Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm txoj hnyuv hauv plab yog qhov teeb meem tshwm sim hauv ntiaj teb niaj hnub no. Nws yog ib qho tsim nyog los daws cov kev mob tshwm sim kom ncav sij hawm kom tsis muaj teeb meem loj. Thiab nws yuav tsis pab nrog noj tshuaj, tab sis inulin - ib tug prebiotic uas pab tsim cov kabmob siv kabmob thiab tshem lub cev ntawm co toxins.
Dab tsi yog qhov inulin?
Inulin yog ib qho polymer ntawm D-fructose, lub natural carbohydrate derived ntawm cov nroj tsuag. Organic teeb meem belongs rau cov pab pawg neeg ntawm polysaccharides, uas yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog hauv cov zaub mov. Cov khoom muag yog muag hauv lub tsev muag tshuaj, yog ib feem ntawm kev noj haus tshuaj, tab sis muaj coob tus neeg tsis paub lawv hais txog dab tsi, thiab lawv nug lawv tus kheej: inulin, yog dab tsi? Rau qee lub sij hawm, ntau tham tau hnov txog cov khoom no. Carbohydrate tau pom nyob rau thaum xaus ntawm lub xyoo pua nees nkaum, thiab txij thaum 90s inulin sib tham, legends txog nws. Qee cov neeg hais tias lawv tau los kho cov kab mob ntau yam nrog kev pab ntawm nws.
Inulin - tshuaj muaj pes tsawg leeg
Polysaccharide muab cais ua cov kab carbohydrates. Cov ntshav qab zib muaj peev xwm muab tau cov tshuaj tua kabmob (inabin), uas yog: fructose (95%), qabzib (5%) thiab sucrose rau tsawg dua. Ob lub tshuaj yeeb dej caw dhau los yog tsim thaum lub sijhawm hniav lwj. Tus raug rho tawm polysaccharide zoo nkaus li ib tug hmoov dawb, uas yog siv los ua fructose. Cov khoom thiab nws cov mis mos muaj nyob ze rau cov kab ua kua. Nws dissolves zoo hauv dej.
Dab tsi yog qhov inulin rau lub cev?
Ib qho ntawm cov qauv tseem ceeb ntawm cov khoom yog tias nws tsis tuaj yeem cuam tshuam los ntawm digestive enzymes ntawm lub plab. Lub polysaccharide ua ywj siab yoojyim rau hauv txoj hnyuv, qhov twg nws yog qhov nruab nrab rau cov kab mob bifidobacteria. Lawv cov naj npawb nce, thiab cov kab mob tsis zoo tsuas tsis muaj qhov chaw. Inulin rau txoj hnyuv siv rau ib qho kev pab cuam zoo:
- accelerates txoj kev zom cov zaub mov;
- txhim kho mob plab;
- ntau tshaj qhov muaj txiaj ntsim inulin - nws pab tua cov kab mob ntawm cov roj cholesterol thiab nqus tau cov khoom zoo xws li cov calcium thiab magnesium.
Qhov twg yog qhov inulin?
Organic teeb meem tsis pom muaj nyob rau hauv cov khoom tsiaj thiab tsis tau txais synthetically. Qhov tsuas yog lub hauv paus ntawm cov yas qoob loo yog cov khoom cog. Nyob rau hauv cov nroj tsuag, nws accumulates nyob rau hauv hauv paus system thiab yog tam sim no nyob rau hauv ib txhia ntawm lawv raws li lub ntsiab tshuaj. Nyob rau hauv tag nrho, muaj ntau tshaj 4,000 hom kev pab ntawm no carbohydrate:
- zaub thiab tshuaj ntsuab (kab txawv thiab loj hlob hauv peb thaj av);
- cereals;
- bulbous;
- teej tug mus rau tsev neeg ntawm comatose nroj tsuag.
Yuav luag ib txwm rau ntawm ib tug niam nrog inulin muaj cov ntsig txog carbohydrates:
- levulin;
- prevdoinulin;
- inulin.
Yam khoom dab tsi muaj inulin?
