Dab tsi yog qhov ceev cov metabolism noj haus? Qhov no yog ib txoj hau kev kom txo tau qhov hnyav, uas yog ua raws li cov metabolism hauv ceev, thiab qhov ntawd yog tom qab nws tshwm sim.
Diet nta
Lub hom phiaj ntawm txoj kev noj haus no yog kom txo tau cov kev xav ntawm insulin hormone thiab estrogen, uas yog nyob ntawm seb muaj roj ntau npaum li cas nyob hauv lub cev, thiab tseem yuav ua li cas cov tshuaj hormones yuav tsum ua rau cov nqaij hlawv roj (testosterone, adrenaline, somatotropin thiab, , noradrenaline).
Ntau tus neeg xav hais tias kom tshem tau cov phaus ntxiv, koj yuav tsum tau tas li ntawm lub cev thiab suav cov calorie, tab sis nws tsis tseem ceeb, raws li nws muab tawm. Qhov loj tshaj plaws yog faib cov khoom kom raug rau tag nrho ib hnub.
Metabolic noj zaub mov noj rau txhua hnub
Qhov kev noj haus no, zoo li lwm yam, nws muaj qhov sib nrauj zoo:
- Tsis nco qab txog kev suav cov calories thiab txwv koj cov zaub mov uas nyiam.
- Ua tsaug rau lub hauv paus ntawm txoj cai mus rau cov ntawv sau tso ua ke, metabolic noj zaub mov, uas cov zaub mov muaj cov proteins, ua haujlwm txawm hmo ntuj.
- Ib qhov system uas tsis muaj nyiaj tsis ntev los tos thiab them nqi.
- Tsis txhob qaug zog.
- Qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas muaj teeb meem digestive.
Ntawm chav kawm, ntxiv nrog rau tag nrho cov zoo zoo, kev noj haus no nws muaj nws tus kheej heev ib tug loj rho tawm. Qhov tshaj plaws yog tias cov poj niam raug siv los poob phaus sai, tab sis qhov no yuav tsis ua hauj lwm. Tab sis, ces koj yuav tsum xav txog cov metabolic syndrome nyob rau hauv cov poj niam, uas tsis yog tib yam, yog li no noj haus yuav haum rau txhua tus. Tsis tas li ntawd, ib tug poob phaus ntawm ntau tshaj 1 kg ib lub lim tiam, phem heev rau kev noj qab haus huv tag nrho.
Hauv kev noj haus, koj yuav tsum faib cov khoom noj rau 5 pawg, nyob ntawm seb cov carbohydrates. Tab sis koj tsis tas yuav txwv koj tus kheej hauv txhua yam.
Thawj theem
Cov metabolic syndrome nyob rau theem ntawm kev noj haus no kav 2 lub lis piam, kom tag nrho cov rog tseem raug kub hnyav. Lub sijhawm no, koj yuav tsum tau noj cov zaub mov uas tsis muaj roj thiab carbohydrates, lossis tsawg kawg muaj cov ntsiab lus qis. Txhua txhua hnub koj yuav tsum haus ib tablespoon ntawm txiv roj roj.
Hauv lub sijhawm no, koj yuav tsum noj cov zaub mov uas muaj cov roj tsawg thiab cov ntsiab lus carbohydrate.
Cov lus sib tw:
Qhov thib ob theem
Cov theem no yog tswj raws li lub hom phiaj yog dab tsi. Qhov hnyav txo qis.
Pub yuav tsum ua raws li cov tswvyim:
Cov ntawv qhia kwv yees zoo li no:
Qhov thib peb theem
Peb txhim kho cov txiaj ntsig tau txais, yog li ntawd hauv pluas mov nws tau ntxiv me ntsis ntxiv khoom noj, dua li yav dhau los, tshwj tsis yog kev txais tos thaum noj hmo (ntawm 1 taw tes rau pluas tshais thiab noj hmo). Tsis tas li ntawd, txhua feem ntawm cov khoom noj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 250-300 ml, thiab so ib nrab ntawm cov zaub mov yuav tsum tsis pub ntev tshaj peb teev.
Cov ntawv qhia kwv yees zoo li no: