Kev noj haus ntawm Dr. Kovalkov

Tam sim no, qhov kev noj haus ntawm Dr. Alexei Kovalkov yog qhov nrov heev. Qhov no tus kws qhia noj haus hauv Moscow tau tsim ib qho kev tsim tawm ntawm nws tus kheej, thiab nws tsis yog los ntawm kev ua lub cev qhov nyhav thiab qhov qub, tab sis kuj yog los txhim kho cov metabolism, uas yog nws txoj kev zoo dua. Tom qab tag nrho, nrog lub hnub nyoog, cov metabolism hauv inovitably slows down, vim li cas kev sib ntaus cov nyhav tshaj dhau los ua nyuab dua thiab nyuab, thiab daim ntawv thov ntawm txoj kev zoo li no yuav ua rau kom muaj kev tiv thaiv txoj haujlwm no. Muaj kev noj haus ntawm plaub theem, thaum koj tag nrho koj cov khoom noj khoom haus yog rov kho dua tshiab.

Noj cov zaub mov los ntawm txoj kev ntawm Dr. Kovalkov: lub caij sim (2-4 lub lim tiam)

Kev noj haus rau qhov poob ntawm Dr. Kovalkov pib nrog kev npaj ntawm lub cev rau lub ntiaj teb kev hloov dua tshiab. Lub sijhawm no, nws yog ib qhov tsim nyog rau lub cev ua rau kev txwv, txo lub plab ntim, txo kev noj qab haus huv, rhuav tshem kev tsim txom cov kev coj noj coj ua.

Ntawm lub plawv ntawm cov theem no yog kev tso tseg ntawm cov khoom noj xws li:

• rolls, pastries, khoom noj, tsuas yog dub thiab rye rye;
• pob kws, boiled beets, carrots;
• zib ntab, fructose, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo qab zib;
• cov khoom qab zib, nrog rau cov khoom noj thiab cov qhob noom xim tsaus;
• dawb txhuv, pasta, qos yaj ywm hauv txhua hom;
• dej cawv (txhua - thiab cognac, thiab caw, thiab txawm lub teeb npias).

Hauv qhov no, koj yuav tsum tau noj 5 zaug ib hnub twg (noj pluag tshais, su, noj su, noj txom ncauj yav tav su, noj hmo) hauv me me, tom qab noj mov tsis haus ib teev.

Nyob rau theem no, koj qhov hnyav yuav pib yau, thiab koj tsis tau pib noj zaub mov! Nyob rau tib lub sijhawm, vim hais tias qhov txo qis hauv ob lub lim tiam, koj yuav pom tias qhov kev yees duab rau cov khoom qab zib ploj, thiab koj tsis ua li no rau khoom qab zib.

Noj cov zaub mov ntawm Kovalkov system: thawj theem (10-14 hnub)

Lub sij hawm no, lub hom phiaj ntawm theem yog rov qhib cov metabolism, tus cwj pwm ntawm feem me me, purification ntawm tag nrho cov kab mob gastrointestinal los ntawm co toxins thiab co toxins, thiab ntxiv rau kev noj haus ntxiv. Kev noj haus Kovalkov ntawm thawj theem yuav tsum muaj cov zaub mov nruj thiab sij hawm:

1. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov - taug kev nyob rau ib qho kev npliag plab.
2. Noj tshais (nyob rau hauv ib teev) - ib khob ntawm 1% kefir, ib tablespoon ntawm bran, tib tus naj npawb ntawm ntoo thuv ceev.
3. Qhov thib ob tshais (tom qab 2 xuab moos) yog ib lub kua.
4. Noj su (tom qab 2-3 teev) - Kua (kev xaiv - ib nrab ntawm txiv kab ntxwv qaub).
5. Qhov thib ob noj su (2-3 teev tom qab) yog kua (ib qho kev xaiv yog ib nrab ntawm txiv kab ntxwv qaub).
6. Noj khoom txom ncauj tav su (nyob rau hauv 2-3 teev) - kua (xaiv - ib nrab txiv kab ntxwv qaub).
7. Noj hmo - ib feem ntawm zaub xam lav los ntawm zaub nrog roj-vinegar los yog roj-txiv qaub dressing, ib co cheese
8. Ua ntej mus pw - ib khob mis los yog ib qho protein ntawm ob lub qe.

Txwv tsis pub dhau lub sijhawm no, raug txwv, tsuas yog aerobic thaum sawv ntxov. Tsis txhob mus tshaj qhov kev thov khoom noj.

Kev noj haus Kovalkova - 2 theem (1-7 lub hlis)

Thaum lub sijhawm no, nws muaj mob khaus loj heev. Lub sijhawm no, cov khoom noj zoo tib yam raug nquahu, tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom muaj ntau yam. Nyob rau theem 2 ntawm Kovalkov kev noj haus zaub mov tuaj yeem muaj xws li cov khoom siv:

• txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub;
• nqaij nruab deg, qaib cov txwv, qaib nqaij qaib;
• ntses nyob rau hauv me me;
• tsawg-rog tsev cheese.

Kev noj haus no tso cai rau koj ua ntau yam ntawm cov tais diav, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis dhau mus. Vim yog tsis muaj txoj haujlwm carbohydrates, muaj teeb meem ib ntus nrog kev muaj peev xwm.

Qhov thib peb theem ntawm Kovalkov kev noj haus

Nyob rau theem no nws yog ib qhov tsim nyog los txhim kho cov kev tshwm sim, thiab qhov zoo tshaj plaws nws yuav tsum tau ua kom tiav tas li - qhov no yog qhov lav tias qhov hnyav yuav tsis rov qab los.

Nyob rau hauv cov zaub mov ntawm theem peb, Kovalov cov kev noj haus yuav tsum tau ntxiv nrog cov khoom ntawm qib ob nrog cov khoom nram qab no:

• dub thiab xiav qhob cij;
• buckwheat, nplej, barley, txho liab thiab qus txhuv;
• ci qos yaj ywm;
• cawv qhuav;
• iab chocolate;
• txiv roj roj.

Yog tias koj lo rau txoj kev noj haus no tag nrho koj lub neej, qhov hnyav yuav tsis yog koj qhov teeb meem.