Kev noj haus nruj yog tsim rau cov neeg uas twb nkees ntawm tos rau kev txiav txim siab thiab txiav txim siab yuav hloov qhov xwm txheej sai sai. Nws yuav tsum tau muaj lub cev tsim - vim tias kev noj haus tsis txaus, thiab kom nyob twj ywm rau nws, koj yuav tsum tsis lees paub koj tus kheej ntau txoj hauv kev. Nyob rau tib lub sij hawm, nyob rau lub sij hawm luv luv koj yuav tau tshem ntawm ntau cov kilograms, uas tuaj yeem ua haujlwm zoo rau txoj kev tshiab ntawm lub neej. Rov qab mus rau cov khoom noj qub tsis tuaj yeem ua tau - vim yog muaj ib hnub nws coj koj mus tas li, ces zaj dab neeg yuav rov tshwm sim dua. Thiab yog tias tom qab noj cov khoom noj ntawd hloov mus rau kev noj zaub mov kom zoo, ces koj yuav muaj peev xwm muab cov kev sib tw thiab tswj qhov nyhav ntawm qhov cim xav tau.
Noj cov zaub mov kom poob phaus ntev txog 7 hnub
Qhov kev xaiv ntawm kev noj haus nruj no yuav cia koj yooj yim tshem ntawm ob peb kilograms, tab sis txij li lub sij hawm luv luv, qhov tiag splitting roj thaum lub sijhawm no yuav pib xwb. Tias yog vim li cas nws thiaj tsim nyog mus txuas ntxiv tom qab lub txhim kho no los yog, piv txwv li, zaub mov nyoos. Cov zaub mov ntawm cov zaub mov nruj yog precisely piav, thiab koj tsis tau tawm hauv nws nyob rau hauv tej yam kev mob. Ob peb hnub ua ntej pib noj cov zaub mov, tsum noj mov tom qab 18:00 - qhov no yuav npaj lub cev thiab yuav ua tus nkag mus rau qhov kev noj haus kom yog.
Hnub Ib
Hnub no - tshem tawm, thiab muaj thaum nws tsis yooj yim - tsuas yog dej huv xwb. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov nws yog ib qhov ua tau kom drip txiv qaub kua txiv, tag nrho cov so ntawm lub sij hawm - haus dej haus tsis muaj additives. Nyob rau yav tsaus ntuj, nws yog ib lub tswv yim mus da dej.
Hnub ob
- Noj tshais. Oatmeal on dej yam uas tsis muaj ntsev thiab qab zib.
- Noj su. Ib feem ntawm zaub kua zaub los ntawm tej yam 4 hom zaub, yam tsis tau ci thiab nqaij broths.
- Noj hmo. 1-2 khob 1% kefir.
Hnub Peb
- Noj tshais. Cov txiv hmab txiv ntoo loj loj.
- Noj su. Zaub xam lav ntawm cov zaub tshiab, seasoned nrog txiv qaub kua txiv.
- Noj hmo. 1-2 khob 1% kefir.
Hnub Plaub
- Noj tshais. 1-2 txiv hmab txiv ntoo mus xaiv los ntawm.
- Noj su. Zaub xam lav ntawm cov zaub tshiab, seasoned nrog txiv qaub kua txiv.
- Noj hmo. 1-2 txiv hmab txiv ntoo mus xaiv los ntawm.
Hnub tsib
- Noj tshais. Ib feem ntawm boiled xim av mov tsis muaj ntsev thiab suab thaj.
- Noj su. 3-4 txiv lws suav.
- Noj hmo. Ib feem ntawm boiled xim av mov tsis muaj ntsev thiab suab thaj.
Hnub Rau Rau
- Noj tshais. Sprouted hom qoob mog, tsev cheese, tshuaj yej.
- Noj su. Zaub xam lav ntawm cov zaub tshiab, seasoned nrog txiv qaub kua txiv.
- Noj hmo. Kefir.
Hnub xya - xaiv cov zaub mov ntawm hnub uas koj nyiam tshaj plaws. Qhov qub tib neeg ntawm qhov poob phaus yuav siv tau raws li kev noj haus kom nruj rau 3 hnub - cia li xaiv cov zaub mov ntawm peb hnub, thiab thaum lub sijhawm no koj yuav poob txog 2 kilograms.
Noj cov zaub mov rau ib hlis
Qhov kev noj haus feem ntau yog, kab tias, kev noj haus. Cov khoom noj no tso cai rau koj noj cov khoom tsuas yog khoom noj, nrog rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv nws daim tawv nqaij. Yuav tsim cov protein muaj cov txiv ntseej ntawm txhua yam thiab cov noob flax, uas yog tiag tiag nplua nuj nyob hauv lawv. Nws yog txwv tsis pub rau txhua tus, yav dhau los thermal kho - txawm tshuaj yej thiab boiled dej. Kev noj zaub mov nruj heev yuav cia koj poob phaus los ntawm kwv yees li 10-12 kilograms hauv ib lub hlis raws li koj txoj cai.
Feem ntau cov khoom noj nruj nruj kom poob rau qhov kev noj haus, tab sis qhov no koj tuaj yeem tsis tau noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntseej thiab noob hnav. Hauv qhov no, koj yuav tsis muaj txaus peb pluas noj ib hnub twg, vim tias cov khoom ntuj tsim tau
- noj tshais - flax noob, dej;
- thib ob tshais - ib qho kua;
- noj hmo - zaub zaub xam lav nrog hnav khaub ncaws los ntawm cov kua txiv qaub;
- tav su tshuaj yej - ib txhais tes ntawm cov neeg rau;
- noj hmo - txiv hmab txiv ntoo nyias;
- ib teev ua ntej pw tsaug zog - txhua yam zaub.
Ceev thiab flax noob yuav tsum muaj nyob rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub - qhov no yog ib qho yuav tsum tau ua ua ntej. Ntawm cov khoom noj no, cov neeg siv sijhawm ntau dua ib lub hlis, tab sis nws nyiam nrog cov uas muaj rog loj heev - uas, qhov xwm txheej, muaj kev ploj zuj zus ua ntej peb qhov muag.