Txog cov kev pab ntawm mov
Qhov txiaj ntsim ntawm mov yog txiav txim siab los ntawm nws muaj pes tsawg leeg. Cov cereal no muaj ntau microelements thiab cov vitamins. Yuav pib nrog, txhuv nplua nuj nyob rau hauv txoj kev pab cuam txoj kab carbohydrates, uas, tsis zoo li yooj yim sawv daws, tsis tso tawm ntawm lub duav, tab sis koom tes nrog cov txheej txheem tseem ceeb. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv lub composition ntawm mov yog tseem ceeb rau tib neeg amino acids , cov vitamins thiab zoo siv tag nrho kab kawm. Ntawm lawv yog B pab pawg vitamins, uas pab lub hlwb, lentine, potassium, calcium, iodine, hlau, zinc thiab phosphorus.
Nplej tuaj yeem cuam tshuam txoj haujlwm ntawm lub plawv, ntxiv dag zog rau lub plawv mob. Kev mus rau hauv lub cev, txhuav tshem tawm ntsev ntau, thiab nrog rau nws tshem tawm cov kua ntau dhau. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov mov nplej rau hauv nws cov ntaub ntim khoom. Rice yog haum rau cov neeg uas muaj acidity ntawm lub plab, txij thaum nws muaj ib qho kev siv nyob rau hauv plab hnyuv mucosa. Rice broth yog suav tias yog ib qho zoo heev rau kev lom neeg, mob plab thiab lwm yam teeb meem.
Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsim ntawm plab, cov mov nplej yuav pab tau kom poob phaus.
Rice rau qhov poob phaus
Rice yog ib feem ntawm cov pluas noj feem ntau, tab sis nws kuj yog lawv lub hauv paus. Yog tias koj lub hom phiaj tsis yog los txo qhov hnyav xwb, tab sis kuj yog kom ntxuav lub cev, ces nplej yuav yog qhov khoom zoo tshaj plaws. Rice rau qhov hnyav thiab ntxuav tau yuav siv tau thaum sawv ntxov, nws yuav txhawb kev zom zom txhua hnub. Qhov tseeb, zoo tagnrho rau poob qhov hnyav yog xam nyoos los yog tsis txhuv npleg. Lub plhaub, uas muaj cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb, seem untouched nyob rau hauv cov ntaub ntawv no. Txawm li cas los, los ntawm no mov tau txais ib qho xim av ntxoov ntxoo.
Rau qee qhov, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov nplej yog qub heev. Nyob rau hauv grinded mov muaj ib qho kev txiav txim ntawm tsawg pab tshuaj, tab sis tseem. Ib qho kev qhia yog steamed nplej rau qhov poob. Nyob rau hauv ib tes, nws khaws ib tug loj sib qhia ntawm cov khoom tseem ceeb, nyob rau lwm yam - nws cov xim tsuas yog me ntsis ib tsos tsaus dua li ntau ntawm mov dawb.
Cov mov nplej tsuas siv li ntawm peb hnub rau ob lim piam. Txawm hais tias koj tus tswv tau qhov tsawg kawg nkaus rau peb hnub, qhov kev kho kom zoo thiab qhov kev xav tau yooj yim yog guaranteed. Cov khoom noj muaj xws li mov, zaub, txiv hmab txiv ntoo, ntsuab tshuaj yej thiab dej. Siv qhov no tag nrho yog tsim nyog raws li lub sijhawm.
Hnub ib:
Rau noj tshais, koj yuav tsum tau noj ib feem me me ntawm mov nrog txiv qaub rind, ntxhua nrog ntsuab tshuaj yej, los yog dej.
Noj su nrog zaub txhuam zaub, zaub xam lav zaub, ib feem ntawm cov hmoov nplej, uas tau muab nchuav nrog rab diav roj txiv roj.
Rau noj hmo, koj yuav tsum noj zucchini thiab carrots, steamed, los yog hauv qhov cub, ib qho kev noj mov thiab txhuam tshuav ntawm pluas su. Raws li ib tug dej haus - tshuaj yej los yog dej.
Hnub ob:
Pluas tshais muaj xws li ib qho kev pab ntawm mov nrog txiv kab ntxwv tev, ib qho txiv kab ntxwv thiab tshuaj yej.
Noj su thiab noj hmo nyob rau hauv rooj plaub no coincide thiab suav nrog ib qho kev pab ntawm mov thiab zaub broth.
Tus thib peb tus me nyuam:
Rau pluas tshais - mov nrog cinnamon, tshuaj yej, los yog dej.
Noj su hauv qhov tseeb muaj koob muaj npe - ib feem ntawm mov nplej nrog nceb, kib hauv txiv roj roj, zaub broth thiab dib zaub xam lav.
Noj hmo muaj xws li txiv hmab txiv ntoo, nrog rau lub ncuav noj mov nrog zaub qhwv zaub qhwv, uas yuav tsum tau ci, los yog steamed.
Hnub plaub:
Rau pluas tshais, noj ib qho mov uas muaj mis nyuj tsawg, nrog rau txiv hmab txiv ntoo nyias, uas koj tuaj yeem tau ntxiv flakes.
Noj su yog broth, ib feem ntawm mov nrog boiled carrots thiab ib tug salad radish thiab lettuce.
Rau noj hmo - broth thiab mov nrog tej yam tshuaj ntsuab.
Hnub tsib:
Rau pluas tshais - mov nrog raisins, los yog tshiab grapes.
Noj hmo nrog, raws li ib txwm, kua zaub, txhuv nrog zaub, tshuaj ntsuab thiab txiv roj roj.
Rau noj hmo - zaub broth, thiab raws li ib tug qab zaub mov - mov nrog tws walnuts, tshuaj ntsuab, celery paus thiab spinach. Nws tsis suab phem, puas yog?
Hnub Rau Rau:
Royal tshais: mov, ob hnub, plaub walnuts, thiab ib pear thiab ob figs.
Rau noj hmo - lub niaj zaus broth, raws li tau zoo raws li mov, tab sis lub sij hawm no nrog ntxiv ntawm cucumbers, kua txob Sweet, Mint thiab txiv ntseej roj.
Noj hmo - zaub broth, mov nrog grated Kua, ib diav ntawm zib mu thiab low-fat qaub cream.
Hnub Xya:
Rau pluas tshais, koj yuav tsum tau noj ib qho mov, txhuam cws thiab txiv moj coos, nphoo nrog cov dej qab zib thiab ib lub teaspoon ntawm koj niam. Tsis tas li ntawd, koj muaj peev xwm noj ib lub yogurt.
Kev noj su muaj xws li nqaij, kua txiv lws suav, taum thiab ntsuab nyias,
Rau noj hmo - zoo li qub broth, nrog rau cov mov nplej no nrog stewed, los yog boiled squash thiab basil.
Ntawm chav kawm, qhov tseem ceeb tshaj plaws mov nplej rau qhov hnyav yog unpeeled los yog tsawg kawg steamed mov. Tab sis cov av dawb li niaj zaus kuj raug tso cai. Tam sim no koj tuaj yeem muaj ib lo lus nug heev - yuav ua li cas ua tau mov nplej rau poob phaus. Tsis muaj kev tshwj xeeb rau txoj kev ua noj mov. Nws yog txaus kom yaug thiab boil lub hnub niaj hnub, uas yog ib khob.
Raws li koj tau pom, qhov kev noj haus no nws yog ntau hom neeg thiab pom cov nplej hauv ntau yam kev hloov. Nws yog ib qho nyuaj heev kom tau tshaib plab nrog xws li kev noj haus. Thiab txaus siab ntawm noj xws li lauj kaub tais diav tsis tshem tawm. Yog li ntawd, cov khoom noj khoom haus yog ib qho ntawm cov poj niam nyiam ib nrab.