Rog yog ib qho teeb meem ntawm lub ntiaj teb niaj hnub no. Qhov tseeb, qhov no yog ib tus kab mob ntev ntev uas yog los ntawm kev ua txhaum ntawm roj metabolism. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias tsis tsuas yog lub cev ntawm ib tug neeg suffers, tab sis kuj sab hauv nruab nrog cev thiab lub cev lub cev.
Muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov rog uas saib raws li lub cev huab hwm coj, uas muaj peev xwm muab xam ua cov formula uas twb muaj lawm. Paub txog tus naj npawb, koj tuaj yeem txiav txim siab seb puas muaj ntau tshaj qhov hnyav thiab seb pes tsawg tus kilos xav tau muab pov tseg kom ncav cuag tus qauv.
Yuav ua li cas los laij cov teeb meem rog?
Nutritionists thiab ntau tus kws ua haujlwm tau ua haujlwm ntawm lub hom phiaj ntawm qhov formula uas yuav pab peb txiav txim siab seb tus neeg muaj qhov hnyav tshaj li cas los sis nws tus kheej, yog tsis muaj kilograms. Los xam lub cev qhov Performance index (BMI), koj yuav tsum faib koj qhov hnyav hauv kilograms los ntawm qhov siab hauv cov metres, uas koj xav tau xwm yeem. Xav txog qhov piv txwv los ntsuas cov teebmeem ntawm tus pojniam, nws qhov hnyav yog 98 kg, thiab qhov siab ntawm 1.62 m, koj yuav tsum tau siv cov mis: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau siv lub rooj thiab txiav txim seb puas muaj teeb meem. Nyob rau hauv peb tus piv txwv, lub cev cov ntsiab lus qhia tau hais tias tus poj niam muaj kev rog ntawm thawj qib thiab npaj siab yuav ua kom kho txhua yam kom tsis txhob pib qhov teeb meem ntau dua.
Kev faib tawm ntawm kev pham ntawm kev rog
| Lub cev huab hwm coj | Cov ntawv xov xwm ntawm ib pawg neeg thiab nws txoj kev loj hlob |
|---|---|
| 16 lossis tsawg dua | Qhia tsis tshua muaj ceeb thawj |
| 16-18.5 | Tsis txaus (tsis muaj peev xwm) lub cev hnyav |
| 18.5-25 | Norm |
| 25-30 | Thawj rog (rog rog) |
| 30-35 | Kev pham ntawm cov neeg kawm ntawv thawj zaug |
| 35-40 | Kev pham ntawm qib thib ob |
| 40 thiab ntau dua | Kev pham ntawm cov neeg kawm qib peb (morbid) |
Kev piav qhia ntawm kev rog ntawm BMI:
- 1 degree. Cov neeg uas tau poob rau hauv pawg no tsis muaj cov lus tsis txaus siab loj, tshwj tsis yog tshaj qhov ceeb thawj thiab cov duab liab qab.
- 2 degree. Pawg no kuj muaj cov neeg uas tseem tsis tau muaj teebmeem kev noj qab haus huv thiab yog tias lawv ua haujlwm tes taw thiab pib kho, tsis zoo yuav raug pov tseg.
- 3 degree. Cov neeg uas tau poob rau hauv pawg no twb pib yws txog qhov zoo li qaug zog thiab qaug zog, txawm tias muaj kev qaug zog ntawm lub cev. Koj tuaj yeem pom pom qhov teebmeem ntawm lub plawv dhia, thiab ntxiv zuj zus hauv qhov loj ntawm lub cev.
- 4 degree. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tib neeg muaj teeb meem loj nrog kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Ib tug neeg nrog rau qhov kev kawm ntawm BMI yws yws txog mob ntawm lub plawv thiab arrhythmia. Tsis tas li ntawd, muaj teeb meem nrog rau kev ua hauj lwm ntawm digestive ib ntsuj neeg, mob siab, thiab lwm yam.
Vim yog lub ntsiab lus ntawm BMI nws tsis yog tsuas yog los txiav txim siab txog cov teeb meem rog, tab sis tseem yuav muaj kev tsim cov kab mob hauv lub plawv, mob ntshav qab zib thiab lwm cov kab mob uas tshwm sim vim qhov hnyav tshaj.
Txhawm rau tshem kev rog, koj tuaj yeem tsis tshaib plab thiab ua rau koj tus kheej noj tsis taus, vim qhov no yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm qhov teeb meem. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau sab laj nrog ib tug kws kho mob thiab kws kho mob, vim tias cov kws kho mob yuav pab ua kom tau ib qho kev pab cuam kom tshem tau cov hnyav ntau yam tsis muaj kev mob nkeeg.
