Monodiet yog ib hom kev hloov ntawm kev noj haus, thaum lub sijhawm nws raug tso cai, tsuas yog xaiv ib yam khoom xwb. Noj cov zaub mov no tseem tsis tau pom zoo rau ntau tshaj 3 hnub, vim hais tias qhov txo qis qis qis thiab kom noj cov zaub mov tsis zoo yog qhov kev nyuaj siab rau lub cev thiab tuaj yeem ua rau poob qis hauv kev tiv thaiv thiab ua kom qaug zog ntawm ntau cov kab mob ntev. Tsis tas li ntawd, ntev "zaum" ntawm cov khoom noj ua zog yuav txo tus nqi metabolic, thiab yuav tsum tau tshem cov roj av ntau tshaj yuav nyuaj txhua hnub. Yog li no, ib qho kabmob nojmov yuav tsum yog qhov kev kub ntxhov kom poob phaus los ntawm 2-3 kilograms, tabsis tsis yog noj tsis tu ncua.
Muaj ntau txoj kev xaiv rau mono-noj zaub mov:
- kefir;
- mov;
- buckwheat;
- curd;
- watermelon;
- thiab txawm chocolate.
Feem ntau, thaum xaiv ib yam khoom noj rau kev noj haus, koj yuav tsum cia siab, ua ntej ntawm tag nrho cov, ntawm koj nyiam ua. Yog hais tias lub hauv paus rau cov khoom noj khoom haus yog ib qho ntawm koj cov khoom uas koj nyiam, ces kev noj haus thiab kev puas hlwb yuav yooj yim dua tuaj yeem hloov thiab cov txiaj ntsig yuav tsis tu siab. Ntawm no yog cov hom kev nrov tshaj plaws ntawm mono-noj haus.
Noj cov zaub mov ua noj rau 3 hnub
1st xaiv:
Buckwheat strewed nrog boiling dej thiab sab laug dhau ib hmo. Buckwheat tsis brew. Npaj ua li no, lub porridge yog consumed tag nrho 3 hnub, yam uas tsis muaj spices thiab ntsev. Ntxiv mus, koj tuaj yeem haus dej haus tau 1% kefir thiab dej tsis muaj roj.
Qhov thib 2:
Boil buckwheat porridge nyob rau hauv dej tsis muaj roj, spices thiab ntsev. Siv 5 zaug ib hnub twg me me. Koj tuaj yeem haus cov dej tsis muaj roj thiab tsis muaj roj kefir.
Kefir mono-noj zaub mov rau 3 hnub
1.5 liv ntawm tshiab kefir haus rau 5-6 zaub mov, nyob rau hauv txhua zaus ua ke, koj muaj peev xwm ntxiv 0.5 kg ntawm txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog berries.
Cov dej tsis muaj dej - tsis muaj kev txwv.
Yuav ua li cas npaj rau kev noj haus ua ke?
Yog tias koj txiav txim siab siv lub teeb meem noj haus, ces koj yuav tsum npaj kom txo tau kev ntxhov siab rau lub cev thiab ua rau nws muaj txiaj ntsig:
- Rau 1-2 hnub me ntsis txo cov caloric ntsiab lus ntawm kev noj haus.
- Tshem tawm ntawm koj cov zaub mov fatty, kib, hmoov nplej thiab khob noom.
- Xws li hauv koj cov khoom noj ua ntej khoom noj khoom haus xws li oatmeal, lub teeb kua zaub,
Ci cov zaub, tsis muaj roj tsawg los yog nqaij ci.
Yuav ua li cas kom tau tawm ntawm kev noj haus?
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau tawm ntawm kev noj haus, txwv tsis pub koj yuav tsis tsuas xa rov qab tag nrho cov nyhav nqig, tab sis kuj coj nrog lawv "cov phooj ywg":
- Thawj ob hnub - lub teeb soups, broths, zaub.
- Tom qab ntawd maj mam rov qab mus rau kev noj haus li niaj zaus.
- Txhawm rau txhim kho qhov no, nws raug nquahu kom koj tuaj yeem teem caij rau koj tus kheej tawm hnub - ib hnub ib hnub ntawm kev noj haus (tsis ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam).