Tsis ntev los no, lub zog fais fab nws tau txais qhov koob meej, uas tau tsim los ntawm Tatyana Tarasova, tus neeg muaj lub peev xwm thiab tus kws tshaj lij ntawm USSR. Tom qab qhov kev raug mob, tus neeg kis las tau txais ntau phaus ntxiv, uas nws tau hais los hais lus zoo.
Cov pub leejtwg ntawm poob qhov ceeb thawj Tatyana Tarasova
Qhov system no tsis yog tsim los kom poob phaus hauv ob peb hnub. Raws li kev xyaum tau qhia, rau ib lub hlis ntawm kev ua raws li kev noj haus ntawm Tatiana Tarasova, koj muaj peev xwm poob ceeb thawj los ntawm 4-5 kg. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov hnyav, uas yog kev nyab xeeb kiag rau kev noj qab haus huv.
Ib qho ntawm cov ntsiab cai ntawm kev noj haus no yog kev noj cov zaub mov uas muaj cov khoom noj muaj roj, cov rog thiab carbohydrates, uas pab lub cev kom muab zom cov ntawv no.
Nyob rau hauv kev noj haus ntawm Tatiana Tarasova, haus dej haus yog ib qho tseem ceeb heev. Cov dej lim, cov dej tshiab tshiab, cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov txiv hmab txiv ntoo haus yuav tsum haus qaug thaum nruab hnub, thiab dej, dua li ua ntej noj mov.
Los luj los ntawm tus qauv ntawm Tatyana Tarasova yog ntau yam kom nquag plias yog tias koj khaws cov ntaub ntawv ntawm tag nrho cov calorie uas tau txais thiab tswj cov zaub mov koj noj. Txhua hnub calorie kom tsawg yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj 1,300 kcal, thiab ib qho tsis pub tshaj qhov loj ntawm lub khob ciav hlau. Kev noj haus yog faib ua 5 zaug. Qhov kawg noj mov yuav tsis pub dhau 7 teev tsaus ntuj.
Ib zaug ib lub lim tiam, koj yuav tsum tau npaj cov hnub tsis muaj neeg tuaj yeem (dib, buckwheat, kefir, kua).
Raws li Tatiana Tarasova lub cev poob lub cev, ib qho yuav tsum tsis pub nws noj:
- nyias txoj hnav ris tsho;
- cov khoom tiav ib nrab;
- nqaij delicacies;
- cov zaub mov kaus poom;
- cov khoom haus luam yeeb;
- Pickles;
- qab zib;
- txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob rau hauv qab zib (txiv tsawb, kua ntsev, txiv quav ntswv nyoos, apricots);
- qos yaj ywm;
- confectionery;
- ci;
- cawv;
- dej qab zib.
Tsis tas li ntawd koj yuav tsum tsis nco qab txog cov khoom noj txom ncauj, cov khoom kib thiab roj ntsev.
Koj tuaj yeem haus cov khoom nyoos, khib nyiab los yog zom:
- ntses;
- nqaij nruab deg;
- zaub;
- txiv hmab txiv ntoo;
- Cereal;
- cov roj tsawg;
- ceev;
- cov khoom muaj roj tsawg;
- ntshiab dej haus;
- tshuaj yej;
- freshly squeezed juices;
- txiv hmab txiv ntoo haus;
- ntuj kasfes hauv tej qhov me me.