Lub caij nplooj ntoos hlav noj

Thaum lub sij hawm txias lub caij xyoo, yuav luag txhua tus poj niam nce ib qho nyhav me ntsis. Lub caij nplooj ntoos hlav noj mov yog ib txoj kev yooj yim thiab yooj yim rau kev coj tus duab nyob rau hauv kev txiav txim thiab rov qab los rau kev noj zaub mov ntau dua. Kev noj haus no yog los ntawm kev txo cov calorie ntau ntau, noj ib qho loj ntawm fiber ntau thiab saturating lub cev nrog cov vitamins los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo .

Lub caij nplooj ntoo hlav

Kev pab ntawm xws li ib tug khoom noj - zaub thiab nqaij, nqaij qaib thiab ntses. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov khoom qab zib, rog, hmoov nplej. Yog tias koj tsis haum rau citrus, nws yog tsim nyog hloov lawv nyob rau hauv cov zaub mov rau kiwi - qhov no yog tib cov txiv hmab txiv ntoo zoo tib yam uas muaj ntau cov vitamin C, uas ua rau nws yooj yim paab.

Lub caij nplooj ntoos hlav kev noj haus rau qhov hnyav

Xav txog kev noj haus uas yog presupposes no vitamin noj cov zaub mov. Qhov no yog ib qho kev hloov zoo rau kev noj zaub mov zoo, uas yog ib qho kev tsim nyog rau kev sib haum xeeb.

Thawj thiab hnub xya

1. Noj tshais: 1 lub lauj kaub tais diav.
2. Thib ob noj tshais: 200 g ntawm broccoli boiled, ib khob ntsuab tshuaj yej.
3. Pluas su: 1 lub qe-hau qaub.
4. Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ib qho kev pab zaub dib thiab zaub nplooj thiab ib nrab ib spoonful ntawm butter.
5. Noj hmo: tag nrho cov txiv lws zoov.

Qhov thib ob hnub

1. Noj tshais: nyuaj boiled qe, ntsuab tshuaj yej.
2. Noj tshais thib ob: tag nrho cov txiv lws zoov.
3. Noj su: 200 g ntawm nyuj ci los yog boiled, koj muaj peev xwm nrog ib tug lettuce on sab zaub mov.
4. Noj khoom txom ncauj tav su: tshiab dib nyias nrog vinegar.
5. Noj hmo: zaub xam lav los ntawm grated carrots.

Hnub peb

1. Noj tshais: nyuaj boiled qe, ntsuab tshuaj yej.
2. Noj tshais thib ob: tag nrho cov txiv lws zoov.
3. Noj su: 200 g ntawm nqaij qaib / turkey ci los yog boiled, koj muaj peev xwm nrog ib tug lettuce on sab zaub mov.
4. Noj khoom txom ncauj tav su: zaub tshiab zaub xam lav nrog vinegar.
5. Pluas tshais: stewed spinach.

Plaub hnub

1. Noj tshais: ib feem ntawm cov zaub xam lav los ntawm nplooj zaub, ntsuab tshuaj yej.
2. Noj tshais ob: txiv lws zoov .
3. Noj su: 200 g ntawm nyuj ci los yog boiled, koj muaj peev xwm nrog ib tug lettuce on sab zaub mov.
4. Cov khoom noj txom ncauj yav tav su: ib pob ntawm cov cheese tsis muaj roj.
5. Noj hmo: stewed zucchini - 1 noj.

Hnub thib tsib

1. Noj tshais: hau qaub, tshuaj yej.
2. Noj tshais ob: ib qho kev pab ntawm Peking cabbage nrog soy sauce.
3. Noj su: 150 grams ntawm cov ntses nrog zaub.
4. Khoom txom ncauj: ib feem loj ntawm ib qho zaub xam lav ntawm cov zaub ntsuab, tshuaj yej.
5. Noj hmo: ib qho loj txiv kab ntxwv.

Lub Rau Rau Hnub

1. Noj tshais: ib qho txiv kab ntxwv qaub.
2. Qhov thib ob tshais: dib nyias.
3. Noj su: pabcuam nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij.
4. Noj khoom txom ncauj tav su: ib qho txiv kab ntxwv tag nrho.
5. Pluas tshais: cabbage zaub xam lav, tshuaj yej.

Muaj ib qho kev noj haus zoo sib xws rau 35 hnub. Nws yuav tsum softer: ntxiv rau pluas tshais twg cereal tsis muaj suab thaj, thiab noj hmo, siv ib qho ntxiv me ntsis ntawm cov nqaij los yog qe (yog tias qhov khoom noj tsuas yog zaub xwb).