Oatmeal noj cov zaub mov tsis zoo - cov zaub mov thiab cov zaub mov txawv tshaj plaws

Oatmeal noj mov yog ib qho yooj yim thiab pheej yig. Nrog txoj kev npaj, nws yuav pab kom poob sai dua cov phaus ntxiv. Lauj kaub tais diav raws li oatmeal muaj qab thiab noj qab haus huv, uas ua rau cov txheej txheem poob ntawm qhov hnyav, ua kom lub sijhawm ntev-zoo, thiab txoj kev ua noj yog yooj yim thiab yoojyim.

Oatmeal yuag tsis noj zaub mov

Txawm hais tias qhov kev xaiv no yoojyim txaus, qhov kev noj haus ntawm oatmeal yuav tsum tau ua raws li qee txoj cai kom ua tiav cov txiaj ntsig yam:

  1. Rau txoj kev ua noj, siv cov yoov plaub xwb.
  2. Thaum lub sij hawm noj haus, koj yuav tsum nco ntsoov tsis nco qab txog creamy roj ntawm ntsev thiab suab thaj. Es tsis txhob lawv yog pub rau siv roj hlawv thiab zib mu. 8 tsom iav - qhov dej tsawg tshaj plaws txhua hnub.
  3. Noj hmo yuav tsum tsis pub dhau 3-4 teev ua ntej yuav mus pw.

Ua ntej pib noj cov zaub mov, koj tuaj yeem ntxuav lub cev nrog cov mov. Ua li no koj xav tau:

  1. Ua ntej yuav mus pw, ncuav 4 tbsp. mov nrog ib liter ntawm dej txias.
  2. On waking, boil lub croup on ib lub tsawg cua sov 40-60 feeb ua ntej tus mob hnia.
  3. Tom qab cov dej sib tov lawm, haus dej kom nws thiab tshaib plab rau 5 teev (haus ntawm lub sijhawm no kuj tsis pom zoo).
  4. Hauv plawv nruab nrab ntawm hnub, koj tuaj yeem noj tau raws li txoj kev li ib txwm, tsis suav cov qab zib, rog thiab hmoov nplej.
  5. Qhov kawg noj mov - 5 teev ua ntej yuav mus pw, tom qab koj tuaj yeem haus dej.
  6. Cov txheej txheem purification yog tseem, nrog rau cov khoom noj khoom haus zoo tshaj - txog 7-10 hnub.

Kev noj zaubmov yog qhov zoo

Siv qhov khoom noj khoom haus zoo tshaj, koj tuaj yeem ua tiav ob qhov kev tshwm sim: poob phaus thiab ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj txawv teb chaws. Nws yog feem ntau sau tsis tsuas yog los ntawm nutritionists, tab sis kuj los ntawm lwm cov kws kho mob nyob rau hauv kev kho mob ntawm cov kab mob gastrointestinal, kom muaj roj cholesterol lossis suab thaj hauv cov ntshav. Tsis tas li ntawd, kev siv cov cereals zoo rau cov neeg muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Cov flakes muaj paug ntau heev ntawm cov khoom siv:

Kev noj haus ntawm oatmeal porridge pab txhais tau ib lub lim tiam kom poob mus txog 5 kg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yuav tsum tsis dhau ntau tshaj li ib lub hlis, txwv tsis pub tus tsis muaj protein ntau nyob rau hauv cov ntses, nqaij, khoom noj siv mis, thiab lwm yam. tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev. Lwm cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus no yog qhov uas nws muab cov txiaj ntsim tau zoo los xij nrog lub sijhawm tsawg kawg ntawm daim ntawv thov. Nws yog txaus los npaj ob peb hnub hauv ib lub hlis rau kev tshem tawm cov hnub.

Vim muaj ntau hom zaub mov txawv thiab cov hau kev ntawm kev npaj, kev noj zaub mov zoo yog pom los ntawm lub cev yooj yim dua thiab tsis yog sai sai. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws lub sij hawm luv luv tsis ua rau koj nkees ntawm lub monotony ntawm kev noj haus. Nws yog rau cov no yog vim li cas nws yog ib qho ntawm nrov tshaj plaws thiab nrov, vim hais tias nws yog tsis tsuas yog tseem ceeb thiab siv tau, tab sis kuj heev zoo.

Oatmeal noj haus - cons

Piv nrog rau ib daim ntawv teev cov npe ntawm cov txiaj ntsig ntawm oatmeal cov pluas noj, qhov tsis zoo ntawm txoj kev ntawm qhov kev poob qis yog me tiag tiag:

Ib qho teeb meem ntawm lwm tus kuj yog qhov xav tau rau lub loj tshaj plaws. Zoo li txhua yam khoom noj khoom haus uas muaj los ntawm ib qho khoom noj khoom haus, ib txoj kev noj haus zoo heev rau peb kom tag nro cov khoom siv li niaj zaus (piv txwv, ntsev, nqaij, khoom qab zib, thiab lwm yam). Txawm li cas los xij, kov txhua yam teeb meem, qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab qhov nyhav txaus siab yog guaranteed.

Oatmeal noj cov zaub mov poob rau 7 hnub

Vim tias qhov "zaum" ntawm lub oatmeal pom zoo tsis pub ntev tshaj 7-10 hnub, muaj coob tus muab faib rau ib lub lim tiam kom npaj tau yooj yim ntawm cov zaub mov thiab txiav txim ntawm qhov tshwm sim. Noj tshais yog pom zoo pib nrog oatmeal, boiled on dej. Thiaj li yuav ua rau nws tastier, nws yog pub ntxiv khov los yog tshiab txiv hmab txiv ntoo, prunes, berries. Los ntawm tshais thib ob, ib qho khoom noj khoom haus oatmeal rau ib lub lim tiam tso cai rau cov khoom noj uas muaj kua mis nrog cov roj tsawg. Yooj yim rau cov kua mis nyeem qaub uas yog cereals.

Raws li kev noj zaub mov thaum noj zaub mov noj, cov pluas noj yuav tsum muaj ib feem ntawm cov zaub mov kub (piv txwv, kua zaub kua zaub), ib qho me me zaub (lws suav los sis dib xaiv), thiab 1 tais nrog cov khoom noj tsawg kawg nkaus (stew or boiled chicken, , nqaij qaib qe, ntses). Cov khoom noj txom ncauj tav su txwv cov zaub mov ib khob kefir.

Yuav ua li cas kom tau tawm ntawm cov khoom noj zoo dua?

Txhawb txoj kev vam meej thiab tsis ua kom lub cev puas tsuaj, nws yog qhov yuav tsum tau xaiv txoj kev zoo ntawm kev noj zaub mov zoo. Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau nce cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv kev noj haus; cov tais diav ntawm lawv lub hauv paus raug pom zoo los ua noj rau ob peb tug. Ntses thiab nqaij hauv cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau ua kom tiav maj mam, nrog rau cov rog nrog carbohydrates. Nyob rau hauv parallel, koj yuav tsum qoj ib ce thiab haus. Tus naj npawb ntawm cov khoom noj yuav tsum zoo ib yam li thaum noj zaub mov - 5-6 ib hnub, tom kawg - 2-3 teev ua ntej yuav mus pw. Cov khoom noj txom ncauj yuav tsum yog pub rau cov txiv apples los sis ib khob ntawm cov roj tsawg.

Lwm cov teebmeem ntawm Oatmeal Noj

Ua ntej pib noj cov zaub mov, ntau tus xav tias seb cov khoom noj khoom haus puas muaj teeb meem. Cov kev paub txog khoom noj khoom haus tsis pom zoo tias kev siv cov khoom lag luam tseem ceeb kuj muaj qhov tsis zoo. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tshwm sim tau yog thaum tsis ua raws li cov kev cai thiab cov txheej txheem ntawm kev noj haus. Qhov kev tsim txiaj tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov zoo yog cem quav. Koj tuaj yeem zam tau yog tias koj tsis txwv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv koj cov khoom noj thiab cov dej haus tsis tu ncua.

Noj zaub mov txawv ntawm oatmeal

Niaj hnub no, hauv Internet, koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam khoom noj uas oatmeal porridge yuav tshwm sim. Nyob rau tib lub sij hawm ntau qhov lawv tau tsim los rau noj zaub mov noj. Yog li, cov khoom noj tsis zoo oatmeal tsis sau cov zaub mov nrog ntau cov khoom xyaw, lub ntsiab tseem ceeb yog nyob ntawm kev hloov ntawm lawv qhov kev npaj. Yeej, txoj kev ua noj yuav siv sij hawm tshwj xeeb thiab ua kom ceev ceev.

Dietary oatmeal porridge - daim ntawv qhia

Porridge yog lub tais phaj ntau tshaj li ntawm oatmeal. Ib qho ntawm nws qhov zoo tshaj yog qhov yooj yim ntawm kev ua noj ua haus. Tsis tas li ntawd, ntxiv berries, txiv mab txiv ntoo, zib ntab los yog spices yuav ua kom ntau ntau cov zaub mov kom nws tsis tuaj yau dhau lawm. Yuav kom tau tshaj tawm ntawm nws, koj yuav tsum paub yuav ua li cas noj oatmeal nyob rau hauv dej rau ib qho kev noj haus kom raug.

