxiv rau qhov dieting, tus neeg ua hauj lwm ua muaj zog nyob rau hauv kev ua si, muab qhov xav tau los ntawm aerobic loads, namely khiav. Vim li ntawd, nws thiaj li ncav lub luag haujlwm, tab sis tib lub sij hawm nws txoj kev noj qab haus huv raug puas tsuaj heev. Rau cov menyuam ntxhais, xws li kev noj haus yog qhov txaus ntshai, vim nws tuaj yeem ua rau tsis muaj zog, tsaus muag thiab teeb meem hauv kev phiv thaum cev xeeb tub. Txawm tias zoo li cov zaub mov nruj tsis zoo los cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv thiab qhov teeb meem ntawm lub paj hlwb, ces tus neeg yuav ua kev chim siab.
Tom qab lub lean Christian Bale rov qab mus rau ib txwm noj haus, nws lub cev, thiaj li ua rau tag nrho cov poob calories thiab cov as-ham, pib tso rog ntawm ob chav ceev. Tag nrho cov no awaits thiab lwm tus neeg uas yuav muab qhov preference rau yam poob siab poob.
Tam sim no nws tseem mus nrhiav seb lean Christian Bale tau txais kev hnyav li cas los ua ib qho kev ua tau zoo nyob rau hauv cov yeeb yaj kiab "Batman". Tus actor yuav tsum tau hloov mus rau ib qho kev zov me nyuam uas tswj kom tau txais qhov nyhav thiab lub cev muaj zog. Nws tus nqi calorific txhua hnub twb ntau tshaj li qhov cai, uas yog 4000 kcal. Nws noj txhua hnub yog raws li qhov tseeb hais tias lub cev tau txais 350 grams protein, 500 grams carbohydrates thiab 70-90 gram roj. Nws yog tsim nyog sau cia tias Bale yog tus neeg tsis noj nqaij, nws tsis noj nqaij thiab nqaij qaib. Yuav kom tau cov protein ntau, nws muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov ntses, qe thiab khoom noj khoom haus, nrog rau cov protein cocktails . Christian hloov mus rau ib feem zaub mov, noj khoom noj txhua txhua 2-3 teev. Raws li kev cob qhia, qhov tseem ceeb yog xav tau ntawm kev ua zog nrog hnyav hnyav. Yog li ntawd, rau tsib lub hlis qhov ceeb thawj ntawm Christian tau muab doubled thiab 100 kg.