Muaj kev sib deev nrog lo lus nug ntawm kev ntseeg - nws yog dab tsi, nws yog lub sij hawm los xav txog "nrog nws noj li cas." Txhawm rau kom noj cov zaub mov hauv lub cev, koj tuaj yeem coj nws hauv ntsiav tshuaj los yog hauv daim ntawv ntawm cov hmoov (cov tshuaj yog muag ntawm lub tsev muag tshuaj). Koj tuaj yeem nkag rau hauv cov khoom noj khoom haus li ib txwm muaj xws li: hauv Jerusalem: artichoke, chicory cag, dos thiab qij, txiv tsawb, barley thiab rye. Koj tuaj yeem nrhiav tau tus mob polysaccharide hauv ib ce, asparagus, artichoke.
Lub ntuj prebiotic nrog lub qab zib saj yog ntxiv rau yogurts, tsawg-calorie ntau yam ntawm chocolate thiab dej haus rau cov poob phaus. Koj tuaj yeem ntxiv cov dej haus inulin hauv ci, hloov lawv nrog 10% hmoov, thiab pleev cream creams. Ua tsaug rau cov lus qhuab qhia, cov khoom noj khoom haus yuav tig mus ua lub teeb, ua rau muaj fiber ntau ntxiv, thiab lub qab zib yuav kis tau tus kabmob tsis muaj zog txaus.
Prebiotic nroj tsuag muaj cov tshuaj txhuam hniav hauv inulin
Lub ntuj prebiotic, uas txhawb nqa cov kev ua ntawm lactobacilli nyob rau hauv cov hnyuv, yog muaj nyob rau hauv ntau yam ntawm cov nroj tsuag. Inulin chicory thiab Jerusalem artichoke yog cov thawj coj nyob hauv nws cov ntsiab lus thiab noj. Nyob rau hauv me me, lub prebiotic yog pom nyob rau hauv xws li nroj tsuag raws li:
- dandelion;
- qej;
- dos;
- burdock;
- dahlia;
- narcissus;
- hyacinth;
- niam-thiab-me txiv leej txiv;
- elecampane;
- tuberose;
- txiv tsawb;
- agave.
Qhov loj tshaj plaws feem pua ntawm cov txiaj ntsig polysaccharide cov ntsiab lus nyob rau hauv thawj ob cov nroj tsuag. Inulin nyob rau hauv chicory yog muaj nyob rau hauv colossal qhov ntau: los ntawm lub hauv paus thaum lub sij hawm cultivation, txog li 75% ntawm cov tshuaj yog muab rho tawm. Nyob rau hauv tubers ntawm earthen pear nws yog tsawg, txog 20%, thiab nws yog tsim los rau kev loj hlob pharmacological thiab kev lag luam ua noj. Cov khoom tsim los ntawm Jerusalem artichoke tsa lub qauv ntawm hmoov txhuv nplej siab thiab cellulose.
Inulin - zoo thiab phem
Cov khoom siv hauv kev siv tshuaj inulin yog siv hauv tshuaj thiab tshuaj pleev ib ce. Hauv cov ntawv qhia txhua hnub ntawm cov khoom uas muaj cov organic no, los yog prebiotic rau hauv daim ntawv no yuav tsis cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab yuav muaj cov txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv feem ntau. Contraindications rau kev siv cov tshuaj yog muaj, tab sis lawv yog cov tsawg.
Inulin - txiaj ntsig
- Ib qho txiaj ntsim prebiotic yog ib qho kev pab cuam txhim khu kev pab nyob rau hauv lim lub cev ntawm hnyav hlau thiab radionuclides.
- Kev noj tshuaj tsis tu ncua nws pab ntxiv dag zog rau lub cev thiab plab hnyuv.
- Cov txiaj ntsim ntawm kev siv lub prebiotic muaj rau ntawm cov pob txha pob txha, ua rau nws loj hlob. Qhov mob ntawm cov pob txha yuav nce 25% yog hais tias tsis tu ncua cov tshuaj nqus cov tshuaj inulin, cov txiaj ntsim zoo rau lub cev uas muaj nuj nqis.