Cov khoom xyaw:

Npaj:

  1. Ncuav lub oatmeal rau hauv lub lauj kaub nruab nrab.
  2. Ncuav hauv dej txias.
  3. Noj tshaj medium tshav kub. Tom qab boiling, tshem tawm cov tsim npaus thiab, tas li stirring, noj ntxiv.
  4. Thaum lub porridge pib thicken, npog lub lauj kaub nrog lub hau.
  5. Tom qab lub oatmeal tau ncav cuag qhov tsim nyog, tua qhov hluav taws kub, kaw tightly thiab muab me ntsis brew.

Daim ntawv qhia rau kev noj haus oatmeal

Zaub mov txawv pancakes raws li oatmeal ntau heev: tsev cheese, txiv hmab txiv ntoo, chocolate, nrog cov ntsaws thiab tsis muaj lawv. Paub txog kev noj cov tshuaj oatmeal , koj tuaj yeem kho koj tus kheej kom muaj kev noj qab haus huv txawm tias yuav noj zaub mov.

Cov khoom xyaw:

Npaj:

  1. Sib tov lub mis nrog lub qe. Ntxiv kua txob thiab oatmeal.
  2. Sib tov cov khoom xyaw kom huv si.
  3. On lub kub scorching lauj kaub ncuav lub resulting loj thiab ci kom txog thaum Golden xim av nyob rau hauv lub kaw hau.
  4. Tig thiab tos ob sab kom tau ci.

Oatmeal kua zaub - daim ntawv qhia kev noj haus

Ob heev cov neeg paub, tab sis los ntawm porridge nws yog ua tau mus ua noj tsis tsuas porridges, tab sis kuj thawj lauj kaub tais diav. Txawm zaum ntawm kev noj haus tsis tuaj yeem sab laug tsis muaj mob plab. Noj cov kua zaub yog qhov zoo tshaj plaws tov.

Cov khoom xyaw:

Npaj:

  1. Boil dej los ntawm ntxiv roj zaub.
  2. Ntxuav cov zaub.
  3. Dos thiab qos yaj ywm finely tws, carrots RUB on raug nplua grater.
  4. Nyob rau hauv lub boiling dej muab pov rau hauv ib lub qos yaj ywm.
  5. Tom qab 20 feeb ntxiv dos thiab carrots. Noj rau 10 feeb.
  6. Tso tawm nplawm flakes, ua noj rau 15 feeb.

Dietary Oatmeal Cookies - Daim ntawv qhia

Zoo heev delicacy, uas yuav noj thaum noj haus, thiab nyob rau ib hnub - noj ncuav qab zib los ntawm oat flakes.

Cov khoom xyaw:

Npaj:

  1. Ncuav flakes rau hauv ib lub tais loj thiab hliv rau hauv kefir. Mloog zoo zoo thiab tawm mus ntev li 40 feeb.
  2. Ncuav dej npau npuav tshaj lub raisins.
  3. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau qhov loj ntawm raisins. Yog hais tias Desired, ntxiv noob thiab neeg rau.
  4. Sib tov cov khoom xyaw kom txog rau thaum muaj dej khov.
  5. Muab koj txhais tes ntub dej rau hauv dej. Nyob rau hauv feem me me (txog ib tug teaspoonful) noj lub mov paj thiab yob rau hauv npas. Ces flatten rau ib qho khoom qab zib zoo. Muab tso rau ntawm ib daim ntawv ci nrog daim npauj npaim.
  6. Ci ntawm qhov kub ntawm 180-200 ° C mus li 20 feeb.

Oat tuav - noj zaub mov daim ntawv qhia

Ntawm haujlwm, tsev kawm ntawv thiab thaum nyob hauv tsev, koj yuav tsum ua khoom noj txom ncauj me me kom rov tau koj cov roj teeb. Yuav kom tsis txhob poob ntawm kev noj haus thiab tib lub sij hawm tau cov khoom noj uas tsim nyog, koj tuaj yeem ua cov yub tuav. Daim ntawv qhia no yog tsim rau 13-15 plhom.

Cov khoom xyaw:

Npaj:

  1. Kub lub qhov cub kom 180 ° C. Nyob rau hauv daim ntawv (21x21 cm) muab tso rau hauv parchment, yog hais tias Desired, grease.
  2. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais loj.
  3. Muab lub resulting loj nyob rau hauv parchment. Du thiab tamp nrog ib tug spatula.
  4. Ci rau 30 feeb. Tom qab txias, tshem tawm cov parchment los ntawm puab thiab txiav mus rau feem - squares los yog tuav.