Nrog rau hnub nyoog, cov teeb meem uas tau ntsib hauv peb txoj kev ua neej, ua rau lawv tus kheej muaj kev ntxhov siab ntxiv, quaj, kev ntxub ntxaug.
Vim li cas kuv thiaj xav vitamins rau qab haus huv?
Yog tias peb tsis tshua siv cov vitamins kom ntxiv dag zog rau lub cev, los yog tsis kam txais txhua yam, muaj teeb meem tshwm sim:
- peb feem ntau poob mus rau hauv lub xeev ntawm kev nyuaj siab, peb muaj kev ntxhov siab , thiab peb siv sij hawm ntau dua kev noj qab haus huv thiab kev kaj siab;
- thaum tsaus ntuj, insomnia los rau peb ntau zaus;
- nco yog blunted, mloog yog dispelled;
- muaj kev hloov pauv hloov tsis tau;
- Mob qaug zog, ua rau muaj kev qaug zog los yog ua kom meem txom, ua ntau dua.
Tag nrho cov tsos mob no qhia tau hais tias lub cev xav tau cov vitamins kom muaj zog rau lub cev hauv cov laus.
Yuav tsum muaj cov vitamins twg?
Yuav kom tshem tawm cov kev ua txhaum nyob rau hauv lub hauv paus paj hlwb (CNS), cov vitamins B:
- B1 (thiamin), uas txo kev ntxhov siab thiab yog lub siab tawv antidepressant;
- B2 (riboflavin) pab txoj kev xav zoo siab thiab kev pw tsaug zog zoo, pab txhawb kev loj hlob;
- B6 (pyridoxine) cuam tshuam lub xeev ntawm peb lub cim xeeb thiab lub hlwb kev ua ub ua no, yog lub luag hauj lwm rau kev tsim cov hemoglobin;
- vitamins rau kho ntawm lub paj hlwb B9 (folic acid) thiab B12 (cobalamin) pab kom tau tawm ntawm kev ntxhov siab, tshem tawm excitability nce, pab kom tau tawm ntawm kev nyuaj siab .
Ntxiv nrog rau B pab pawg vitamins, vitamin A (retinol) kuj siv qhov rov qab kho ntawm lub paj hlwb, uas tsis yog tsuas ua haujlwm rau normalize lub hlwb, tab sis kuj tiv thaiv lub cev dawb radicals thiab pab tswj kev loj hlob ntawm qib siab.
Vitamin C yog cov muaj lub cev, muaj zog tiv thaiv kab mob, thiab yog li ntawd pab ntxiv dag zog rau lub hlwb. Yog li, cov vitamins rau cov hlab ntsha tuaj yeem pab txhawb nws txoj haujlwm, tabsis qhov zoo dua li cas-pab koj daws koj tus mob thiab koj tus kws kho mob.