Ntau tus neeg tab tom nrhiav kev noj haus zoo tshaj hauv lub ntiaj teb, vam tias nws tsuas pab tau lawv. Txawm li cas los xij, tej yam kev noj haus luv luv uas ua rau cov kev sib tw tau sai, nws thiaj li sai sai kom muaj zog rov qab, vim tias nws ua rau cov metabolism hauv. Yog tias koj tau zoo rau ntawm qhov kev noj haus, uas yog tam sim no, koj yuav rov qab rau nws thiab ces, thaum koj yuav rov qab mus rau nws tom qab noj zaub mov. Yog li, qhov kev noj haus zoo tshaj plaws rau poob phaus - nws yog qhov khoom noj zoo tas li.
Kev noj haus zoo rau qhov poob - cov qauv
Xav txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo, uas yuav tsum tau saib xyuas rau kev kho thiab tswj kev hnyav:
- noj qeeb qeeb, txwv tsis pub koj yuav noj ntau tshaj qhov koj xav tau;
- tswj qhov loj ntawm feem, rau ib pluas mov - tus txheem ntawm ib nrab zaub mov, thiab tsis muaj tshuaj yej nrog khoom noj qab zib nyob rau hauv lub appendage;
- Tsis kam noj mov dawb, ci, hmoov nplej;
- Txo kev siv cov khoom qab zib kom ntau li ntau tau - lawv tsuas pub tau txog 14 teev tsaus ntuj;
- qhov kawg noj mov yuav tsum xaus 3 teev ua ntej yuav mus pw;
- nws yog qhov zoo tshaj rau noj me me feem 3-5 zaug ib hnub;
- tsis txhob hnyav cov khoom noj nrog mayonnaise, cov zaub mov kaus poom, hnyuv ntxwm thiab lwm cov zaub mov rog.
Los ntawm tsom kwm cov cai no, koj yuav tau poob phaus. Thiab txhawm rau txhim kho qhov tshwm sim, nws tsim nyog hloov mus rau hom khoom noj ntau dua.
Kev noj haus zoo: cov ntawv qhia zaub mov
Xav txog kev noj haus cov zaub mov, uas yuav pab txo qhov hnyav ntawm 1 kg hauv ib lub lis piam, thiab, qhov tseeb, los ntawm kev txo cov roj muaj roj:
- Noj tshais - txhua yam zaub mov los ntawm
ib nkawm qe thiab zaub los yog cereal, tshuaj yej tsis muaj suab thaj. - Kev noj su yog ib lub teeb nyias noj zaub, zaub ua kua, ib daim ncuav ci dub.
- Khoom txom ncauj - ib feem ntawm unsweetened yogurt los yog txiv hmab txiv ntoo.
- Noj hmo - nqaij uas tsis muaj rog, pizza los yog ntses nrog lub garnish ntawm stewed, ci los yog tshiab zaub (qos yaj ywm tsis pub ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam).
Noj cov tswv yim no, ua kom ntau tshaj koj cov khoom noj hauv nws lub voj voog, qee zaum (1 zaug hauv ib lub lis piam) tsis txhob noj tshais koj tuaj yeem them nqi dej qab zib. Yog li koj poob ceeb thawj thiab tsis muaj kev kub ntxhov hauv lub cev.