Tshuaj pleev ib ce kuj siv cov tshuaj inulin, tab sis dab tsi rau nws rau daim tawv nqaij:
- Bioadditives thiab khoom noj nrog prebiotics muaj qhov zoo ntawm cov tawv nqaij, nourish thiab moisturize cov ntaub so ntswg, txhim kho cov pa metabolism.
- Ua kom cov khoom tiv thaiv ntawm cov tawv nqaij thiab ua kom lawv rov ua dua.
- Npaj nrog inulin pab tau tshem ntawm wrinkles, soften ntxhib coats, dlhos lub contours ntawm lub ntsej muag.
Inulin - raug mob
Cov kws kho mob tshwj xeeb tau pom zoo tias cov tshuaj inulin tsis muaj peev xwm ua mob rau lub cev. Tab sis yog tias ib tug neeg tsis haum rau prebiotics, inulin yuav tsis raug rau nws, qhov contraindications uas yog:
- ib leeg tsis txaus ntseeg;
- cov khoom nquag muaj feem xyuam rau cov me nyuam thiab cov me nyuam uas tsis tau muaj hnub nyoog 12 xyoo rov hauv.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog txwv tsis pub noj cov tshuaj nyob rau hauv ob qho tib si nyob rau hauv kev noj haus thiab nyob rau hauv cosmetology (masks, cream, lotions, thiab lwm yam). Thaum tus neeg sawv cev siv rau hauv daim ntawv ntawm ib qho quav tshuaj lom, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog lwm yam:
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov muab tshuaj rau ntau npaum li cas. Tsis txhob pub ntau tshaj qhov noj txhua hnub uas siv cov roj carbohydrate txhua hnub, rau cov neeg laus nws nce mus txog 5 grams ib hnub. Ib qho overabundance nyob rau hauv lub cev ntawm inulin tuaj yeem ua rau cov kab mob bacterial activity ntawm txoj hnyuv, ua rau kom pom tseeb.
- Lwm cov kev piam sij yog cov khoom noj txom ncauj zoo zoo, uas muaj cov lus pov thawj. Thaum koj muas, koj yuav tsum faj seeb rau lwm cov khoom ntawm lub tuam txhab, tau ntsib cov patent thiab daim ntawv tso cai.
Inulin - siv tshuaj
Nrog rau kev tivthaiv tsawg thiab lub hnab ntim khoom uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, lub cev polysaccharide yog ib qho zoo tshaj plaws kev noj qab haus huv ntxiv rau txhua tus uas tsis muaj kev zam.
- Npaj nrog prebiotic muab sau rau diabetics (thawj thiab thib ob hom) raws li ib tug hloov rau starch thiab qab zib.
- Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg laus thiab cov neeg uas muaj kab mob siab.
- Inulin yog siv rau cholelithiasis, ntshav tsis tau, kab mob siab B thiab C, kub siab, rog, txha, mob plab.
- Nws yog siv los tshem tawm cov kev tsis zoo tom qab kev noj tshuaj tshuaj.
Inulin rau poob phaus
Kev tawm tswv yim zoo tawm hauv cov tshuaj ua ib qho ntxiv rau hauv kev ua kom poob phaus:
- Tsis zoo li lwm yam carbohydrates, nws yog low-calorie (110 kcal ib 100 g).
- Nws muaj indispensable cov khoom uas ua rau poob phaus (cuam tshuam cov metabolism hauv carbohydrates thiab cov rog, txo cov insulin thiab txo txoj kev qab los ).
Dab tsi tsim nyog rau kev noj haus inulin - noj cov khoom uas muaj prebiotic yuav cuam tshuam rau hauv daim duab, tab sis cov txiaj ntsig yuav tsis pom zoo sai dua ob peb lub hlis. Thaum tau txais lo lus teb rau lo lus nug, inulin - nws yog dab tsi thiab qhov txiaj ntsim nws tau ua rau kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua rau nws yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv lossis tsis muaj zog. Lub ntuj prebiotic muaj ib tug zoo ntxim rau cov tag nrho cov kab mob raws li ib tug tag nrho:
- ntxiv dag zog rau cov metabolism hauv;
- normalizes txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv;
- txhawb nqa kev qaug cawv ntawm cov roj cholesterol;
- txo qis insulin thiab qab zib.