Tus naas meej hu nkauj Kelly Osbourne yeej ib txwm ua tiav, tiam sis tsis ntev tas los nws tau kov yeej txhua leej txhua tus nrog nws tus duab tshiab. Nws tswj tau tshem ntawm 20 kg ntawm tshaj qhov ceeb thawj, tab sis qhov no tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, vim Kelly tau ua kom nws yuag thiab tsis tau zoo txawm tias tom qab ib lub sijhawm. Thiab qhov no yog ua tau rau ob peb, txij li feem ntau cov poj niam tom qab kev noj haus dua tom qab ib lub sij hawm nce ploj kg, thiab txawm nyob rau hauv qhov ntau tshaj ob zaug.
Ntau tus xav paub txog tus neeg hu nkauj kom nws rov ua zoo dua. Kelly nws tus kheej hais tias: "Nws yog lub sijhawm hloov koj lub neej thiab zoo siab, tab sis qhov tseeb tias kuv poob phaus yog ib qho zoo tshaj." Osborne hais tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm qhov poob phaus yog kom txaus siab rau txoj kev noj haus thiab ua si.
Nws tuaj mus rau qhov no thaum lub sij hawm kev koom tes nyob rau hauv lub TV yeeb yam "Dancing nrog lub hnub qub". Nws tus khub qhia tus neeg hu nkauj kom noj txoj cai thiab nws tau hloov nws txoj sia. Tsis tas li ntawd, Kelly poob rau hauv kev hlub, thiab nws tuaj yeem ua kom muaj zog dua.
Kev ua kom lub cev
Tus neeg hu nkauj xav tau kev ua si ntau li ntau tau. Nws tus kheej tau mus kawm lub gym 5 zaug hauv ib lub lim tiam. Nws txoj kev kawm tau ua ib nrab ntawm ib nrab ntawm cov cardio-loads thiab txaus yoga los yog pilates.
Cov cai noj haus
Hauv kev txiav txim kom tsis txhob ua txhaum thiab rov qab tsis dua rov los rau yav dhau los, tus singer ib zaug ib lim piam pub nws tus kheej noj dab tsi. Los ntawm txoj kev, hom kev noj haus no hu ua khib nyiab . Nws tau tsim tawm kom cov neeg uas zaum ntawm kev noj zaub mov kom txaus thiab ob peb hnub yuav txav deb ntawm kev noj haus tsawg, thiab noj zaub mov tsis pub noj. Ua tsaug rau qhov coj tsis ncaj, qhov feem pua ntawm kev ua txhaum los ntawm kev noj haus yog txo kom tsawg. Tsis tas li ntawd, Kelly qhia kom muab cov khoom noj txom ncauj, tab sis kom txwv koj tus kheej rau ib pawg ntawm cov khoom tsis tsim nyog, vim tias kev txwv tsis pub ua rau tib neeg tsuas tsiv thiab npau taws.
Cov khoom uas Osborne tsis kam:
- cov khoom noj ceev ceev;
- cov khoom tiav ib nrab;
- hmoov nplej;
- pasta;
- khob cij dawb;
- qab zib;
- cawv.
Cov khoom uas tau hloov tus hu nkauj:
- crisps rau cov qhob cij;
- qab zib rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav;
- pizza rau kev noj haus.
Nws yuav muab dab tsi?
Hauv cov khoom noj uas muaj roj thiab cov khoom qab zib yooj yim carbohydrates, uas tig mus rau hauv roj, thiab thaum lawv tsis txaus rau hauv lub cev, nws pib hlawv nws cov reserves. Tom qab ib ntus, cov khoom qab zib rau cov khoom qab zib yuav ploj zuj zus lossis ploj tag nrho. Tsaug rau qhov no, tom qab ib lub lim tiam tus neeg hu nkauj poob 2 kg. Thiab hais tias thaum cov metabolism hauv kev pw tsaug zog tsis qeeb, thiab tseem ua hauj lwm, Kelly, ua ntej yuav mus pw, noj tej yam teeb.
Noj zaub mov ntawm tus singer
Hnub # 1
- Rau pluas tshais, koj tuaj yeem noj ib feem ntawm oatmeal siav ntawm dej, ib daim me me ntawm nqaij qaib mis thiab ob peb txiv hmab txiv ntoo.
- Nyob rau hauv lub yav tav su - ib feem ntawm broccoli, siav rau ib ob peb, ib qho me me ntawm boiled lean nqaij thiab ib khob ntawm ntuj kua txiv.
- Rau noj hmo, rov qab me ntsis nqaij qaib thiab 2 qos yaj ywm, uas yuav tsum tau ci nyob rau hauv qhov cub.
Hnub # 2
- Rau pluas tshais, npaj ib qho kev pabcuam ntawm cov hmoov nplej, thiab zaub xam lav zaub thiab 2 lub txiv apples.
- Thaum noj sus, cov zaub mov yog tsawg - ib qho me me cheese thiab ib qho zaub xam lav los ntawm cov zaub ntsuab.
- Rau noj hmo, ib qho me me ntawm qaib ntxhw yog pub, thiab ib khob dej muaj roj tsawg.
Hnub # 3
- Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, noj ib tug txiv tsawb thiab ib tug me me phaj ntawm muesli, tau sau nrog mis nyuj haus.
- Tom qab tav su, npaj khoom noj khoom haus thiab txiv hmab txiv ntoo nyias.
- Cov ntawv qhia zaub mov noj yog raws li nram no: ib qho dej ntawm qaib cov txwv, carrots thiab 2 txiv lws suav.
Tom ntej no, koj yuav tsum tau hloov cov hnub no thiab thiaj li noj 6 hnub hauv ib lub lim tiam, thiab ua kom tau ib hnub ntawm kev so, uas koj yuav noj tau txhua yam. Tsis tas li ntawd, tus neeg hu nkauj tau pom zoo siv cov vitamin-ntxhia txoj hauv kev.